Що потрібно знати про дієту Дюкана - особистий блог Дана Габріеля
Дієта Дюкана - одна з найпопулярніших дієт у світі, яку особливо люблять у Великобританії. Також її тестувала Кейт Міддлтон перед весіллям з принцом Вільямом. Навіть співачка Дженніфер Лопес насолоджувалася цією дієтою, щоб позбутися зайвих кілограмів, накопичених під час вагітності. Ліки для схуднення Дюкана дозволяють поступово знижувати вагу, але також підтримувати постійну вагу. Вам більше не доведеться мати справу з підрахунком калорій, оскільки ця програма харчування не базується на цьому аспекті.
Дієтолог П'єр Дюкан провів майже 20 років досліджень, щоб забезпечити цю дієту. Він розпочав дослідження, яке прийшло до висновку, що людям вдається схуднути, якщо вони дотримуються дієти, подібної до тієї, що була давно, коли вони були збирачами та мисливцями. Він зробив висновок про те, що ми повинні повернутися до своїх витоків і використовувати спадщину нашого метаболізму. Ця дієта заснована на білках, 70% споживаної їжі - це чистий білок. Білки важче переробляються організмом, що є причиною того, що опіки виявляються більш вираженими.
Білки також мають ту перевагу, що вони залишаються в шлунку протягом тривалого періоду часу під час травлення, тому ми почуваємось ситими протягом тривалого періоду часу. Іншим важливим правилом дієти Дюкана є обмеження вуглеводів і жирів. Доктор Дюкан сказав, що ви не можете позбутися жиру, коли їсте жир з інших джерел. Він також сказав деякі думки щодо вуглеводів, а саме про те, що вони викликають секрецію інсуліну. Цей гормон відповідає за контроль рівня цукру в крові, а також за стимулювання жирових відкладень.
Дієта Дюкана складається з чотирьох фаз. На цих етапах ви переходите від жорсткішого режиму до більш жорсткого. Вам доведеться прийняти цю дієту як справжній спосіб життя, щоб результати збереглись і ви насолоджувались фігурою, яку хочете. Перший етап дієти - це фаза нападу, це перезапуск метаболізму вашого організму. Потім слід друга фаза, а саме круїз, в якому ви можете споживати більше речей. Третя фаза - це фаза консолідації, а остання - фаза стабілізації. Майте на увазі всі ці речі щодо дієти.