Що робить вас жирним Калорії або вміст жиру Інше К; форум chenthemen
Член з 16.06.2006
137 дописів (ø0.03/день)
Я погриз палички кренделів раніше і на одній з них
Таблиця поживних речовин розглядала кількість калорій та вміст жиру.
Згідно з таблицею, 100 г містить 399 калорій і 5% жиру.
399 калорій - це не зовсім мало.
З іншого боку . лише 5% жиру .
Палички кренделів - це жирна їжа чи ні? ?
Коли саме щось вважається \ "калорійною бомбою \" ?
І порахувати калорії або вміст жиру ?
Або обидва разом ?
Що мене справді товстить ?
Калорії або жир ?
Я можу їсти стільки, скільки можу з крендельних паличок,
черпати з цього мою енергію і не товстіти ?
Член з 17.09.2006
5400 дописів (ø1.04/день)
| Я не маю ідеї, але перевірив би всю свою дієту, а не лише кілька паличок з кренделями. |
| Цитата та відповіді |
Член з 24.04.2001
3295 повідомлень (ø0,46/день)
Кренделеві палички містять 75% цукру, і саме це товстить
Наприклад, у "Нутелли" є "лише" 52,5%, у клейких ведмедів 76,25%
Член з 13.07.2005
4197 повідомлень (ø0,75/день)
Вирішальним фактором є калорії, незалежно від того, надходять вони з жиру чи звідкись, є другорядним -
Член з 29.11.2002
9,141 дописів (1,39/день)
Це все неправильно! Калорії не товстять. Ви можете подивитися на 10000 на день. Вживання занадто багато калорійної їжі призводить до товсті. Я знаю, бо теж знаю. Але те, що ви їсте, теж важливо. 1000 ккал від огірка не дають вам такої жирності, як 100 від крендельних паличок, оскільки ккал в огірку також не перетворюється на жир. А хто з’їдає одразу 10 кг огірків (10 ккал/100 г)?
Учасник з 10.10.2006
1569 повідомлень (ø0,3/день)
Отже, якщо я правильно розумію, доступні три форми калорій:
Жир, який є найпростішою формою енергії для збереження,
Білок, який або входить (як м’язи), або споживається; але може зберігатися лише в дуже обмеженому обсязі. І
Вуглеводи, які можна зберігати протягом різного періоду часу залежно від їх зовнішнього вигляду. У вигляді цукру тіло має швидкий доступ до енергії, але «варіант довгих ланцюгів», який присутній, наприклад, у макаронах, можна затримати довше. (Тому макаронна вечірка для спортсменів на витривалість). Якщо спостерігається надмірна кількість вуглеводів, його можна «зберігати» у перетвореному вигляді у вигляді жиру. Однак частина вихідної енергетичної цінності втрачається; Я маю на увазі близько 60%.
У цьому відношенні калорії мають лише побічне значення. Однак тіло спочатку вдається до найбільш доступних енергій. І це жири останні. Таким чином, калорії з жирів роблять вас трохи більше жиру, ніж інші.
На щастя, фізичні вправи (в аеробній зоні) збільшують частку жиросжигающих ферментів. Цей ефект починається, наприклад, приблизно з 20 пробіжок.
Жирна печінкова ковбаса знову смакує.
Член з 28.07.2006
19 084 повідомлень (ø3,64/день)
Жир робить вас товстим лише тоді, коли співвідношення між використаною енергією та енергією, що надходить, йде в неправильному напрямку. Тобто, якщо ваше тіло, наприклад. Ви споживаєте 3000 калорій, і ви вводите 5000 калорій вище, то з часом ви жирієте, це насправді легко, чи не так?
Член з 25.08.2004
2465 дописів (ø0,41/день)
@ m2k: ну, можливо, ти мав на увазі правильну річ, але це було дещо \ "неправильно \"
1 ккал - це завжди 1 ккал, незалежно від того, надходить він з огірків або крендельних паличок. Звичайно, 1 кг огірка містить значно менше калорій, ніж 1 кг крендельних паличок. і це \ "casus knackus \".
Зовсім окремо від того, що в Німеччині термін калорія завжди використовується "випадково", коли фактично мається на увазі кілокалорія. І знову цілком окремо від того, що існують дуже різні методи визначення кількості тепла (калорія - це не що інше, насправді \ "стара \" одиниця виміру, яка досі використовується з міркувань звички).
Пояснення Хайнца було добрим, воно завжди залежить від енергетичного балансу, звідки походять калорії, взагалі не має значення, принаймні не для енергетичного балансу організму. Баланс жирів, вітамінний баланс тощо - це зовсім інша тема.
Отже, до вихідного питання: перш за все, 399 калорій, безумовно, є кілокалоріями (див. Вище). Zeitens: Тільки енергетичний баланс відіграє певну роль у жирінні. Сам жир, звичайно, також має калорії і, звичайно, має інші впливи, крім впливу на енергетичний баланс організму.
