Що подарувати дитині імунітет
Що дати дитині імунітет, щоб захистити його від застуди? Ми в розпалі кліматичних змін. Весна повільно відновлює свої права, і імунітет дитини в цей період проходить різні випробування. Найбільше постраждали від застуди та вірусів сезону діти в громаді, які контактують з іншими хворими дітьми. Не завжди можна уникнути контакту з ними, але можна зміцнити імунітет дитини.
Дитина, яка дотримується здорового харчування, грає на свіжому повітрі і має час розслабитися, безумовно, здорова дитина.
Що дати дитині імунітет і допомогти їй легше пережити застуду. Ось декілька корисних порад:
1) Здорове харчування
Система імунна система дітей можуть виникнути проблеми, коли дієта багата добавками, цукрами та консервантами або якщо діти страждають на недіагностовану харчову алергію. Це обставини, які можуть діяти на травлення і може спричинити запалення . Для організму стає важче боротися з мікробами та бактеріями. Здорове харчування багате на овочі, фрукти, цільні зерна, горіхи та олійні культури. Ви повинні навчити дітей їсти чотири-п’ять порцій фруктів та овочів на день .
2) Рух на відкритому повітрі
Прогулянки на свіжому повітрі, спорт або спортивні заходи, особливо в свіже повітря, це допомагає дітям бути здоровішими, розвиватися більш гармонійно. Це допомагає їм спокійніше спати, їсти здоровіше і підтримувати розум і тіло в красивому процесі розвитку. Завдяки цим здоровим звичкам життя організм залишається здоровим і готовий мати справу з вірусами та бактеріями, які можуть йому загрожувати.
3) Пробіотики
Pробіотицеле є корисні бактерії в природі присутній в кишечнику. Вони допомагають захистити травну систему та вивести токсини, а також засвоїти їжу та зміцнити імунітет. Можна спробувати збагатити раціон дітей продуктами, багатими на пробіотики, такими як йогурт, навіть овочі, приготовані з живих культур та кефіру.
4) Ехінацея
Ехінацея є одним із природні засоби більш відомий стимулює імунну систему. Однак, що стосується дітей, то при його управлінні необхідна особлива обережність. Краще звернутися за порадою до педіатра та гомеопата. На думку С. та Ч. Буслау Хембда, авторів книги "Ехінацея, надзвичайна рослиналікування інфекцій ", дітей до року не слід лікувати ехінацеєю, а дітям до трьох років слід застосовувати дуже низькі дози.
5) Ягоди
Всі фрукти корисні для підтримки здоров'я імунної системи, але особливо корисні ягоди. Вони містять значно більшу кількість вітаміну С. Скористайтеся ними повною мірою влітку, коли настає їх сезон, і пропонуйте дітям на сніданок, як перекус чи десерт.
6) Вітамін С
Вітамін С є потужним антиоксидантом, який стимулює імунну систему і покращує цілющу силу нашого організму. Серед джерел вітаміну С є не тільки апельсини, лимони та цитрусові, але також: ківі, помідори, полуниця, кавун, шпинат, брокколі. Однак все це потрібно вибирати відповідно до сезону. Їх можна вживати як такі, так і у вигляді соків, салатів та пюре, залежно від наявних та бажаних інгредієнтів.
7) Цинк
цинку Це важливий мінерал, особливо для дітей, але занадто часто його нехтують. Цинк зміцнює імунну систему і допомагає дітям рости і розвиватися. Вживання цинку в їжі може допомогти дітям щоб менше хворіти і більше зосереджуйтесь. Це важливий вітамін, якийсь залишений у тіні. Крім овочів, цинк міститься також у насінні гарбуза та кунжуті.
8) Гарний сон
Залежно від їх віку, дітям потрібно більше годин сну, ніж дорослим. Однак, багато дітей не отримують достатнього відпочинку багато. Недолік сну може послабити імунітет і зробити дітей більш сприйнятливими до мікробів і бактерій. Заохочуйте дітей лягати спати раніше, особливо під час школи, коли вони дуже втомлюються і споживають багато енергії.
9) Зменшити стрес
На жаль, навіть діти, як і дорослі, страждають від стресу. Коли гормони стресу підвищення, імунна система може ослабнути. Щоб розслабитись і зняти напругу, дітям слід приділяти набагато більше часу іграм, творчим заняттям, здоровому спорту та відпочинку. Їм можна допомогти набагато краще розслабитися, поклавши музику на другий план під час відтворення або прослуховування німих історій перед сном.
10) Зменшити рафінований цукор
Вживання їжі з високим вмістом рафінованого цукру може послаблюють імунітет. Зверніть увагу на солодощі, газовані напої, солодощі та упаковану продукцію загалом, включаючи фруктові соки, промислові. Для дітей завжди вибирайте найкращі природні альтернативи. Потрібно привчити їх їсти фрукти та овочі, готувати здорові закуски вдома, водити їх до школи. Таким чином, вони більше не будуть споживати стільки комерційної продукції.
11) Природні засоби
Природні засоби, що активізують імунну систему для захисту дітей у віці від 3 до 5 років
У разі нежиті:
- Чорна смородинаe: корисний для зміцнення імунітету Росії діти. Призначайте по 20 крапель на день у невеликій кількості води, якщо дитині 2-3 роки, інакше 30.
- квітка бузини: показані для протидії утворенню мокроти (чайна ложка склянки теплої води, настоюється 10 хвилин). Дай це діти ввечері перед сном. Це також розслабляє.
Проти ангіни:
- шипшина: вживання шипшини заспокоює біль у горлі та кашлі і особливо підходить для діти менший. Ви можете вибрати безалкогольний екстракт шипшини, хороший і ефективний. Його вводять по 20 крапель на день, які ви також можете розвести у фруктовому соку.
Профілактика лихоманки:
-Осцилококцинум: є "вакциною" проти природного грипу. Дайте дитині одну дозу Осцилококцинум на тиждень протягом місяця.
- Bifidobacterium infantis: є здоровим штамом пробіотиків, який захищає кишечник, запобігаючи травні віруси, що супроводжуються легкою діареєю та коліками. Це також підходить для діти маленький.
У разі втоми:
- молоко матері бджоли: дає енергію, покращує загальний стан, а також живить мозок;
- пшеничний зародок: завдяки своєму багатству вітаміну Е та мінералів допомагає діти рости, покращувати загальний стан та стимулювати життєву енергію. Просто додайте 2-4 чайні ложки порошку зародків пшениці в молоко для сніданку.
Що давати дітям для імунітету між 6-14 роками
У випадку чхання і застуда:
- Ехінацея: особливо підходить для цієї вікової групи, стимулює імунну систему. Його слід вводити, бажано у вигляді безалкогольного екстракту, по 20-30 крапель 2-3 рази на день або в таблетках 1-2 рази на день.
Для високого тонусу та енергії:
- Пилок: усуває втому, покращує успішність у школі та сприяє зростанню. Мірної чашки (входить в комплект) достатньо, і її слід вводити вранці.
- Дріжджі: багатий вітамінами групи В та мінералами, допомагає діти рости, давати їм енергію і збільшувати концентрацію. Додайте столову ложку пивних дріжджів у супи, засмажку або макарони і добре перемішайте. Його вводять один раз на день.
Щоб дізнатися більше про те, як можна зміцнити імунітет дітей, читайте тут!