Що пити, коли сидите на мобільній дієті
Багато людей враховують, коли вони сидять на дієті лише те, що їдять, але не те, що п’ють.
Помилка ігнорування цього аспекту може коштувати дорого, тим більше, що п'ята частина щоденних калорій надходить від напоїв.
Правильний вибір напоїв може вплинути на ваш метаболізм, зупинити апетит і зменшити загальну кількість споживаних калорій.
Якщо ви не знаєте, з яких змін почати, Web.md дає вам кілька порад.
Якщо ви великий шанувальник газованих напоїв, від них потрібно якомога швидше відмовитись. Перехід на дієту вимагає відмови від безалкогольних напоїв, і втрата ваги буде більш ніж помітною. Крім того, «заміна» доступна кожному: вода.
Заміна газованих безалкогольних напоїв водою зменшить сотні калорій на день, і користь на цьому не зупиниться. Вживання двох склянок води натщесерце знижує апетит дня. Крім того, нові дослідження показують, що вода може позитивно впливати на ваш метаболізм.
Фруктовий сік також не зовсім підходить для дієти. Він може мати більше калорій, ніж газований напій. Це може поставити перед вами велику дилему - ви хочете вітаміни та антиоксиданти, але разом з ними ви також отримуєте цукор. Рішення: пити овочевий сік!
Овочевий сік має лише половину калорій, ніж та ж кількість фруктового соку. Наприклад, томатний сік має 80 калорій проти 160 калорій апельсинового соку. Овочевий сік містить велику кількість клітковини, а також допоможе контролювати ваш голод.
Дуже важливо знати, що енергетичні напої - це справжні калорійні бомби. Коли вам потрібен кофеїн, чорна кава є набагато кращим вибором, оскільки вона не товстить, а також багата антиоксидантами.
Дослідження показали, що люди, які вживають каву в помірних кількостях, можуть покращити свій настрій та концентрацію уваги та зменшити ризик розвитку діабету 2 типу та більшої кількості ракових захворювань.
Але будьте обережні: каву не можна пити, якщо ви сидите на дієті зі збитими вершками або молоком. "Кавові делікатеси" можуть містити до 570 калорій на чашку, що більше, ніж у цілому прийомі їжі.
Зелений чай - ще один чудовий вибір, якщо вам потрібно трохи енергії. Він містить нуль калорій і стимулює схуднення. Зелений чай містить речовини, які допомагають організму спалювати калорії та розтоплювати жир.
Що стосується алкогольних напоїв, то ні вино, ні коктейлі не є найкращим вибором. Стакан вина у 150 мілілітрів містить не менше 100 калорій.
Якщо ви виходите з друзями і не можете не випити чогось, рекомендується легке пиво, яке містить лише 100 калорій, порівняно зі звичайним, яке містить 150 калорій.