Можливо, саме це означало m2k: різниться, споживаєте ви 100 ккал з огірків або 100 ккал з крендельних паличок. Однак це абсолютно нічого спільного не з калоріями, а з інгредієнтами, тобто жирами, цукром тощо.
Член з 28.07.2006
19 084 повідомлень (ø3,64/день)
Я хотів заощадити собі довге пояснення і тому також писав калорії, а не ккал, я вже усвідомлюю, що це неправильно, але для мене це стосувалось насамперед енергетичного балансу. І ви абсолютно праві, склад дієти також має значення. При базовому споживанні 2500 ккал немає абсолютно сенсу порівнювати це із споживанням 2500 ккал у вигляді лише жиру або лише білка тощо. Тому важливо мати збалансований енергетичний баланс і збалансоване співвідношення дієти вуглеводів, білків і жирів
Член з 11/11/2006
1127 дописів (ø0,21/день)
Також є погані та хороші жири (насичені та ненасичені жирні кислоти)! Ви повинні звернути увагу на це позначення. Мононенасичені або поліненасичені жирні кислоти набагато корисніші за насичені жирні кислоти! Це завжди входить до специфікації жиру ! Занадто багато цукру також шкідливо, тому що рівень інсуліну підвищується, а організм завжди ГОЛОДНИЙ ! Так звана харчова тяга!
Це лише залежить від складу!
з найкращими побажаннями
Дані5
Член з 25.08.2004
2465 дописів (ø0,41/день)
Ви маєте рацію, але саме цього тут не запитували, див. Також мій пост
Бо якщо ми також обговоримо це тут, це якось вийде з-під контролю?!
Член з 04 січня 2006 р
1689 дописів (ø0,31/день)
це не правильно з хорошими і поганими жирами. навіть якщо про це йдеться у всіх жіночих журналах.
енергетичний баланс правильний, з додаванням генетики, соціального статусу тощо (коли ви товстієте). але це занадто складно.
Член з 25.08.2005
1744 повідомлення (ø0.31/день)
| більше займайтеся спортом, тоді ви також можете їсти більше смачних речей. |
| Цитата та відповіді |
Член з 04 січня 2006 р
1689 дописів (ø0,31/день)
| точно і бігайте швидше, ніж їжте. |
| Цитата та відповіді |
Член з 25.08.2004
2465 дописів (ø0,41/день)
інформування перед написанням буде непоганим! Той, що має \ "погані \" жири, не є винаходом так званих жіночих журналів, а (я насправді думав, але здається не таким) широко розповсюдженим і надійним науковим знанням.
Існують насичені та ненасичені жири виключно з точки зору їх появи, з насиченими - моно- та полінасичені. З точки зору переробки існують, наприклад, загартовані та незатверділі жири. і всі вони по-різному впливають на харчову фізіологію.
Член з 22.08.2003
1237 повідомлень (ø0,2/день)
@ pfefferich
Крендельні палички точно не містять 75% цукру, ви маєте на увазі вуглеводи. І я наважуся сумніватися, що 100 г клейких ведмедів - це більше жиру, ніж 100 г Нутелли.
Член з 04 січня 2006 р
1689 дописів (ø0,31/день)
Член з 24.04.2001
3295 повідомлень (ø0,46/день)
Солоні палички однозначно містять 75% цукру, але якщо ви віддаєте перевагу називати це вуглеводами, це теж нормально
У клейких ведмедів немає жиру, крім 52,5% вуглеводів, у Nutella також є жир з горіхів та какао-масла.
таким чином, клейкі ведмеді можуть не зробити вас «швидше» товстішим, але майже одночасно з Нутеллою
Член з 09/11/2004
85 повідомлень (ø0.01/день)
Це правда, що зберігається занадто багато вуглеводів і зберігається ij жирів. Так само жир сам по собі. Вуглеводи та їжа з високим вмістом жиру також мають високу калорійність. Це може додати до декількох тисяч калорій на день.
Хто-небудь коли-небудь намагався їсти близько 2500 калорій на день лише з нежирного м’яса та/або овочів? Це навряд чи можливо (крім стресу, викликаного занадто великою кількістю білка, який організм повинен розщеплювати)! Ви були б повними речами!
Звичайно, набагато легше споживати калорії у формі солодощів, де в барі 50г легко міститься 400 калорій.
Взагалі кажучи, найнездоровіше, що ви можете зробити зі своїм тілом, - це поєднувати занадто багато вуглеводів із занадто великою кількістю жиру. Іншими словами, фаст-фуд, макарони з вершковими соусами, шоколад тощо.
Так зване поєднання їжі було б більш здоровою альтернативою, навіть якщо воно не дотримується настільки ж суворо.
