Що робити, якщо ви страждаєте на гонартроз

остеоартроз є одним з найпоширеніших станів суглобів і відомий як остеоартроз при установці на рівні коліно в результаті руйнування хряща між колінними суглобами. Це проявляється болем, скутістю суглобів і набряком в коліні.

Пацієнти, які страждають на гонартроз, повинні дотримуватися здорового способу життя і постійно робити фізичні вправи з помірною інтенсивністю, щоб мати оптимальну вагу. Плюсом виконання вправ є те, що суглоби стимулюються різними рухами, що призводять до поліпшення м’язової сили та зменшення запалення та болю.

У разі пацієнтів з остеоартроз, рекомендується ходьба, їзда на велосипеді, плавання або аеробіка у воді. Такі типи вправ зменшують тиск на суглоби і знімають біль. Рекомендовано уникайте бігових вправ або тих, що включають використання степпера.

Люди із зайвою вагою необхідно усунути зайву вагу, щоб позбутися тиску, який тягар чинить на суглоби. Тому здорове харчування та програма фізичних вправ обов’язкові. Вправи на розтяжку або йогу вони ідеально підходять для усунення зайвої ваги та для зігрівання суглобів та відновлення їх гнучкості.

Поради щодо збалансованого харчування:

---