Що потрібно знати про повітряну йогу
Ви хочете поліпшити гнучкість свого тіла, зміцнити м’язи та красиво схуднути? Візьміть участь у повітряних заняттях йоги, новий тип рухів, що поєднує аеробіку з танцями або пілатесом. Ви будете почуватись добре, у вас буде більше впевненості у власному тілі і вам буде весело.
Що таке повітряна йога
Повітряна йога - це нова форма йоги, яка включає кілька видів вправ, натхненних йогою, танцями, пілатесом або повітряною акробатикою. При цьому типі рухів стимулюється все тіло, тоді як воно підвішене гамаком на відстані двох-трьох метрів від землі.
Гамак діє як гойдалки-трапеції, що покращує гнучкість і легкість руху тіла. Крім того, повітряна йога стимулює учасників краще розуміти власне тіло, коли його призупиняють.
Спеціальні вправи виконуються за допомогою йога-гамака, який виготовлений із спеціального матеріалу, що витримує до 100 кг. Він кріпиться в двох точках стелі і дозволяє виконувати різні рухи як на місці, так і в рівновазі або обертанні. Вони гармонійно поєднують скорочення м’язів, розтяжку і розслаблення.
Які переваги повітряної йоги?
Повітряна йога має ряд переваг для людського організму та здоров’я. Це дозволяє усвідомлювати власну вагу та утримувати тіло в статичному та активному положенні. Тіло також може розтягуватися і зміцнюватися, не натискаючи на зап’ястя або хребет.
Повітряна йога рекомендується людям, які страждають різними недугами спини, оскільки гамак діє як опорна система. Окрім того, що ви будете отримувати задоволення від повітряних занять йогою, цей тип руху стимулюватиме всі ваші м’язи. Ось інші переваги повітряної йоги:
покращує кровоносну та лімфатичну систему
вивільняє нейромедіатори з мозку
покращує положення хребта
зволожує хребцеві диски
збільшує гнучкість м’язів
збільшує рухливість суглобів
покращує спритність тіла
стимулює роботу мозку
стимулює вироблення гормонів.
Крім того, це зміцнює впевненість у собі, приймаючи власне тіло. Він також дуже добре діє на всі м’язи тіла, допомагає спалювати жир і підтримувати еластичність шкіри.
За такого типу рухів тіло буде вчитися новим рухам і буде набагато гнучкішим. Крім того, ваше тіло буде значно стрункішим за короткий проміжок часу, що покращить ваш загальний стан. Основна перевага повітряної йоги полягає в тому, що вона декомпресує хребці хребта за допомогою вправ йоги, що виконуються з використанням сили тяжіння.
Повітряна йога дуже весела завдяки особливим рухам, зробленим за допомогою гамака. Таке поєднання елементів оптимізує здоров’я тіла та психіки. Повітряна йога - це заняття, яким може займатись кожен у будь-якому віці.
Запобіжні заходи!
Якщо ви страждаєте певними захворюваннями, такими як артрит, глаукома або гіпертонія, бажано не брати участі в повітряних заняттях йоги. Перед початком будь-якого виду спорту рекомендується поговорити зі своїм сімейним лікарем.