Що приносить вітамін D ams-Ratgeber 1218 AOK Федеральна асоціація

Харчові добавки

ams-ratgeber

20.12.18 (амс). Реклама вітаміну D працює, таблетки вітаміну D не працюють для більшості людей. Що правда про ажіотаж на вітамін D? Аня Дебродт, лікар Федеральної асоціації АОК, перераховує факти.

Особливо взимку, вітамін D все частіше рекламується як всебічний. Маркетинг працює: лише аптеки продали препаратів вітаміну D приблизно на 177 мільйонів євро в 2017 році. А Amazon просуває продукт з вітаміном D як бестселер у 2018 році. Щороку взимку багато людей задають собі питання: чи потрібно мені більше «вітаміну сонця» чи ні? "Таблетки з вітаміном D не приносять користі більшості людей", - каже лікар Дебродт. "І дуже мало з них страждають від справжнього дефіциту вітаміну D".

Як частина таблиці фактів AOK, розглядається поточна ситуація дослідження, в результаті якої додатковий вітамін D - за межами звичайної дієти - не може запобігти ні раку, ні серцево-судинним захворюванням. Однак це не означає, що вітамін D є неважливим для організму. "Це відіграє ключову роль у метаболізмі кісток", - говорить Дебродт. "Це допомагає організму засвоювати кальцій з їжею і тим самим зміцнює кістки і зуби". Він також бере участь в інших обмінних процесах і позитивно впливає на силу м’язів. Ще один факт: справжній дефіцит вітаміну D має серйозні наслідки. Може статися розм’якшення кісток, яке у немовлят та дітей раннього віку називається рахітом, а у дорослих - остеомаляцією. "Ці хвороби насправді можна добре вилікувати за допомогою таблеток вітаміну D", - говорить Дебродт. Крім того, дефіцит вітаміну D у людей похилого віку є фактором ризику розвитку остеопорозу. Щільність кісткової тканини зменшується, і частіші переломи кісток.

Готові до трансляції радіоелементи з Анжею Дебродт, лікарем Федеральної асоціації АОК

Запобігання дефіциту вітаміну D

Наслідки передозування

Серйозний дефіцит трапляється рідко

Тому може мати сенс приймати таблетки для таких груп ризику:

  • Люди похилого віку приблизно з 70 років, оскільки власне вироблення вітаміну D зменшується з віком. У деяких випадках шкіра тоді виробляє лише вдвічі менше вітаміну D, ніж у попередні роки життя.
  • Люди похилого віку, які потребують догляду, які рідко виходять з дому або живуть у закладі догляду.
  • Також молоді люди, які страждають на хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту, печінки або нирок або приймають ліки, що впливають на метаболізм вітаміну D (наприклад, ліки від епілепсії або раку).
  • Люди з темнішим відтінком шкіри; оскільки підвищений вміст меланіну в шкірі утримує ультрафіолетові промені від сонця сильнішими.
  • Люди, які завуальовуються з культурних чи релігійних причин.
  • Дитина; Оскільки вміст вітаміну D в грудному молоці низький, і шкіра дитини не повинна перебувати на сонці через неадекватні захисні механізми. Ось чому педіатр призначає спеціальні добавки з вітаміном D в рамках загальної профілактичної допомоги.

Поповнення запасів вітаміну D.

  • Виходьте щодня! Виставляйте обличчя, руки та руки на сонце протягом декількох хвилин без захисту. Увага: уникайте сонячних опіків влітку або у відпустці, тому використовуйте сонцезахисний крем вчасно. Але вітамін D також утворюється в тіні і коли небо затягнуте хмарами. Навіть взимку. Коротко зніміть для цього рукавички.
  • Вживайте продукти, що містять вітамін D! Перш за все жирна морська риба, така як оселедець, лосось або навіть сардина. Попередження: дикий лосось містить у чотири рази більше вітаміну D, ніж вирощений у вирощуванні лосось! Постачальниками вітаміну D є також білі гриби та гриби, телятина, маргарин та яйця. Першим бігуном є олія печінки тріски, яка на смак досить прониклива і саме тому стільки дітям раніше доводилося ковтати її щодня.

Те саме стосується остеопорозу: лише ті, хто не досягає необхідної дози вітаміну D за допомогою сонячного світла та дієти, можуть приймати препарат вітаміну D для профілактики остеопорозу або - у поєднанні з кальцієм - для підтримки лікування остеопорозу.

У будь-якому випадку, прийом вітаміну D слід завжди обговорювати з сімейним лікарем. Тому що занадто велика кількість вітаміну D також може бути шкідливою. Надмірна кількість вітаміну D підвищує рівень кальцію в крові. Спочатку це може призвести до збільшення виділення сечі, спраги та нудоти. Оскільки кальцій відкладається в нирках, існує тривалий ризик кальцифікації нирок із ризиком гострої або хронічної ниркової недостатності. Рекомендована доза становить 800 міжнародних одиниць (МО) на день. "Якщо лікар призначає вищі дози вітаміну D на короткий час, слід контролювати показники крові", - говорить Дебродт.

Додаткова інформація: