Що повинен їсти чоловік, щоб бути родючим
Що повинен їсти чоловік, щоб бути родючим ?
Вже не секрет, що їжа має прямий і безпосередній зв’язок із нашим здоров’ям, а особливо з ним наша родючість.
Наш спосіб життя та звички споживання призвели до того, що мимоволі надмірно вживаємо їжу, яка є надто жирною, занадто солодкою, занадто солоною.
Це можливо, і це досить простим способом збалансувати свій щоденний раціон і швидко отримати вигоду від родючості.
Ми відновимо тут найкращі продукти харчування для хорошого репродуктивного здоров’я чоловіків, які утворюються завдяки більш динамічній та численній спермі.
Для кожного з цих продуктів мова піде про вітаміни та мінерали, які вони містять, щоб забезпечити всі елементи, необхідні для процесу, що дозволяє виробляти сперматозоїди, які також називають сперматогенезом.
Що повинен їсти чоловік, щоб бути плідним: морква
Окрім того, що робить людей привабливими, Морква має дуже корисні властивості на сперму. Цю якість виявило дослідження, опубліковане в 2013 році Гарвардським інститутом.
Причина пов’язана з наявністю пігменту, бета-каротину, який впливає на рухливість сперми. Це частково трансформується в антиоксиданти і допомагає боротися з окислювальним стресом.
Морква, вибраний союзник для родючості чоловіків
Антиоксидантні властивості бета-каротину сприяють зменшенню кількості вільних радикалів, ворожої кількості сперми.
Експеримент Гарвардського інституту показав, що для здорових чоловіків щоденне споживання моркви призводило до сперми з кращою рухливістю в діапазоні від 6,5% до 8%.
Що повинен їсти чоловік, щоб бути плідним: помідор
У списку овочів, що приносять плідність, помідори також мають своє слово в покращенні родючості.
Як і у випадку з морквою, цього разу саме пігмент помідора, який інакше називається лікопіном, має пряму дію на здоров’я сперми.
Помідори, справжній прискорювач родючості у чоловіків
Лікопен особливо впливає на кращу морфологію гамет, дозволяючи зменшити, наприклад, кількість аномальних сперматозоїдів.
Ці каротиноїди будуть найпотужнішими у своєму роді з дією в 10 разів потужнішою, ніж вітамін Е.
Що повинен їсти чоловік, щоб бути плідним: горіхи
Вживання горіхів, або загальніше горіхів, забезпечує ваше тіло дуже хорошою дозою анімованих жирних кислот, таких як омега 3, що дозволяє виробляти сперму у більшій кількості та в кращій формі.
горіхи корисні не тільки для пам’яті, а й для сперми
На додаток до їх дії на родючість, горіхи та волоські горіхи, зокрема, чудово підходять для кишкового транзиту, забезпечуючи значну кількість клітковини.
Що повинен їсти чоловік, щоб бути плідним: рибу і молюски.
Ви вже знаєте, що риба та морепродукти загалом дуже корисні для вашого здоров’я. Одним із перших пояснень є наявність цинку, який покращує рухливість сперми у разі фертильності чоловіків.
Але це також через значну присутність Омега 3, а особливо ДГК, що дозволяє сперматозоїдам мати нормальну дугоподібну структуру, звану акросомою, необхідну для запліднення.
Риба є чудовим джерелом цієї жирної кислоти.
Що повинен їсти чоловік, щоб бути плідним: фрукти, повні вітаміну С
Яблука, апельсини та фрукти, багаті вітаміном С, що дає хороший стимул.
Ці фрукти дуже цікаві, оскільки, крім збалансованості дієти, вони особливо відрізняються тим, що вони багаті на вітамін С, який є антиоксидантом par excellence.
Фрукти завдяки чудовому вмісту вітаміну С необхідні для підвищення фертильності чоловіків
Цей вітамін особливо захищає ДНК від вільних радикалів, які дуже шкідливо впливають на сперматозоїди.
Окрім захисної ролі, цей вітамін також сприяє збільшенню обсягу сперми в еякуляті.
