Що робити, якщо ви з’їли занадто багато мобільних
Переїдання є загальною проблемою в нашій харчовій поведінці. Але з’ївши занадто багато, ви знаєте, що робити?
Незважаючи на найкращі наміри, ми маємо контролювати свою харчову поведінку, солодощі та інші продукти - це спокуси, яким дуже важко встояти.
Щоб позбутися відчуття "повного шлунку", Режими Майгрір пропонує вам кілька порад, щоб дізнатися, що робити після справжнього застілля.
1. Пройдіться, щоб краще засвоїти
Хоча останнє, що ви хочете зробити після їжі - це фізичні навантаження, це саме те, що вам потрібно зробити, щоб допомогти своєму організму перетравити зайву їжу. Фахівці рекомендують гуляти, оскільки це покращує травлення та засвоєння їжі.
2. Пити трав’яний чай
Чашка чаю може бути дуже корисною при проблемах з травленням, які виникають внаслідок випадкового переїдання. М’ятний чай, розмарин, шавлія або базилік дуже хороші. Чай заспокоює шлунок і запобігає здуття живота.
3. Харчуйтесь нормально під час наступного прийому їжі
Багато людей схильні зменшувати кількість їжі під час наступного прийому їжі, вважаючи, що після надлишку їжі це ідеальне рішення. Однак насправді це не практичне рішення.
Вибирайте невеликі страви, що складаються зі складних вуглеводів (фрукти, овочі, цільні зерна) та з низьким вмістом білка, тобто курка, риба, квасоля, горіхи, соя тощо.
4. Пийте багато води
Якщо до надмірного споживання їжі додається трохи більше вживання алкоголю, бажано зволожити. Випийте кілька склянок мінеральної води кімнатної температури, щоб вивести токсини з організму.
5. Не дорікайте собі
Іноді психічний стан багато в чому сприяє тому, як ми засвоюємо споживану їжу. Не станьте ворогом і не звинувачуйте себе занадто сильно після переїдання. Звичайно, якщо ви з’їли занадто багато, ви можете почати новий період збалансованої дієти.
6. Що б не сталося, не пропускайте сніданок
Тоді пам’ятайте, що не слід пропускати їжу і особливо сніданок. Якщо ви не їсте рано вранці, почніть злегка з фруктів, а через годину з’їжте щось більш значне (наприклад, вівсяну кашу на молоці). Якщо ви зачекаєте до обіду, щоб поїсти, голод скасує ваш власний контроль над їжею.
7. Приберіть харчові спокуси з кухні
Якщо ви згодні прийняти програму здорового харчування, після переїдання нездорову їжу слід виключити з оточення.