Що потрібно їсти, щоб мати красиву шкіру тест Боте
Стаття оновлена 01.02.2020 о 00:00 Фанні Блан
Хоча використання кремів та інших засобів по догляду за шкірою є важливим, для красивої шкіри цього недостатньо. І оскільки те, що відбувається всередині, проявляється зовні, всередину їжа відіграє ключову роль у врегулюванні дрібних шкірних розладів. Дізнайтеся про інгредієнти, які потрібно покласти на тарілку, щоб впливати на сяйво, зволоження, живлення та стійкість.
Тарілка та догляд: тісний зв'язок
Я хочу зберегти молоду шкіру
Вітамін А є потужним союзником, оскільки він є антиоксидантом і підтримує рівень кератинових клітин у роговому шарі (поверхнева частина епідермісу, що захищає від зневоднення та пошкодження). Він міститься в яєчному жовтку, печінці та сирі. Дуже цікаво також, що бета-каротин природним чином виробляє вітамін А в нашому організмі: він присутній у темно-зелених овочах, таких як капуста, шпинат, а також у моркві та гарбузі. Вітамін С, зі свого боку, бере участь у синтезі колагену, важливого елемента матраца, що підтримує дерму. Її багато в петрушці, цитрусових та ківі.
Мені потрібно більше зволоження
Вітамін Е має хороші переваги, оскільки він захищає від вільних радикалів, одночасно зміцнюючи гідроліпідну плівку шкіри для підтримки її стягнутості. Вживаючи авокадо або приправляючи салати зародками пшениці, соняшникової або сафлорової олії, ви їх заповнюєте. Деякі фрукти та овочі також є цінними для поповнення запасів води, такі як салат, огірок, помідор, кабачки, кавун або навіть апельсин.
Я хочу полегшити свою чутливість шкіри
При дратівливості шкіри часто бере участь імунітет. Оскільки захист зазнає невдачі, епідерміс зазнає всі тяжкості всіх агресій повсякденного життя. Для зміцнення захисних сил ми можемо розраховувати на селен, присутній у бразильських горіхах, індичих або курячих субпродуктах, консервованому тунці або грибі шиітаке. Дуже важливо забезпечувати продуктами, багатими цим важливим мікроелементом, які наш організм не може синтезувати самостійно. Цинк також сприяє синтезу білків, які беруть участь в імунітеті нашого організму. Цей мікроелемент у великій кількості міститься в устрицях, морепродуктах, зародках пшениці для посипання продуктів, яловичини та житнього хліба.
Моя шкіра дуже суха
У цьому випадку епідермісу потрібно більше ліпідів для зміцнення захисних сил. Незамінні жирні кислоти, а особливо омега-3, є найбільш придатними, оскільки вони беруть участь в оновленні клітинної мембрани та покращують її якість. Вони присутні в ріпаковій і лляній олії, в рибі та печінці тріски.
Мені не вистачає блиску
Похмурий колір обличчя часто є ознакою погано функціонуючої кишки, погано усуває відходи. Ось чому настійно рекомендується консолідувати кишкову флору пробіотиками, присутніми в деяких кисломолочних продуктах, таких як кефіри, які можна знайти в свіжому відділі органічних магазинів.
У мене занадто багато недосконалостей
Всупереч поширеній думці, немає остаточного дослідження, яке б заперечувало споживання солодощів або жирної їжі, таких як холодне м’ясо. Однак зловживання цими харчовими сім'ями підтримує надмірне вироблення шкірного сала. Таким чином, їх можна споживати, але в помірних кількостях. З іншого боку, зробіть ставку на продукти, багаті цинком (устриці, морепродукти, житній хліб, зародки пшениці), оскільки цей мікроелемент регулює вироблення жиру.
Дізнайтеся, як лікувати розацеа природним шляхом