Що робити при діареї Порада від доктора Ле Кере
Важливо: якщо кров у стільці або відчуваються сильні спазми в животі, обов’язково потрібно проконсультуватися з лікарем.
Яких продуктів слід уникати при діареї ?
- Уникайте речей, які можуть погіршити діарею, наприклад тютюн, алкоголь та кава.
- Спроба зменшити споживання прості цукри і D 'штучні підсолоджувачі що може погіршити діарею.
- Уникайте молочні продукти, та гостра їжа або багата харчовими волокнами (кукурудза, висівки, цитрусові фрукти та соки, сирі овочі).
- Обмежте споживання ліпіди, що може збільшити швидкість кишкового транзиту (наприклад: жирне м’ясо, смажені або паніровані вироби, випічка, жирні сири, а також додані жири, такі як олія, масло, маргарин, заправка, майонез, арахісове масло, вершки або сметана).
- Також обмежте продукти, відомі як "газифікатори" такі як капуста, брюссельська, цибуля, цибуля-порей, часник, бобові, кукурудза та зелений горошок, безалкогольні напої, жувальна гумка тощо.
Які продукти їсти при діареї ?
Перш за все, віддайте перевагу режиму, що включає "Біла їжа", такі як рис, хліб, несолодкі крупи, сухарі.
Збільшити споживання "Розчинна клітковина": вони мають здатність утворювати гель у кишечнику та утримувати частину води, що дозволяє рідким стільцям стати більш стабільними. Квасоля та сухий горох, вівсяні вироби та псиліум є одними з найкращих джерел розчинної клітковини.
Як уникнути зневоднення ?
Коли у вас діарея, ви втрачаєте воду та мінеральні солі, тому важливо пити багато рідини, але не будь-якої !
- Уникайте занадто солодких напоїв такі як безалкогольні напої або фруктові напої, які можуть погіршити діарею.
- Пити щодня щонайменше 1 - 2 літри води, овочеві або нежирні м’ясні бульйони, рисова або ячна вода, прозорі чаї або газовані газовані напої
Приклади розчинів для регідратації
(Рецепти Всесвітньої організації охорони здоров’я - ВООЗ)
- Змішайте 1 літр стерильної води, 6 ст. цукру і 1 ч. л. ложка солі.
- Змішайте 360 мл несолодкого апельсинового соку з 600 мл охолодженої кип’яченої води, плюс 1/2 ч. Л. чайна ложка кухонної солі.
Ці розчини можна зберігати 12 годин при кімнатній температурі та 24 години в холодильнику.
А як щодо пробіотиків ?
Пробіотики доставляють корисні бактерії, які «заселяють» мікробіоти кишечника та допомагають запобігати таким інфекціям, як туристи, під час подорожі.
Важливо звернутися за порадою до лікаря або іншого медичного працівника.
Нарешті, не забудьте проконсультуватися перед кожною поїздкою: щотижневий епідеміологічний бюлетень (BEH) Інституту нагляду за громадським здоров’ям (InVS), який нещодавно опублікував останні рекомендації щодо щеплень, профілактики малярії, ризиків, пов’язаних з комахами, діареї мандрівника та необхідну аптечку, яку слід підготувати до від'їзду !