Що потрібно знати про берберин
Берберин: Деякі люди називають цю яскраво-жовту рослинну речовину терміном "тренування в балончику". Іншими словами, деякі алкалоїдні добавки продаються таким чином. Більшість людей повинні усвідомити, що це перебільшення і що навіть робиться спроба обдурити того чи іншого споживача. Але згідно з клінічними дослідженнями, берберин є майже не ефективним і може мати позитивний вплив на здоров’я як спортсменів, так і звичайних людей!
З берберином ми маємо справу з речовиною, яку можна знайти у багатьох різних рослинах. Сюди входять барбарис, цейлонська деревина Коломбо та корінь апельсина. Дослідження показали, що він досить ефективний, коли йдеться про регулювання рівня цукру в крові, контроль ваги, здоров’я шлунково-кишкового тракту або навіть запобігання раку. На сьогоднішній день було проведено 2800 досліджень берберину, більшість з яких були зосереджені на впливі на діабет 2 типу. Здається, що сполука з метформіном, що відпускається за рецептом, може встигати і конкурувати з препаратом за рівнем цукру в крові та рівня ліпідів у крові. Як Берберін все це робить - це добре і законне питання!
AMPK (АМФ-активована протеїнкіназа) - це фермент, який відповідає за підтримку енергетичного балансу в клітинах і допомагає підтримувати рівень цукру в крові в рівновазі. Він також підтримує збалансований рівень ліпідів у крові та рівень енергії.
Якщо вимкнути AMPK, це еквівалентно катаболізму або "режиму розпаду". Наприклад, у вас можуть спостерігатися симптоми метаболічного синдрому, включаючи високий рівень цукру в крові, енергетичний дисбаланс, низький рівень ліпідів у крові та ознаки діабету. Якщо ви потрапляєте в катаболічну фазу, ви логічно не нарощуєте жодних м'язів або не відновлюєтесь в достатній мірі, що, звичайно, спричиняє бажані збільшення м'язової маси.
Берберин - рослинна речовина, яка, як показали дослідження, викликає ефекти, подібні до ефектів рецептурного препарату метформіну.
Як тільки ви вмикаєте AMPK, увімкнено анаболізм або "режим нарощування". В процесі цього рівень цукру в крові знижується, рівень ліпідів у крові нормалізується, енергетичні показники покращуються і симптоми діабету зменшуються. Клітини переходять в режим нарощування м’язів, так би мовити, і берберин насправді включає АМКП.
Деякі дослідження
У пробірках: Тут берберин зміг показати, що він впливає на певні гени, що регулюють обмін речовин. Існують певні гени, які після активації можуть викликати адаптивний термогенез або «уповільнення метаболізму». Проковтування берберину може, мабуть, це стримувати і зменшити здатність зазначених генів завдати більшої шкоди фігурі.
На щурах: Одна частина дослідження стосувалася перетворення жирових і ледачих щурів на повну протилежність шляхом введення берберину. Тварини, яким вводили речовину, втрачали значну кількість ваги порівняно з контрольною групою, яка не отримувала берберину. Інше дослідження на тваринах показало, що берберин знижував рівень цукру в крові під час голодування і одночасно покращував толерантність до глюкози.
Людям: Було проведено дослідження на 36 хворих на діабет 2 типу. Дослідники розділили випробовуваних на дві групи та провели тримісячний експеримент. Одна група приймала метформін, а інша - берберин. Ефекти рослинного речовини можуть конкурувати з ефектами препарату. Берберин навіть паралельно покращував метаболізм ліпідів.
В ході іншого дослідження було проаналізовано 60 людей з діабетом 2 типу. Їм давали берберин і вимірювали кількість жирних кислот, що плавали в крові. Вільні жирні кислоти не надто корисні для підшлункової залози і часто пов’язані з резистентністю до інсуліну. Але берберину вдалося знизити рівень вільних жирних кислот у крові.
Хоча дослідження на людях відносно невеликі, існує безліч інших, які приходять до подібного висновку і вважають берберин цілком корисним. Оскільки періоди, протягом яких проводились деякі дослідження, були відносно короткими, виявлені ефекти прийому берберину ще більш вражаючі.
Як приймати берберин
Берберин можна отримати через різні рослини, в яких він зустрічається, а також через добавки, хоча останнє набагато простіше. Наприклад, 500 мг тричі на день в одному дослідженні призвели до втрати ваги понад два кілограми. Така кількість також використовувалась в інших дослідженнях, саме тому слід починати з неї безпечно - бажано перед їжею з високим вмістом вуглеводів. Звичайно, дозування настоянок або капсул різниться, тому погляд на відповідну етикетку точно не є помилкою. Зараз берберин можна знайти в численних добавках, відомих як "поживні перегородки". Вони повинні допомогти ввести вуглеводи, що постачаються, у м’язи замок.
У деяких людей від прийому берберину спостерігалися проблеми з шлунково-кишковим трактом. Однак ці симптоми можуть також виникати внаслідок оточення кишкової флори, що непогано і зазвичай триває не надто довго. Якщо шлунково-кишкові скарги зберігаються, доцільно зменшити дозу до 300 мг на одну дозу!