Що робить любов у вашому раціоні
Кажуть, що задня частина зростає прямо пропорційно прихильності до вашого коханого! Тут ви контролюєте кулінарні звички пари.
У перші тижні відносин це нормально, і трапляється досить часто скинути кілька кілограмів; адреналін - пригнічувач апетиту - на високому рівні, ваша воля ніколи не знала таких високих меж (вам слід добре виглядати для свого нового хлопця), а секс-вечірки, з такою високою частотою спочатку, спалюють жменьку калорій.
Але ... через кілька місяців, ознаменованих романтикою, ви повертаєте втрачені кілограми і, можливо, навіть бонус! Дослідження Університету Північної Кароліни нещодавно показало, що за п'ять років жінки-підлітки або жінки у віці 20 років, які займаються стосунками, надають їм більшої ваги, ніж самотні жінки. І чим сильніший зв’язок між партнерами - дослідження також говорять - тим більше вага може важити; дівчата, які живуть зі своїми партнерами, можуть "набрати" три кілограми, а ті, хто виходять заміж, можуть прокинутися з надлишком до дев'яти кілограмів.
Чому голка накипу згинається?
На першій фазі ваших стосунків любов пливе в повітрі, але також проходить через шлунок, що змушує вас їсти з очей, а не годувати. Але експерти також зазначають, що «ми їмо на 35% більше їжі, коли їмо з приємною людиною. Якщо ви закохані, ви закінчите вечерю замовленням спаленого цукрового крему, лише щоб продовжити зустріч ".
У той же час ваше бажання стати ближче, поділившись досвідом та експериментуючи разом, змушує вас пробувати речі, які вас ніколи не цікавили («Смажені кальмари? Звичайно, чому б і ні!), Все посипавши пляшкою-двома вина. На жаль, каже американська дієтолог Марта Маккіттрік, алкоголь приносить із собою кілька калорій, послаблює вашу волю і змушує порушувати дієту пізно ввечері.
Крім усього цього, той факт, що ви пропускаєте ранкову зарядку лише тому, що прокидаєтесь поруч із супер-хлопцем, сприяє вашій новій "колекції" кілограмів. Тоді який розслаблюючий сценарій для вас і вашого хлопця, крім тихого вечора на дивані, озброєного пакетом чіпсів або попкорну! Його присутність змушує дозволити собі все це, а мозок нічого не зупиняє. Пояснення полягає в тому, що гормон, відповідальний за стан, - окситоцин - бере під контроль, і ви стаєте жертвою закусок, колись заборонених або зовсім не цікавих для вас у минулому.
І ось за короткий час голка ваги йде занадто далеко ... і стосунки починають страждати. Набравши тут і там кілька кілограмів, ви втішаєте себе думкою, що він любить вас за те, що ви є. Крім того, коли ви набираєте вагу, ви дедалі більше усвідомлюєте своє тіло і відчуваєте себе меншими труднощами в ліжку.
Як позбутися спокус
Перш за все, дуже важливо навчитися розрізняти свої калорійні потреби та потреби вашого коханого. Чоловікам потрібно на 25-40% більше їжі, ніж жінкам, тому ваша порція завжди повинна бути на третину меншою за його, стверджують дієтологи. Дослідження говорять про інше: чим уважніша жінка до того, що їсть, тим менше їстиме. Також дуже важливо мати можливість прийняти рішення про один вид додаткової закуски. Ви не можете замовити коктейлі та торти та фрукти
Харчування вдома теж не захищене від спокуси, але воно менш небезпечне, ніж харчування в місті. Пари харчуються краще, якщо вони готують разом, оскільки вони контролюють порції та інгредієнти, які використовуються. Великою небезпекою була б, якби в його родині мати готувала жирну їжу, смажену їжу або соуси! Намагайтеся контролювати на кухні, намагаючись замінити певні інгредієнти або навіть майже «неперетравлювану» та нездорову їжу. Наприклад, замініть соняшникову олію, в якій ви зазвичай смажите картоплю, на негорючу олію: пальмову або оливкову, перестаньте загущувати соус борошном і тримайте дієтичний майонез у холодильнику.
Забезпечте свою шафу та холодильник низькокалорійною їжею, купуйте їжу, упаковану в невеликі контейнери - так ви з’їсте на 20% менше, ніж якщо б їли з великої тари, - і скажіть своєму хлопцеві, що це не потрібно. обладнайте холодильник необхідною їжею, але не можна їх чіпати, оскільки це калорійні бомби.
Окрім того, що ви повинні подбати про членство в спортзалі, для вас і вашого хлопця було б непогано відновити зустрічі між закоханими, у парку на роликах, на велосипедах, біля басейну або навіть у магазинах. Дослідження показують, що ті пари, які разом виховують свої кулінарні звички, не набирають зайвих кілограмів навіть після ще півтора року разом.