Що робити після циклу сили
від Гість 15.08.12 12:14.
У навчальних програмах я бачу, що завжди йдеться про цикл відбору потужності (мабуть, від 10 до 16 тижнів). Але що ж станеться, коли цикл закінчиться? ми більше не намагаємось взяти силу ?
Для тренувальних програм краще зосередитись на вправі 2 рази на тиждень (DC, SDT або присідання), або 3 можна робити по черзі або іншим способом ?
Що робити після циклу сили ?
від Руді 15.08.12 12:17.
Після того, як у вас буде вибір:
або ви переробляєте цикл міцності, або ви робите інший цикл, працюючи за іншою якістю.
Якщо ви починаєте силову програму, краще все-таки виконувати 3 вправи на тиждень
Що робити після циклу сили ?
від Гість 15.08.15 14:46
1/У цьому випадку я намагаюся набрати сили справедливо на 3 екзо ?
2/Якою б тоді була частота та зміст сесій ?
Чи є у вас типовий розпорядок дня ?
Спасибі за вашу відповідь:-)
ps: Так само; чому цикл завжди починається з низьких значень ваги, які не напружують м’язи ?
Що робити після циклу сили ?
від Протор 15.08.15 16:04
Що стосується частоти 3 рухів, якби я був на вашому місці, я б робив 2xdc/тиждень + 2xsqt/тиждень або 1xsqt/тиждень і 1xpress/тиждень + 1xsdt/тиждень або 1xsdt кожні 10-15 днів
Приклад розподілу
Понеділок: постійне світло + допомога постійного струму
Вівторок: важкі екзотики SQT + SQT
Четвер: Важкі DC + DC exos допомоги
П’ятниця: важкий SDT (кожні 15 днів) + легкий прес + допоміжні вправи SQT (коли ви не робите SDT) + допоміжні вправи SDT
Що робити після циклу сили ?
від Руді 15.08.15 17:06
"Чому цикл завжди починається з низьких значень ваги, які не напружують м'язи?"
Щоб бути впевненим до кінця програми.
Якщо ви зв’язуєте невдачі за невдачами, психологічно ви далеко не зайдете, а якщо він постійно зростає, розум є
Щодо циклів, загляньте на цей самий форум, їх є безліч
Що робити після циклу сили ?
від Франсуа П. 11.04 14:53
Повернення людини, яка задала собі занадто багато питань!
Як організувати різні цикли сили кожного руху?
Чи повинні вони бути одночасними, щоб в кінці був великий період пуху (90% для всіх рухів); або просто вчинити навпаки і влаштувати так, щоб період заповнення одного руху не збігався з періодом заповнення іншого руху?
Що робити після циклу сили ?
від Руді 04/11 19:22
Загалом, хлопці працюють на змагання, тому очевидно, що коли важко, це три рухи.
Але концентруватися на одному русі за раз, мені здається, це гарна ідея, щоб врятувати себе і тривати.
Що робити після циклу сили ?
від Франсуа П. 04/12 08:19
ГАРАЗД! Добре прийнятий!
Я думав про те саме, особливо щодо суміші SQT/SDT! Але нервуючи, я не був впевнений, чого чекати.
Мені потрібно зав’язати вузол у хустці, щоб подумати про підрахунок повторень, і моє навчання буде регулюватися як музичний папір!
Що робити після циклу сили ?
від Тоні Монтана 12.04 10:08
Як ви говорите "Тіло" загалом ", у моєму тренажерному залі люди тренують один рух на тиждень, але деякі, як я, тренують 2 рухи на тиждень, а інший (він єдиний) робить усі три на кожному занятті (і у нього 2 французькі ST записи, не кажучи вже про це). Кожен повинен це відчути, бо не всі одужують однаково.
Треба спробувати трохи всього на початку та адаптувати тренування ... Я думаю !
Що робити після циклу сили ?
від Франсуа П. 12.04 11:03
Йшлося більше про те, як змішувати цикли вправ, а не про вправи. В іншому випадку, чи слід робити максимум SDT одночасно з присіданням або робити це одночасно, коли ви займаєте 6-8 повторень у присіданні?.
Екзос, це відчувається досить швидко: мені знадобилася практика, щоб побачити, що мої ішіоси та моя концентрація не дуже люблять присідання після Pte. але коли справа стосується циклів, що розповсюджуються протягом двох тижнів або близько того, я вважаю за краще мати уявлення про те, що краще робити. У мене вже виникають проблеми з організацією, якщо потрібно переконатись, що необхідно змінити цикли наприкінці 3 тижнів!
