Що робити, якщо ви їсте один банан на день
Багато переваг? Хто б міг подумати, що банани, майже загальні та доступні кожному, можуть надати такий великий вплив на здоров’я?
Банани містять три природних цукру - сахарозу, фруктозу та глюкозу в поєднанні з великою кількістю клітковини. Окремий банан дає енергію миттєво, але також у довгостроковій перспективі. Дослідження показали, що два банани забезпечують достатньо енергії для інтенсивних 90-хвилинних тренувань. Тому не дивно, що цей фрукт є улюбленим у провідних спортсменів усього світу.
Відповідно до http://worldobserveronline.com/, споживання енергії - це не єдина перевага, яку ми можемо отримати, вживаючи банани. Крім усього іншого, ці тропічні фрукти допомагають запобігти чи покращити низку захворювань чи станів, і тому ми повинні додавати цю їжу до свого щоденного раціону.
ДЕПРЕСІЯ
MIND провела опитування серед людей, які страждають на депресію, і більшість із них почувались краще після з’їдання банана. Пояснення: банани містять триптофан, вид білка, який організм перетворює на серотонін і який змушує нас розслабитися, покращує наш стан, роблячи нас щасливішими.
АНЕМІЯ
Багаті залізом банани стимулюють вироблення гемоглобіну, допомагаючи у випадках анемії.
Кров'яний тиск
Екзотичний фрукт бореться з гіпертонією, оскільки вміст калію дуже високий, а вміст солі низький. У Сполучених Штатах цей факт офіційно опублікували, оскільки Урядова адміністрація з питань харчових продуктів та медикаментів (FDA) дозволила галузі згадувати про вплив споживання бананів на артеріальний тиск.
КОНЦЕНТРАЦІЯ
200 учнів з англійської школи Твікенхем показали високу концентрацію під час іспитів завдяки споживанню бананів. Люди, про яких йде мова, включали фрукти на сніданок, перекуси та обіди. Таким чином, дослідження показали, що фрукти допомагають у навчальному процесі, роблячи студентів більш пильними.
ЗАПОР
З високим вмістом клітковини включення бананів у щоденний раціон може поліпшити кишковий транзит, не вдаючись до чаю або проносних засобів.
ГАНГОВЕР
Один з найшвидших способів «вилікувати» похмілля - це з’їсти банановий молочний коктейль, підсолоджений медом. Банан заспокоює шлунок, мед підвищує рівень глюкози в крові, тоді як молоко охолоджує і зволожує організм.
ОПІК ШЛУНКУ
Банани мають підщелачуючу дію на організм, і при таких симптомах - печії - рекомендується з’їсти банан.
ВРАНКОВА нудота
Вживання бананів між прийомами їжі допомагає підтримувати рівень глюкози в крові та запобігає неприємним ранковим нудотам.
Укуси комах
Перш ніж використовувати звичайний крем, непоганою ідеєю буде розтерти уражену ділянку всередині бананової шкірки.
НЕРВИ
Банани багаті на вітамінний комплекс групи В, який допомагає заспокоїти нервову систему.
Надмірна вага і на роботі? Дослідження, проведені Австрійським інститутом психології, показали, що стрес на роботі змушує людей їсти нездорову їжу, таку як шоколад та чіпси. Аналізуючи 5000 пацієнтів у лікарні, дослідники дійшли висновку, що люди з найбільшою вагою працюють в стресових умовах. Тому, щоб уникнути подібних ситуацій, ми могли б з’їсти банан-два замість торта з шоколадною глазур’ю.
ЯЗИК
Банан рекомендується вживати в їжу людям із кишковими розладами завдяки своїй структурі. Це також єдиний фрукт, який можна їсти навіть у хронічних випадках, нейтралізуючи підвищену кислотність та зменшуючи подразнення шлунку.
КОНТРОЛЬ ТЕМПЕРАТУРИ
У багатьох культурах банани розглядаються як освіжаючий фрукт, який може знизити фізичну та емоційну температуру вагітних. Наприклад, у Таїланді вагітні жінки їдять банани, щоб переконатися, що дитина має правильну температуру при народженні.
Банан - це природний засіб від багатьох хвороб або станів. Порівняно з яблуком, у ньому в чотири рази більше білка, удвічі більше вуглеводів, утричі більше фосфору та у п’ять разів більше вітаміну А та заліза. Кількість інших вітамінів та мінералів подвоюється, бо вони надзвичайно багаті калієм. Цих аргументів, мабуть, достатньо, щоб змінити відомий вислів про користь яблук і сказати, що "один банан на день тримає лікаря подалі!".