Що робити, коли ви відчуваєте самотність BKK Mobil Oil
Дослідження показують, що мільйони німців почуваються самотньо - у тому числі багато людей похилого віку, але також і молодь. Постраждалі не тільки страждають емоційно, але й частіше хворіють. Ми даємо поради щодо виходу з самотності.
Ті, хто самотній, мають відчуття, що їх не впізнають, не помічають і не потребують. Це відчуття не обов'язково пов'язане з тим, чи ви насправді самі. Тож один може бути самотнім, хоча він щодня пов’язаний із співмешканцями чи колегами, тоді як інший навряд чи має соціальні контакти і все ще задоволений. Отже, самотність не обов’язково означає відсутність людей, а скоріше описує невдоволення існуючими міжособистісними стосунками. І це почуття може бути не тільки страшним, але й доведено, що це загрожує здоров’ю. Одинокі люди, наприклад, збільшують довгостроковий ризик хронічних захворювань, таких як високий кров’яний тиск та ожиріння. Якщо ви одинокі, ризик смерті зростає настільки, наскільки ви викурюєте 15 сигарет на день
Самотність може вплинути на будь-кого
Все більше людей, мабуть, почуватимуться самотніми в майбутньому.
Будь то молодий чи старий, сором'язливий чи екстраверт: Іноді ви раптом опиняєтесь у ситуації, коли відчуваєте самотність - наприклад, якщо ви переїжджаєте в інше місто на нову роботу, все більше друзів мають дітей, поки ви самотні є, або партнер помирає. Найчастіше страждають люди похилого віку, але, згідно з дослідженнями в Німеччині, люди в середньому віці також помітно страждають від самотності.2 І існує безліч ознак того, що все більше людей почуватимуться самотніми в майбутньому. Тому що ми все частіше живемо самі: у Німеччині за останні 15 років кількість самотніх домогосподарств зросла майже на три мільйони. Крім того, зростаюча частка населення живе в містах, де відчуття самотності в очах стількох незнайомців легко.
Шість порад проти самотності
Ховатися вдома і чекати, коли хтось виведе вас з панцира, не є рішенням, і зазвичай це ще більше погіршує ситуацію. Спочатку активність вимагає сил і трохи сміливості, але зазвичай це швидко окупається. Наступні поради можуть допомогти проти самотності.
1. Знайдіть нове захоплення
Багато дозвіллєвих заходів передбачають спілкування та, можливо, навіть заведення друзів. Чому б не переглянути центр освіти для дорослих і не вивчити іспанську мову чи фотографію? Ви також можете знайти приємних людей, з якими можна піти випити після тренування. Крім того, під час фізичних вправ організм виділяє гормони щастя - тільки з цієї причини варто подолати своє внутрішнє слабше Я.
2. Зайняти почесну посаду
Волонтерство також може допомогти проти самотності. Волонтерство - чудовий спосіб поспілкуватися, зробити щось значуще, принести радість іншим та отримати визнання. Сфери активності - від охорони навколишнього середовища до читання вголос у дитячому садку. Веб-сайт Федеральної асоціації волонтерських агентств містить огляд.
3. Станьте на собаку
Той, хто хоч раз вигулював собаку, знає, що ви майже завжди вступаєте в розмову з іншими власниками собак або перехожими. Не обов’язково купувати собаку самостійно: притулки для тварин також раді волонтерам, які час від часу виходять із собаками, які там живуть. Тож у вас є контакти на трьох рівнях: із працівниками притулку для тварин, з тваринами - і дуже швидко з іншими людьми.
4. Оновіть старі контакти
Майже кожна людина має у своєму списку телефонів контакти, з якими вони не контактували протягом багатьох років. Це означає: Ми незадоволені своїми дружбами, але ми також нічого не робимо для їх покращення. То чому б не взяти слухавку? Інша людина буде рада несподіваному контакту та інтересу, і ви відчуєте відчуття, що є хтось, хто для вас важливий.
5. Використовуйте можливості Інтернету
Віртуальний обмін у Facebook чи інших соціальних мережах не може замінити особисті контакти - але він також має цінність, наприклад, брати участь у житті друзів чи онуків, які живуть далеко. Є також Інтернет-форуми та групи у Facebook для людей, які щойно переїхали до міста. Таким чином, реальні дружні стосунки можуть скластися через онлайн-контакти.