Що потрібно їсти, щоб мати гарний мобільний скін
Їжа не тільки забезпечує ваші щоденні енергетичні потреби, але і забезпечує тіло поживними речовинами, які потрібні кожній частинці вас. Шкіра, важливий і видимий орган, отримує користь (чи ні) від споживаної їжі.
Але що корисного, а що не для вашої шкіри? Експерти підготували невеликий посібник з продуктів, які найпомітніше обслуговують шкіру, допомагаючи вам виглядати молодшою, а шкіра - більш оксамитовою, без зморшок і без недоліків.
Червоні апельсини та чорниця
Колаген - це природний білок, що міститься в шкірі та м’язах, що надає їм сили, еластичності, форми та текстури. На жаль, виробництво колагену з роками зменшується. Однак, на думку MSN, цю проблему можна вирішити за допомогою темних фруктів, таких як червоні апельсини або чорниця.
Вони рясніють антиоксидантами, які затримують старіння та хвороби, борючись із запаленням. Це також збільшує вироблення колагену і, потовщуючи шкіру, робить її молодшою та здоровішою. Антиоксиданти також зменшують почервоніння на шкірі. Ожина, малина, сливи або ківі також містять антиоксиданти.
Ракоподібні, насіння соняшнику та сардини
Всі ці продукти - це нескінченний запас жирних кислот, які живлять шкіру, підтримують її здоровий вигляд та допомагають клітинам шкіри функціонувати оптимально.
Жирні кислоти, які потрапляють у мембрани будь-якої клітини тіла, допомагають транспортувати поживні речовини та обмінюватися водою до клітин та назад.
Кульбаба, ріпа та гірчиця
Їжа, яка допомагає нам виводити з організму токсини, метали та жири, робить все функціонування організму більш ефективним, що видно на поверхні, як ми виглядаємо. Навіть на наш настрій впливає на краще завдяки правильній роботі організму, пояснюють експерти.
Добре функціонуюча печінка робить очі яскравими, а шкіру яскравою. Для такого ефекту показані зелені овочі, такі як брокколі або шпинат, але також ріпа, гірчиця та кульбаба.
Рафінований цукор, вуглеводи з високим глікемічним індексом та оброблена їжа лише роблять нас віком. Крім того, цукор вступає в деякі хімічні реакції в організмі, в результаті яких шкіра стає зморшкуватою.
Орегано, чебрець та петрушка
Якщо вранці у вас під очима так звані мішки, ви, напевно, їсте більше солі, ніж вам потрібно. Інша можлива причина - алкоголь, оскільки він зневоднює і робить вашу шкіру схожою на «впалу».
Найгірша можлива комбінація для шкіри - це алкоголь і сіль, обидва з яких викликані темними колами або мішками під очима.
Рекомендується зменшити кількість натрію в раціоні, замість солі можна використовувати такі спеції, як орегано, чебрець, петрушка або часник.
М'ясо, сир та сочевиця
Ідуть роки, клітини волосся і шкіри деградують, що відповідає вашому віку. Білки з м’яса, нежирного сиру та кількох видів овочів сприяють відновленню клітин та народженню інших, що призводить до омолодженого зовнішнього вигляду, меншої кількості зморшок та меншої втрати волосся.
Якщо ви хочете зробити перерву з м’ясом або молочними продуктами, спробуйте сою та сочевицю, які містять більше білка, ніж будь-який інший овоч.
Яєчний жовток, органи та молоко
Вітамін А необхідний для відновлення шкіри, а низький рівень його призводить до в’ялої та сухої шкіри. Нестача вітаміну А також призводить до того, що шкіра сильно заживає і дуже легко зморщується.
Найважливішими джерелами вітаміну А є органи, такі як печінка, а також яйця та продукти на основі молока. Деякі овочі, такі як морква та брокколі, забезпечуватимуть організм бета-каротином, який він перетворить на необхідний йому вітамін А.
Не менш хорошими є нектарини, абрикоси, сливи та дині, всі чудові джерела бета-каротину.