Що повинен їсти чоловік, щоб бути плідним: попкорн
Хто б міг подумати, що цей символ закуски в кінотеатрах матиме цю чесноту?.
Професор Вінсон Джо, один з піонерів аналізу компонентів горіхів, шоколаду та інших продуктів, пояснив, що поліфеноли (потужний антиоксидант) більше концентруються в попкорні.
Говорячи про цифри, кількість поліфенолів, що містяться в попкорні, становить 300 мг на порцію порівняно з 160 мг на порцію фруктів. Словом, порція попкорну забезпечує 13% щоденного споживання поліфенолів.
Неймовірно, але правдиво, попкорн - це також хороша їжа для фертильності для чоловіків
Антиоксиданти необхідні для хорошого дозрівання сперматозоїдів, оскільки вони дають змогу боротися проти відомих вільних радикалів.
Ми навіть можемо додати, що попкорн є ідеальною закускою і дозволяє вам змінити свої харчові звички, коли вас може спокусити плитка шоколаду, яка занадто солодка і занадто жирна.
Якщо ви намагаєтесь піти на такий тип «перекусу», що, мабуть, є дуже гарною ідеєю, подумайте про приготування їжі на пару, оскільки його часто готують з горщиком та олією або маслом з іноді занадто великою кількістю солі., То ця чудова крупа стає харчовим кошмаром.
Що повинен їсти чоловік, щоб бути плідним: конкретні харчові добавки
Часто буває складно щодня мати можливість споживати всі продукти, про які ми згадали вище.
Ось чому можна допомогти своєму щоденному раціону, приймаючи конкретні харчові добавки, які забезпечуватимуть усі мікроелементи та вітаміни, необхідні для хорошого сперматогенезу.
З іншого боку, ми повинні бути дуже обережними зі збільшенням кількості торгових марок в Інтернеті, оскільки навіть якщо деякі харчові добавки можуть мати цілком подібні склади, різниця буде полягати в походженні продуктів, що їх складають.
Саме з цієї причини ми зробили вибір щодо фертильності чоловіків для співпраці з брендом Fertimax, французькою компанією, яка виробляє свої харчові добавки у Франції, що забезпечує бездоганну простежуваність.
Крім того, вони є експертами в галузі фертильності і одними з перших запропонували рішення для розладів чоловічої фертильності шляхом годування харчовою добавкою, визнаною центрами допоміжної репродукції у Франції.
Ми лише підсумували хорошу дієту, яка допоможе чоловікам бути більш родючими.
Ви можете знайти в нашому магазині всі товари, які ми вибрали і які спеціально призначені для допомоги парам, які хочуть дитину.
Магазин чоловічої родючості присвячений парам, які шукають дитину
Що повинен їсти чоловік, щоб бути плідним: синтез найкращих вітамінів
Щоб зорієнтуватися у великому словнику вітамінів, які сприятливо впливають на фертильність, ви можете знайти наш файл "Вітаміни для фертильності чоловіків" .
Це підсумовує цілу криницю і дозволяє вам мати набір інструментів, на який можна посилатися.
Підсумовуючи - що повинен їсти чоловік, щоб бути плідним ?
- Морква та її бета-каротин чудово підходять для рухливості
- Помідор та його лікопін для зменшення кількості аномальних сперматозоїдів
- Їжте горіхи та горіхи за хорошу дозу анімованих жирних кислот, щоб отримати більше сперми
- Риба та ракоподібні, для хорошої дози омега 3 та, особливо, для DHA для хорошої структури сперматозоїдів
- Апельсини та яблука за їх вітаміни С, антиоксидант, що захищає сперму від вільних радикалів
- Попкорн за його поліфеноли, один з найпотужніших антиоксидантів
- Чоловічі добавки до фертильності, такі як фертимакс, для щоденного надходження мікроелементів, необхідних для хорошого сперматогенезу та для сперматозоїдів за кількістю та якістю, два критерії, висунуті ВООЗ для хорошого репродуктивного здоров'я у чоловіків