Що потрібно перестати їсти, щоб гарно постаріти
Для краси це не секрет шкіри необхідно робити те саме, що ми робимо для боротьби з ожирінням, для зміцнення серцево-судинної системи, для довголіття та просто для гарного настрою. А саме: висипайтеся, регулярно займайтеся спортом і добре харчуйтеся.
Важливо пам’ятати, що справжнім джерелом молодості є правильне харчування та здоровий спосіб життя. Якщо ця основа відсутня, то ніякі зілля та креми не можуть допомогти вашій шкірі.
Перш ніж ми поговоримо про те, що шкодить нашій шкірі, давайте розглянемо засоби, призначені зробити нашу шкіру красивою. Нижче наведено кілька рекомендацій.
Зелені та червоні овочі
Всі овочі мають червоно-помаранчевий колір, насичений бета-каротином, який в організмі перетворюється на вітамін А. Цей вітамін, у свою чергу, захищає клітини від руйнування та передчасного старіння. Крім того, вітамін А багатий на шпинат та більшість зелених листових овочів.
Що стосується горіхів, особливо мигдалю, користь завдяки високому вмісту антиоксидантів. Вітамін Е, що міститься в горіхах, допомагає підтримувати вологу і бере активну боротьбу із вільними радикалами, які прискорюють процеси старіння шкіри.
Вітамін С, багатий цитрусовими, допомагає організму виробляти колаген. Цей білок є основою будови шкіри. Зменшення колагену та його розпад призводить до фікції шкіри, а вітамін С, що міститься в цитрусових, знову стягує їх.
Раннє життя шкіри
Коли ми говоримо про правильне харчування для здоров’я та молодості шкіри, надзвичайно важливо почати працювати в цьому напрямку, вивчаючи не тільки те, що їсти, але і чого слід уникати. Інтенсивно живлячи корисні продукти для шкіри та продовжуючи їсти руйнівну їжу, ви нічого не отримаєте.
Колір обличчя людини майже завжди можна сказати про те, як він харчується і, загалом, про стан його здоров’я. Давайте розглянемо продукти, які негативно впливають на шкіру.
Наприклад, лептин та резистентність до інсуліну є головним прискорювачем процесів старіння. Це проявляється як внутрішньо, так і зовні, тому надзвичайно важливо стежити за рівнем цих елементів, щоб виглядати молодою та загалом здоровою.
Читайте також: Гормони: користь та харчові добавки
Найефективніший спосіб знизити рівень лептину та інсуліну - це мінімізувати або виключити з раціону цукор, особливо фруктозу, та зернові. Більше того, якщо ви маєте намір отримати користь від продуктів, про які ми поговоримо нижче, вам неодмінно доведеться відмовитися від солодкої газованої води.
Що корисно для шкіри
Донна Гейтс, автор книги "Екологічна дієта для тіла", пропонує чудові поради щодо покращення шкіри за допомогою продуктів. Це також пояснює, чому продукти мають такий сильний вплив на нашу шкіру.
Основна ідея його книги полягає в тому, що для чистоти та здоров’я шкіри потрібно позбавити своє тіло від токсинів, вчасно очистити його від небезпечних речовин і одночасно надати йому необхідні елементи.
Органами, що відповідають за красу шкіри, є нирки і печінка, щитовидна залоза, наднирники, товстий і тонкий кишечник.
Печінка та нирки - це органи, які регулярно, без перерв, фільтрують все, що потрапляє в наш організм. Якщо їжа людини далека від правильної, тоді ці органи починають працювати на знос. Результат - абсцеси та інші проблеми зі шкірою.
Щитоподібна залоза - орган, який при повному харчуванні виробляє гормони, необхідні людському організму для енергії. Слабка, лущиться і суха шкіра є показником поганої працездатності цього органу.
Надниркові залози вони виробляють найважливіші гормони в організмі людини (тестостерон, прогестерон, DHEA, прегненолон та естроген). Гормональний дисбаланс також є причиною проблем зі шкірою.
Тонка і товста кишка дають поживні речовини всім органам і виводять відходи з організму. Коли йому доводиться залишати тіло, він залишається в кишечнику, наша шкіра швидко має жир і запалення. Чиста і бездоганна шкіра - показник чистоти кишечника.
Основна стратегія - дієта, яка відповідає вашому типу, органічним продуктам та цільним продуктам харчування в першочерговому порядку. Тільки це допоможе вам природним чином позбутися токсинів і отримати те, що потрібно вашому організму для нормальної роботи.
Краса шкіри
Деякі продукти з точки зору краси та сяйва шкіри мають особливий успіх. Отже, однією з ваших перших здорових стратегій має бути отримання достатньої якості омега-3 жирів. Це надійний показник того, що зрозуміти потреби людини в цьому елементі можна лише потиснувши йому руку.
Якщо рука не гладка і не м’яка, то це вірна ознака того, що людина страждає від дефіциту омега-3. Більше того, багато відомих фахівців погоджуються з цим діагнозом і рекомендують морепродукти як основне джерело жирів омега-3. Однак це дуже суперечлива рекомендація, адже сьогодні риба настільки забруднена, що якщо ви її з’їсте, то отримаєте більше шкоди від токсинів, ніж користь омега-3.
Тому використовуйте якісні добавки омега-3. Одне з найкращих - олія криль. Його користь, як правило, більша, ніж у звичайного риб’ячого жиру, оскільки його вміст антиоксидантів вищий, більш біодоступний, не прогірклий і стабільніший.
Читайте також: Гормони літніх людей та гормони молодих людей: молодіти ніколи не пізно
Тому в боротьбі із сухістю шкіри першим елементом є достатня кількість жирів омега-3 в раціоні, особливо взимку. У холодну пору року можна навіть збільшити дозу. Другий момент - вживання достатньої кількості овочів.
Часто трапляються випадки, коли жінки у віці 75 років виглядають молодшими або навіть старшими принаймні на 20 років і майже не мають зморшок. Як виявилося, переважна більшість цих жінок, крім збереження здорового способу життя, п’ють свіжовичавлені соки.
Як продовжити молодість шкіри
Овочі містять велику кількість поживних речовин і води. Крім того, овочі є каталізатором для включення природних систем детоксикації в роботу. Щоб печінка була здоровою, її слід підтримувати зеленими овочами, такими як брокколі, шпинат, зелень кульбаби, капуста та хлорела.
Найпростіший і найпростіший спосіб з’їсти потрібну кількість овочів у повсякденному житті - вичавити з них сік. Налаштуйте потрібну кількість овочів та соків залежно від типу їжі.
Загалом, включайте у свій раціон якомога більше сирих продуктів, у тому числі за відсутності алергії, та сирі молочні продукти, оскільки вони також є джерелом молодої шкіри. Однак молочні продукти стають потенційно шкідливими при пастеризації. Уникайте їх якомога більше.
У переважній більшості випадків проблеми в нашому організмі спричинені не самою їжею, а змінами, які зазнають її природні стани до того, як вона потрапляє до нашого столу. Тому корисними є лише сирі молочні продукти.
Ще однією категорією продуктів, відомих своїм впливом на здоров’я шкіри, є жири та олії (холодного віджиму та сирі). Кокосове масло надзвичайно корисно для щитовидної залози. Крім того, обов’язково включіть у свій раціон антиоксидантні продукти, які, крім усього іншого, містять більшість зерен.
Важливою групою продуктів, про яку також слід сказати, є культивовані (ферментовані) продукти. Вони допомагають збільшити кількість корисних бактерій у кишечнику, допомагаючи швидше засвоювати їжу. Плюси також включають підтримку імунної функції, збільшення травних ферментів, омега-3, молочної кислоти, вітамінів групи В, лактази та інших корисних елементів, які борються з шкідливими бактеріями.
Як продовжити красу шкіри
Дослідження показали, що вживання насиченої їжі сприяє зміцненню здорової шкіри. Каротиноїди (ксантофіли та каротини), які надають овочам і фруктам яскравий колір, містяться не тільки в помаранчевих, червоних і жовтих фруктах, але і в зелених овочах.
Чим більше жовтих і червоних пігментів містить шкіра людини, тим вона привабливіша. Якщо шкіра червоніє, то це пов’язано з кровотоком. В результаті експерименту було показано, що якщо існує вибір між засмаглою шкірою та кольором шкіри, отриманим в результаті дії каротиноїдів, то людина віддає перевагу другому.
Читайте також: Найкорисніші засоби для шкіри різного віку
Тому, якщо ви хочете здоровий колір шкіри, тоді вам потрібно перейти на корисну їжу.
Що ще впливає на шкіру?
Вправи також є важливим фактором, і якщо вам вдається перейти від аеробних вправ до більш серйозних, тоді ви природно збільшуєте вміст гормону росту в організмі, що в свою чергу значно уповільнює темпи старіння. Хороший сон і виправлення проблем, пов’язаних з емоційним стресом, також є прекрасними заходами для відновлення фізичної привабливості.
Одним з найкращих способів виходу з емоційного застою є техніка психологічного точкового масажу. Багато інформації про неї в мережі.
Що ти накладаєш на шкіру
Сьогодні існує багато суперечок щодо того, чи на якому рівні деякі інгредієнти наносяться на шкіру взагалі. Як я вже говорив вище, вживання їжі, багатої антиоксидантами, є основою захисту шкіри від передчасного старіння, яке пов’язано з надмірною активністю вільних радикалів.
Правильний догляд за шкірою
Застосовуючи місцево, антиоксиданти можуть забезпечити такий рівень захисту, але проблема полягає у пошуку продукту, який містить корисні речовини в потрібній кількості. У засобах для догляду за шкірою він містить велику кількість хімічних речовин, які не дуже нешкідливі, і часто корисних інгредієнтів дуже і дуже мало.
Важливо розуміти, що майже все, що я наношу на шкіру, тіло - це лайно, тому уважно вивчайте склад засобу для догляду. Якщо крем має антиоксиданти, це не є гарантією того, що користь для обличчя, адже ви не знаєте, що ще є в цій пробірці.
Тому ставтеся до того, що наноситься на шкіру, так відповідально, як до їжі, і «годуйте» шкіру найкращими натуральними інгредієнтами.
Читайте також: Як повернути молодість за допомогою дієти
Важливо говорити про те, чого мало хто досягає. Переважна більшість токсинів, які ми піддаємо щодня, потрапляє в наш організм не з їжею, а зі шкірою. Він має дуже високу здатність смоктати. Наприклад, в жіночому організмі поряд з косметикою в середньому 2,3 кг хімічних речовин на рік.
Отже, вважати догляд за шкірою таким самим, як доглядати за внутрішніми органами, оскільки правильна їжа з товстим шаром хімічних речовин на шкірі - принаймні контрпродуктивно.
Уважно подивіться на засоби по догляду, які містять масло жожоба, сік алое вера, какао-масло, кокосове масло, екстракт рисових висівок, кокос, олію холодного віджиму, пальмову олію, мурумуру. Ці інгредієнти, як окремо, дуже сильні, так і в поєднанні дуже допомагають шкірі ставати м’якшою та зволоженою, тоді як тіло не обтяжене токсинами, які не потрібні.
Пам’ятайте, поряд з дієтою, багатою на поживні речовини, використовуйте натуральні та органічні зволожувачі, щоб допомогти шкірі.