У всякому разі, я робив "легкі" присідання вчора, після Пте. ви дійсно гарні, що можете продовжувати. Ме єна не може!
Що робити після циклу сили ?
від Тоні Монтана 12.04 13:04
Це правда, що для мене цикли прості, максимуми та триплети в наборах на кожному занятті, і якщо я втомився від триплетів у серії ... І ніяких додаткових рухів або їх небагато.
Що робити після циклу сили ?
від Франсуа П. 12.04 15.08
Що робити після циклу сили ?
від Тоні Монтана 12.04 16:53
Що робити після циклу сили ?
від Франсуа П. 12.04 17:52
Що робити після циклу сили ?
від Dx2jc 12.04 18:45
Що робити після циклу сили ?
від Айор 12.04 18:51
Що робити після циклу сили ?
від Тоні Монтана 13.04.09 09:08
E X A C T E M E N T
Що робити після циклу сили ?
від Тоні Монтана 13.04.09 09:18
Я не зробив 10 * 180 в перший день ... Я займаюся силою 1,5 року. Коли я прийшов у тренажерний зал у перший же день, я підняв 170 і дуже швидко дістався до 200. Фізично я не бодібілдер, я досить хиткий, я багато займався баскетболом, молодшим плаванням. І я теж трохи нервуюся ...
Що робити після циклу сили ?
від Тоні Монтана 13.04 09:20
Що робити після циклу сили ?
від Вінсент 13.04 12h59
покладіть1 170 кг за ПЕРШИЙ БАР .
Я почав - 50 кг мене !
Що робити після циклу сили ?
від Тоні Монтана 13.04.13 14:25
Що робити після циклу сили ?
від Руді 13.04 14:41
Що робити після циклу сили ?
від Тоні Монтана 13.04.13 о 15:06
Що робити після циклу сили ?
від Руді 13.04.13 15:07
Що робити після циклу сили ?
від Тоні Монтана 13.04 15.08
Що робити після циклу сили ?
від Джон Л. 13.04.13 15.13.
Що робити після циклу сили ?
від Вінсент 13.04.13 15:25
Що робити після циклу сили ?
від Фаб'єн М. 13.04 15:38
Що робити після циклу сили ?
від Тоні Монтана 13.04 15:42
Я не думаю, що вам доведеться покладатися на стартову планку, я можу рухатися повільніше за інших (сподіваюся, не в мертвій тязі)
Що робити після циклу сили ?
від Максимус 13.04 15:43
Він скаже вам, що він екзо, де ми можемо прогресувати нервово та технічно, і покаже йому хлопця з 35 руками, який скручується 60 кг
Що робити після циклу сили ?
від Джон Л. 13.04 15:47
Так, але це все одно хороший показник. Якщо ви берете 70 кг у вашому першому барі, і мені потрібен 1 рік, то ви вже на рік попереду.
Це також означає, що ви міцніші біля основи, отже, суглоби . більш стійкі. Отже, швидше за все, ваше тіло може впоратися з набагато більшими вагами.
Що робити після циклу сили ?
від Вінсент 13.04 16:00
так цілком ймовірно! тим більше, що у нього великий максі! Я хотів би побачити його спину
Що робити після циклу сили ?
від Тоні Монтана 13.04.13 16.05.
Ні, це точно, я не великий (3X220 2 місяці тому)
Що робити після циклу сили ?
від Франсуа П. 13.04 16:27
Ви стрункі так! Це нормально, що це трохи спотворює враження, що ми можемо мати ваш розмір! Нарешті. планка, яку ви тримаєте, досить показна!
І ми бачимо лише ваші телята. Снімок був би такий самий, у нижній білизні!
У будь-якому випадку, не дивно: довгі руки + довгі ноги !
Що робити після циклу сили ?
від Тоні Монтана 13.04 16:52
майже в нижній білизні, він велосипедист ...
Що робити після циклу сили ?
від Руді 13.04 18:49
Що робити після циклу сили ?
від Кубіак 13.04.13 о 20:48
Що робити після циклу сили ?
від Dx2jc 13.04.13 о 20:53
Що робити після циклу сили ?
від Руді 13.04 21:18
Що робити після циклу сили ?
від Тоні Монтана 14.04 09:24