Що рекомендується їсти взимку Хитрість, яка допомагає не набирати вагу

Нам не потрібно їсти більше їжі взимку. Насправді доцільно вибирати, що ми їмо, залежно від комфорту, який ми маємо (їзда в автобусі чи особистому автомобілі, ліфт, сидіння в офісі тощо) або зусиль, які ми докладаємо щодня. Зазвичай взимку ризик набору ваги значно зростає через дієту з високим вмістом жиру і бідною свіжими овочами та фруктами. Крім того, взимку наші апетити змінюються, багато хто обирає ситні, приготовані страви і, особливо, гарячі страви. У такому харчуванні немає нічого поганого, але добре зменшити кількість споживаної їжі.

ТУРИ, ОСНОВНІ. Здорове харчування також важливо для зміцнення імунітету та підтримки здорового організму. Жири відіграють особливу роль, оскільки вони накопичують енергію і є імуностимулюючим фактором проти холоду, виділяючи тепло, допомагаючи організму адаптуватися до низьких температур.

Тому кажуть, що взимку, коли температури дуже низькі, доцільно вживати більше калорій у порівнянні з теплим сезоном. Тіло витрачає багато енергії, щоб підтримувати нормальну температуру. Як результат - добре вибрати якісні рослинні та тваринні жири. Найкращі жири, які можна вживати і які допомагають захистити організм, це жири від риби (скумбрія, сом, короп, лосось). Вони також сприяють псевдозрідженню крові та васкуляризації організму.

ОДНО ЯЙЦО НА ДЕНЬ. Добре мати збалансовану дієту, засновану переважно на овочах, які є максимально свіжими та багатими білком, наприклад горох, квасоля та сочевиця. Не забувайте про фрукти, такі як компоти або сухофрукти, які чудово підходять для здорового організму завдяки високому надходженню вітамінів, мінералів та клітковини.

---