Що потрібно знати, перш ніж почати займатися йогою - йога з Анто
За останні роки йога стала дуже популярною у всьому світі. Завдяки фізичним, розумовим та духовним перевагам, все більше і більше людей різного статі та віку приваблює ця практика.
На заняттях йоги загалом практикуються пози/асани, які підвищують гнучкість тіла, зміцнюють м’язи, зменшують стрес, приносять розслаблення, допомагають детоксифікувати тіло та вносять рівновагу та гармонію в цілу істоту.
Хоча це корисно майже для всіх, до нього слід підходити обережно, і бажано проконсультуватися з лікарем, особливо якщо ви потрапили в одну з таких ситуацій:
- якщо вам більше 50 років і ви не регулярно займаєтесь спортом;
- Якщо у вас є проблеми із серцем або проблеми з сімейною історією.
Хоча йога, як правило, не є інтенсивною практикою, є певні позиції, які не призначені для тих, хто має проблеми з серцем. Якщо у вас діагностовано серцеве захворювання або у вас болить під час фізичних навантажень, найкраще проконсультуватися з лікарем перед тим, як відвідувати заняття йогою;
- Якщо ви пережили нещасний випадок/перелом стегна, коліна, спини, перед початком занять йогою бажано проконсультуватися з лікарем.
- Крім того, якщо ви страждаєте від проблем із хребтом, проконсультуйтеся зі своїм лікарем щодо того, що є, а що робити не рекомендується. Якщо ваш лікар порадив вам займатися йогою, обов’язково повідомте свого уповноваженого інструктора з йоги про свій стан. Це може допомогти вам відпрацьовувати рекомендовані посади, які не шкодять вашій ситуації та здоров’ю;
- якщо ви палите або кинули палити за останні 6 місяців;
- якщо у вас високий кров'яний тиск - перед початком проконсультуйтеся з лікарем;
- Якщо ви страждаєте на глаукому - уникайте таких змін, як головний біль та свічки. Вони можуть збільшити тиск в очах.
- якщо ви страждаєте ожирінням і ведете малорухливий спосіб життя;
На закінчення, йога корисна, якщо вона практикується з обережністю та під наглядом сертифікованого інструктора. Постійно слухайте своє тіло. Це найкращий путівник. Жоден зовнішній гід не може краще знати, що для вас добре чи ні. Якщо ви відчуваєте, що поза занадто інтенсивна для вас, зробіть крок назад або навіть припиніть виконання постави. І не забудьте повідомити викладача перед заняттям, щоб, якщо це необхідно, у вашому випадку змінити позиції або дати відповідні рекомендації під час занять.