Що робити, якщо щодня з’їдати жменю фісташок

Досить складно знайти ті продукти, які є і корисними, і смачними. Горіхи містять поживні речовини, які допомагають травленню, але також насичують. Тому добре покладатися на них у своєму щоденному раціоні. І фісташки належать до цієї категорії і їх можна вважати здоровим лікуванням.

Ви здивовані, дізнавшись, що фісташки є одними з найбільш здорових горіхів? Ну, його переваг багато.

щодня

Жменя очищених фісташок - близько 30 грамів - містить лише 160 калорій і 6 грамів білка, 13 грамів здорового жиру, а також кальцій, залізо і магній. За словами дієтологів Національного інституту здоров’я, така ж кількість дає вам 25% від щоденної дози вітаміну В6, який стимулює оптимальну роботу мозку та сприяє стимулюванню імунної системи.

Фісташка також виконує роль зниження рівня холестерину. Ці фрукти містять L-аргінін, амінокислоту, яка блокує утворення нальоту атероми в артеріях. Ця амінокислота також може запобігти утворенню тромбів і зменшити ризик серцевого нападу.

Ти голодний? Він пропускає небезпечні закуски і з’їдає жменю фісташок. Горіхи наповнені харчовими волокнами, що допомагає відчувати ситість, тому ви можете їсти менше, стверджують фахівці з клініки Мейо. Отже, непогано мати завжди під рукою мішечок з фісташками, а коли голод настає, заспокойте його цими смачними фруктами.