Люди просто їдять занадто незбалансовано, пропорції жиру, вуглеводів і білків зазвичай неправильні спереду і ззаду, а тому перетворюють стільки страв на справжні калорійні бомби. Це правда, що жир є носієм смаку. Але ніхто не сказав, що не слід їсти жодного, це залежить лише від кількості. Тіло навіть потребує жиру!
100 грамів цукру складаються на 100% з вуглеводів і містять 410 ккал.
У 100 грамах вершкового масла все ще міститься 1 грам білка і в цілому 776 ккал, з яких 99% - це калорії жиру.
Відмінність від звичайного маргарину невелика.
З іншого боку, у 100 грамах курячої грудки без шкіри всього 75 ккал, вона містить лише 1 грам жиру.
Люди просто повинні більше мати справу з їжею, яку вони їдять. Це не займає багато часу, але все одно занадто незручно для більшості людей.
Член з 28.07.2006
19 084 повідомлень (ø3,64/день)
перше речення у вашій публікації просто неправильно виражене, прочитайте публікації на тему енергетичного балансу вище. Ми також довго і широко говорили про збалансовану дієту.
Ви пишете загалом, хто з’їдає багато калорій, збільшиться. Якою має бути кількість калорій?.
Для клерка, який просто виконує свою роботу, 4000 ккал (щоб дотримуватися правильного терміну) - це занадто багато, а для активного учасника Тур де Франс - це занадто мало. Ти розумієш, що я тобі кажу? (див. енергетичний баланс)
Член з 09/11/2004
85 повідомлень (ø0.01/день)
* хвильова хвиля *
Член з 04 січня 2006 р
1689 дописів (ø0,31/день)
Член з 20.07.2005
3678 повідомлень (ø0,66/день)
2. Багато "природних" калорій є лише \ "рекомендаціями \" і ніколи на 100% не відповідають фактичним калорійностям (наприклад, яблука: залежно від ступеня стиглості, сорту яблук тощо)
З іншого боку, штучні продукти харчування відповідають зазначеним енергетичним цінностям!
Весь підрахунок калорій насправді є лише орієнтиром, щоб зрозуміти, в якому діапазоні ви перебуваєте, і не слід перестаратися!
@Alles
Існує багато філософій і теорій про те, як жири та вуглеводи по-різному впливають на організм.
Але загалом діє старий фізичний закон: \ "Енергію не можна знищити! \"
Тож споживається більше калорій, ніж споживається. він буде десь зберігатися, поки не буде витрачений!
А «калорії» - це одиниця виміру енергії. Чи \ "кілокалорія \", \ "джоуль \", \ "ват-година \", або що завгодно! \ "Кілокалорії \" вже застаріли, і ви насправді повинні використовувати \ "Кілоуль \".
Але в народі слово калорія не можна замінити так легко, оскільки метрична система не закріплюється в Англії та США.
Так . коли ми говоримо про \ "калорію \", ми завжди маємо на увазі \ "ккал \" (кілокалорія).
До речі: цукор. Вуглеводи (KH). обидва однакові. просто різні слова для одного і того ж продукту, поки ми про ефекти. Одноланцюгові KH також поводяться інакше, ніж багатоланцюгові!
Жир також може вразити стегна більше, оскільки 1 грам жиру містить удвічі більше калорій, ніж вуглеводи (цукор) та білки. і тому має більше місця в шлунку, перш ніж ви насититесь!
@Melle
З цією темою є багато речей, як ви вже помітили в публікаціях.
Як хороший початок, вам слід більше займатися «калоріями» та енергетичним балансом:
Коли ви їсте більше калорій, ніж використовуєте. вага зростає!
Якщо \ 'справи повинні йти вниз, то \' це справді працює лише через спорт!
Що вважається калорійною бомбою .
Насправді, будь-яка калорія, яка їсть занадто багато, перевищує ваші щоденні потреби. це може бути огірок, але також палички кренделів!
Оптимальна суміш - це те, що має значення, і я бачу кренделі більше як «їжу для душі», ніж те, що робить тілу щось позитивне!
- Сіль накопичує воду в тканинах
- Біле борошно. Ну Наскрізні предмети, крім одноланцюгових KH!
- Жир. непотрібний. Трансжири навіть небезпечні.
З паличками для кренделів слід звертати більше уваги на те, які \ "трансжирні кислоти \" містяться всередині!
Це промислово загартовані насичені жирні кислоти, які, як було доведено, є «поганими жирами» і для яких існує рекомендована гранична величина!
(@sequenzer: Ви кажете, що промислові трансжири не погані?)
Тема жирів/вуглеводів/білків та калорій - дуже обширна область, як ви вже напевно вже бачили. Чим більше ви маєте з цим справу, тим більше ви усвідомлюєте, наскільки глибоко це насправді йде .