Що потрібно знати про переддіабет
Коротше кажучи, переддіабет - це попередження про те, що найближчим часом у вас є всі шанси захворіти на цукровий діабет 2 типу, але також обнадійлива причина, а саме: ще не пізно запобігти цій хворобі шляхом зміни способу життя.
Лікарі описують переддіабет як стан, що передує діабету, при якому рівень цукру в крові вищий за норму, але недостатньо високий, щоб діагностувати діабет.
У багатьох випадках переддіабет не має симптомів, тому у вас може бути такий медичний стан, навіть не підозрюючи про це. На щастя, існує низка факторів ризику, які ви можете визначити, і тести, які з’ясовують таємницю.
Предіабет: фактори ризику
Вам слід звернутися до лікаря для проведення конкретних тестів на преддіабет, якщо:
● У вас є близькі родичі, які страждають на діабет 2 типу
● У вас був діагностований гестаційний діабет під час вагітності або ви народили дитину вагою понад 4 кілограми
● Ви страждаєте синдромом полікістозу яєчників
● У вас високий рівень холестерину та тригліцеридів, а рівень холестерину ЛПВЩ низький
● Не рухайтесь нормально
● Вам більше 45 років
● Ви мали високий рівень цукру в крові в один момент
Симптоми переддіабету
Хоча в більшості випадків відсутні симптоми, які можуть призвести до переддіабету, високий рівень цукру в крові іноді може призвести до надмірної спраги, частого сечовипускання, затуманення зору або тривалої втоми. Якщо ви проявляєте такі ознаки в довгостроковій перспективі, не відкладайте візит до лікаря для детальних досліджень.
Предіабет: діагностика та аналіз
Якщо ваш лікар підозрює, що ви страждаєте на переддіабет, він порекомендує один або декілька з таких тестів:
1) Аналіз рівня глюкози в крові натще (натщесерце) - виміряйте рівень цукру в крові протягом першої години, після принаймні 8 годин, коли ви нічого не споживали. Нормальні значення повинні бути менше 100 мг/дл, у випадку переддіабету між 100-125 мг/дл, і якщо результати вказують на значення вище 126 мг/дл, дуже можливо, що у вас вже є діабет.
2) Пероральний тест на толерантність до глюкози - полягає у зборі крові натщесерце та через 2 години після прийому розчину глюкози. Нормальні показники нижче 140 мг/дл, у випадку переддіабету вони становлять 144-199 мг/дл, а якщо у вас діабет, ці значення будуть понад 200 мг/дл.
3) Тест на глікований гемоглобін A1c - вимірює середній рівень глюкози в крові за останні 2-3 місяці і є необхідним аналізом як для діагностики діабету та переддіабету, так і для перевірки належного контролю стану. Нормальні показники нижче 5,6%, при діабеті - від 5,7-6,4%, а у випадку діабету - понад 6,5%.
Детальніше про діагностику діабету читайте тут.
Як можна відкласти діабет, якщо у вас діагностовано преддіабет?
Навіть якщо вам поставили діагноз «переддіабет», ви не повинні звільнятися і думати зі страхом, що незабаром страждаєте на цукровий діабет. Це можна запобігти або відкласти, якщо ви більше уваги приділяєте своєму способу життя, стверджують фахівці.
Ось деякі зміни способу життя, які потрібно вжити для профілактики діабету:
● Підтримуйте свою вагу і за потреби худніть - Якщо у вас надмірна вага, шанси захворіти на діабет значно зростають. Втрата лише 5-10% вашої маси тіла може допомогти значно зменшити ризик діабету.
● Рухайся - Вам не потрібно ходити в тренажерний зал або витрачати півдня на біг, але досить виділити 30 хвилин на день для будь-якої форми руху, чи означає це ходьбу. Іншими варіантами інтерактивних рухів були б плавання, аеробіка або їзда на велосипеді, які вам не набридають і оскільки ви навіть не ризикуєте виснажитися.
● Їжте розумно - вибирайте продукти, що містять якісний білок, клітковину та вітаміни, такі як яйця, нежирне м’ясо, овочі та цільні зерна, і уникайте великих порцій їжі, жирної їжі, смаженої їжі, цукру, газованих соків та надлишку вуглеводів.
● Дотримуйтесь лікування, рекомендоване лікарем якщо у вас виявили високий рівень холестерину або гіпертонію.