Що потребує більше калорій, біг підтюпцем або міні-степпер (спорт, калорії)
Тому я хотів сьогодні трохи зайнятися спортом, але не знаю точно, що більше ккал згорить за півгодини. У мене вдома є мініпер, який я міг би використати. Без ручок, просто маленький кроковий верстат:-)
Оскільки сьогодні погода не така гарна, я не дуже хочу їздити на пробіжки і хотів запитати, чи хтось знає, чи є велика різниця, якщо я сьогодні піду в степ замість пробіжки. Якщо обидва з них мають приблизно однакову кількість ккал, я можу стьобати так само добре. Якщо ні, тоді я просто піду на біг:-)
Дякую .:) О, я важу 52 кіло і зріст близько 1,60 см. Якщо комусь потрібна ця інформація.:)
9 відповідей
як крок, так і біг підтюпцем - це види спорту на витривалість.
і ви могли б зберегти інформацію про розмір та вагу. ви дряпаєте свою недостатню вагу, тому посвистіть у барі харчування або принаймні трохи банана за годину до цього.
Це залежить від того, як довго ви щось робите, наскільки висока базальна швидкість обміну речовин, скільки у вас м’язової маси, жирової маси, водної маси тощо.
Важко сказати. Я б сказав, що біг або пробіжки споживають більше калорій.
Причина: на відкритій місцевості іноді буває підйом або зустрічний вітер. Навіть якщо у вас немає зустрічного вітру, при бігу виникає пасивний зустрічний вітер, який завжди коштує більше сили, ніж статично стояти на кроці вдома. Це означає, що вам потрібно більше сил за стільки ж часу і тим самим спалити більше жиру. Якщо ви прислухаєтесь до думки фахівців з витривалості, вам слід бігати більше 1 години або займатися спортом на витривалість. Бо тоді зазвичай спочатку починається спалювання жиру.
Крім того, я думаю, що знаю, що при кроковому кроці в основному підкреслюються литкові м’язи, під час бігу підкреслюється не лише більша частина м’язів стегна, а й м’язи спини та живота, що також позитивно впливає на спалювання жиру.
Це залежить від того, наскільки інтенсивно ви займаєтесь обома видами спорту, але біг підтюпцем насправді є видом спорту з найбільшими витратами енергії. Звичайно, вам також доведеться порівнювати тривалість, протягом якої ви хочете зробити те й інше. Я міг би чергувати це, тому що просто Ministeper - це також дуже однобічний тягар. Зробіть також невелику силову підготовку, це також підбадьорить вас.
степпер набагато напруженіший і тому повинен горіти більше.
подібні запитання
Сьогодні тут пішов дощ, і тому я бігав у будинку протягом 30 хвилин (інакше я завжди бігаю на вулиці). У нас велика квартира, і тому я можу добре бігати всередину, не гальмуючи через кути в будинку. Тепер моє запитання. Чи настільки він ефективний, як і зовні? Я бігав так само швидко, як завжди бігаю на вулиці. Просто якось я не був таким виснаженим, як надворі? Про що це? І чи спалював я стільки калорій, як ніби б пробігся на вулиці?
Я тренуюся зі своїм степером протягом 30-120 хвилин майже кожен день близько півтора років (така модель: http://src.discounto.de/pics/Angebot/36678/55621_Fitness-Seitwaerts-Stepper-36678_xxl.jpg) головним чином для цілей схуднення, а також для підтримки своєї фізичної форми і тому, що через кілька тижнів це стало частиною мого розпорядку дня. Але зараз він зламаний (шестерні були повністю зношені, коли я сьогодні ходив по ньому, крихітні фарби та металеві частинки розсипалися з корпусу, точно не врятованих, також сказав мій батько).
Тепер моє запитання: Чи існують види спорту, схожі на степінг (і де можна продовжувати худнути)? Я не отримую грошей за новий степпер або за фітнес-студію, і за станом здоров'я я не можу займатися будь-яким видом спорту на вулиці (наприклад, біг підтюпцем тощо). Чи це приблизно однаково впливає, якщо я беру невеликий табурет і продовжую на нього лазити вгору-вниз? Чи існують, можливо, вправи, тренування, що дозволяють досягти спалювання жиру та схуднення, як за допомогою степера?
Заздалегідь дякую за відповіді.