Що потрібно знати про біль у спині Medlife
Що таке біль у спині?
Біль у спині дуже поширений серед населення. Зазвичай вони проходять через кілька тижнів або місяців. Найпоширенішим є біль у попереку в нижній частині, але він може відчуватися уздовж усього хребта.
У більшості випадків біль не має серйозної причини, але іноді вона триває тривалий час або зникає і повторюється неодноразово.
Як зменшити біль у спині
Є кілька речей, які ви можете зробити, щоб зменшити біль у спині та пришвидшити відновлення:
- Залишайтеся активними і не відступайте від повсякденних справ. Тривалі періоди відпочинку лише посилюють біль.
- Робіть вправи на розтяжку при болях у спині або інші заходи, такі як ходьба, плавання, йога або пілатес.
- Візьміть протизапальні знеболюючі засоби, такі як Ібупрофен, але обов’язково попередньо проконсультуйтеся з лікарем.
- Використовуйте гарячі або холодні компресійні пакети для короткочасного полегшення. Якщо у вас його немає під рукою, ви можете використовувати пляшку з гарячою водою або мішок із замороженими овочами, загорнуті в рушник.
- Навіть якщо це звучить легко, вам потрібно зберігати оптимізм і думати, що біль незабаром пройде. Доведено, що оптимістичні люди швидше одужують.
Коли потрібно звернутися до лікаря
Зазвичай біль у спині проходить сама по собі за кілька тижнів або місяців, і тоді відвідувати фахівця не потрібно.
Рекомендується отримати допомогу фахівця, якщо:
- Поліпшень через кілька тижнів не спостерігається.
- Біль настільки сильний, що заважає виконувати повсякденну діяльність.
- Біль посилюється з часом.
- Ви переживаєте і більше не можете впоратися.
Ви можете звернутися до сімейного лікаря, який при необхідності направить вас до фахівця. Ви також можете звернутися за допомогою до фізіотерапевта, залежно від ваших уподобань.
Лікування болю в спині
Сімейний лікар, фахівець або фізіотерапевт можуть рекомендувати додаткові процедури, якщо біль не вщухає. Вони можуть включати:
- Групові курси вправ для зміцнення м’язів та поліпшення постави.
- Масаж, особливо в області хребта
- Психологічна підтримка, необхідна терапія, особливо якщо ви переживаєте важкі часи, намагаючись впоратися з болем
- Хірургічне втручання в цих випадках застосовується рідко, лише якщо біль у спині викликаний певним станом.
Причини болю в спині
Іноді трапляється так, що лікарі не виявляють причини болю, називаючись "неспецифічною болем". Іноді біль може бути спричинена травмою, наприклад, розтягненням, але вона часто виникає без причини, дуже рідко викликається чимось конкретним.
- зміщений диск, тобто хрящовий диск хребта тисне на сусідній нерв,
- ішіас - подразнення нерва від малого тазу до стоп.
Ці стани також можуть викликати оніміння, слабкість або поколювання.
Профілактика болю в спині
- Робіть регулярні вправи та розтяжки.
- Будьте активними - 150 хвилин вправ на тиждень, рекомендовані для дорослих.
- Уникайте сидіння в надлишку.
- Якщо вам доводиться сидіти на стільці, переконайтеся, що положення правильне, з прямою спиною.
- Виберіть матрац, придатний для ліжка.
Якщо у вас надмірна вага, ви більше схильні до болю в спині. У цьому випадку рекомендується схуднути за допомогою здорового харчування та фізичних вправ.
Надзвичайні ситуації
Вам слід негайно отримати допомогу фахівця, якщо крім болю в спині у вас є такі симптоми:
- Оніміння або поколювання навколо статевих органів і сідниць,
- Утруднення сечовипускання,
- Втрата контролю сечового міхура,
- Біль у грудях,
- Лихоманка,
- Незрозуміла втрата ваги,
- Набряк або деформація спини,
- Погіршення симптомів протягом ночі,
- Ви потрапили в дорожньо-транспортну пригоду