Жир на тарілці на початку дня Medisite

Сир хороший для лінійки !

За словами доктора Делабоса, всі сири корисні для фігури! Поки ви їсте його в потрібний час.

medisite

В який час доби ? Сніданок! Оскільки вони жирні, ці молочні продукти допомагають запобігти пізній ранковій тязі та відчуттям голоду. Крім того, сири мають високий вміст холестерину. Що добре. принаймні вранці! Чому? Тому що організм виробляє цей поганий жир вранці. Коли їжа дає їй трохи рано, організм тоді зменшує загальне виробництво.

На тарілці: 100 г сиру (тобто 30 г чистого жиру).

Допускаються жири та масло !

Допускається масло і олія. Так Так, це можливо !

В який час доби ? Як і сир, на сніданок рекомендується масло. Але уникайте споживання його решту дня, щоб запобігти накопиченню жиру. Якщо ви не любите вершкове масло, можете збільшити дозу сиру на 20 г. Доктор Делабос також радить вживати рослинні жири для закусок у вигляді шоколаду, чорних оливок, мигдалю, арахісового масла.

На тарілці: 10 - 20 г вершкового масла, 60 - 140 г сиру (залежно від вашого розміру), 30 г шоколаду або 1/2 китайської миски чорних оливок.

Джерела

Хронокоучінг, веб-сайт доктора Делабоса з питань харчування.