Що потрібно знати про кукурудзу, коли ви сидите на дієті

Увійти

Створити акаунт

Відновлення паролю

Дієта та фітнес

Варена кукурудза - захоплення сезону. Однак про кукурудзу з’явилися всілякі міфи. Багато людей впевнені, що це не здорово.

знати

Багата на вуглеводні, крохмаль, вітаміни групи В, вітамін Е, залізо, фосфор, магній і калій, кукурудза має ряд переваг для здоров’я. Захищає серце, нирки, печінку, підвищує життєвий тонус і благотворно впливає на нервову систему.

Чашка зерна солодкої кукурудзи забезпечує 132 калорії, 29,3 грама вуглеводів і 4,2 ​​грама харчових волокон. Порівняно з оптимальною дієтою в 2000 калорій на день, солодка кукурудза покриває близько 10% добової потреби у вуглеводах та 17% рекомендованої добової дози клітковини.

Кукурудза не відгодовується

Що стосується дієвих дієт і дієт, варена кукурудза, яка служить гарніром, може стати сильним союзником. Кукурудза містить вуглеводи, але здоровий качан не перевищує 100 калорій, а це означає, що ви можете насолодитися легкою сезонною вечерею, яка теж смачна, а не просто для схуднення.

Кукурудза містить білок, який діє як паливо для метаболізму, але в той же час має низький вміст жиру, що робить її більш ефективною та поживною, ніж жирний стейк.

Після порції вареної кукурудзи ви довго не будете відчувати голоду. Більше того, деякі сполуки в залізовій кукурудзі діють на клітинні механізми гідролізу надлишку жирів.