Що робить тіло естетичним? Знавець

Скільки разів ви дивилися фільм чи бачили когось насправді і казали: "Ого, цей хлопець виглядає чудово!" або "Я би хотів, щоб я міг виглядати так".

Хороша частина полягає в тому, що майже кожна людина може мати чудову статуру, "погана" частина полягає в тому, що ви не досягнете цього рівня всього за кілька місяців тренувань. У цій статті ви дізнаєтесь, що робить тіло естетичним, щоб допомогти вам отримати огляд своєї мети та як ви можете дістатися з того місця, де ви зараз знаходитесь, до потрібного тіла.

Визначення естетичного тіла

робить

У ході кількох досліджень було встановлено, що значення має не розмір, а пропорції. Жінки, які брали участь у цьому опитуванні, повідомили, що найпривабливішою статурою чоловіка є людина з тонкою талією, широкими плечима та розвиненою грудьми.

Коли чоловік наближається до цих пропорцій, його статура буде вважатися дедалі привабливішою. Пропорції, які вважаються найбільш привабливими, такі:

робить

  • Талія: 43-47% висоти в см
  • плечі: На 60% більше талії (1,6 х талії в см)
  • зброя: ідентична окружності шиї
  • груди: На 25-30 см товщі талії

Щоб досягти цих пропорцій, потрібно мати низький вміст жиру в організмі та добре розвинену м’язову масу.

Три стадії розвитку м’язів

Щоб досягти одного з цих типів статури, потрібно досягти певних стандартів сили, зберігаючи при цьому тонку талію. М’язи - це побічний ефект прогресу в силі, щоб досягти певного розміру м’язів, потрібно досягти певних стандартів сили, які відповідають цьому розміру. Загалом, щоб мати хороші пропорції, зосередьтеся на вдосконаленні себе відносна міцність, тобто сила по відношенню до маси тіла.

Після досягнення бажаних норм і достатньої кількості м’язової маси, щоб мати хороші пропорції, чіткість м’язів і квадратний живіт, у вас повинен бути низький рівень жиру в організмі.

1 етап: статура "Воїн"

робить

* Відмінне визначення

* Рельєфний живіт

* Виглядає слабко в одязі

* 6-8% жиру в організмі

Стандарти фізики воїна:

  • Притиснута до грудей на похилій площині: 5 повторень - 1,1 х вага тіла
  • Тяга за вагою: 5 повторень - 30% маси тіла звисає з талії
  • Жим плечами: 5 повторень - 0,7 х ваги тіла
  • Згинання біцепса: 5 повторень - 0,55 х вага тіла
  • Талія: 43-44% висоти
  • груди: 1,3 х обхват талії
  • зброя: 0,46 х обхват талії

Етап 2: Статура "грецького бога"

знавець

* Ідеальний баланс розміру та визначення м’язів

* Він виділяється в одязі

* 8-10% жиру в організмі

Стандарти грецького бога-фізика:

  • Притиснута до грудей на похилій площині: 5 повторень - 1,25 х вага тіла
  • Тяга за вагою: 5 повторень - 50% маси тіла звисає з талії
  • Жим плечами: 5 повторень - 0,85 х вага тіла
  • Згинання біцепса: 5 повторень - 0,65 х вага тіла
  • Талія: 43-46% висоти
  • груди: 1,35 х обхват талії
  • зброя: 0,48 х обхват талії

3 етап: статура "Супергерой"

тіло

* Неймовірний розвиток м'язів

* 8-9% жиру в організмі

*Дуже сильний

* Ви, ймовірно, не змогли знайти іншу людину в радіусі 2 км, яка досягла такого рівня

Фізичні стандарти супергероя:

  • Притиснута до грудей на похилій площині: 5 повторень - 1,4 х вага тіла
  • Тяга за вагою: 5 повторень - 70% маси тіла звисає з талії
  • Жим плечами: 5 повторень - вага тіла
  • Згинання біцепса: 5 повторень - 0,75 х вага тіла
  • Талія: 43-46% висоти
  • груди: 1,4 х обхват талії
  • зброя: 0,50 х обхват талії

Висновок

Щоб досягти одного з цих етапів, вам, мабуть, доведеться виконати різні кроки залежно від вашої поточної статури. Напевно, не всі люди починають з одного місця, і ніхто не прогресує однаково.

І тут, як і в будь-якій іншій сфері життя, ви повинні бути дисциплінованими. Тобто щодня намагатися дотримуватися своєї мети і робити правильні дії. Проблема не в нестачі інформації, а у відсутності дій!