Що робити при застої
Привіт дівчата!
Я був у крейсерській фазі 2 тижні, і оскільки жоден кілограм не втрачав, я залишаюся в тій же вазі!
Я починаю втрачати терпіння, тим більше, що я нічого не змінив і чудово поважаю чергування!
Чи могли б ви порадити.
Спасибі заздалегідь!
Побачити також
Ваш браузер не може відображати цей відеотег.
Доброго вечора
Якщо ви хочете, щоб читання було веселішим, приходьте на пост заперських декілосів і дивіться редакційну статтю
Що робити при застої ?
Ви дотримуєтесь дієти Дюкана до кінця, і все ж ви досягли плато. Я не розумію, я сидів на дієті 9 днів, схуд на 5 кг, але так як нічого, мій масштаб змінюється, + 200 г, -300 г тощо. Скільки разів я чув, читав ?
У Дуду спостерігається застій від 10 днів
Протягом декількох днів цифри шкали відчайдушно залишаються однаковими, або, що ще гірше, шкала, як правило, дає більшу кількість.
Ми не панікуємо! ми не засмучуємось і шукаємо причини, знаходимо рішення.
Ось причини застою та відповідні рішення.
Уривок у PL
Деякі овочі сприяють затримці води. Отже, зберігається не жир, а вода. Пам’ятайте: 1 літр води - це 1 кілограм на вазі.
Скоротіть сіль, подумайте гірчицю з низьким вмістом солі.
А потім запасіться терпінням, спуск повинен бути ще більш сліпучим для ПП. Насолоджуйтесь овочами, частуйте чистим білком.
Передменструальний період
Ваше тіло забезпечує природну затримку води. Це фізіологічне явище необхідне для усунення відходів та блокує втрату ваги.
Ви не застоюєтесь і не набираєте вагу, ви просто відчуваєте природне явище, яке буде усунене протягом декількох днів. Тож терпіння, ми залишаємося курсом !
Нестача води
Дієта Дюкана вимагає великої кількості споживання води (2 літри на день). Це не варіант, а необхідність, щоб ваш метаболізм вимивав відходи.
Не можете пити холодну воду в пляшках? Тож ми знову відмовляємось від чаю (бажано зеленого), дієтичної кока-коли або кока-коли нуля, газованої води, трав’яних чаїв та настоїв.
* Маленька порада: придбайте півлітрову кружку, зручну (бажано утеплену, наприклад, в Ikéa). Після подачі чаю ви можете пити його, не часто повторюючи.
Зловживання переносимими
І так, ми тут говоримо про продукти, що переноситься, тому перекажіть. Ви перевищили дозволені дози ?
Видаліть ці продукти на деякий час і подивіться, чи не зламається підшипник. Ви можете відновити їх споживання, завжди обмежене, згодом.
Ваше тіло чинить опір ?
Ви ні в якому разі не вище, ви дотримуєтеся дієти до кінця, і шкала не рухається протягом 2 тижнів ?
Пам’ять вашого тіла означає, що воно може залишатися такою вагою, як ви робили це давно. Він надішле вам сигнали, щоб змусити вас зламатися, зробить вас холодним, втомленим, знеохоченим.
Але в цій битві ви збираєтеся її виграти! Наполегливо продовжуйте дотримуватися дієти до кінця. Споживайте діуретичну їжу, якщо ви перебуваєте в PL, інакше - сечогінний трав’яний чай у PP. Обмежте сіль і відвідайте форуми підтримки. Подивіться на криву та як далеко ви зайшли. Продовжуйте моральний дух і обіцяйте, що вага знизиться !
І не забувайте, що середня втрата становить 1 кг на тиждень, тому будьте терплячі.
І білі дні ?
Немає ефективності, метод не рекомендується
Що робити, якщо ви їсте недостатньо ?
Як би дивно це не звучало на дієті, дієта Дюкана вимагає їжі! Термін "за бажанням" тут набуває свого значення. Не голодуйте себе.
Існує квота чистих білків, яких слід дотримуватися щодня: 1,5 г чистого білка на кілограм. Пам’ятайте, що яєчний білок - єдиний, який складається переважно з білка.
Попередження: ви не їсте 100 г білка, якщо їсте 100 г курячої грудки. Подивіться на склад того, що ви їсте: 100 г курки - це лише 21 г білка (або білка). !
І вівсяні висівки ?
Вівсяні висівки мають властивість сприяти транзиту (з пшеничними висівками), а також пропускати їжу через організм, не засвоюючись. Втрати з цією їжею мінімальні, але тим не менш необхідні. Це ваш найкращий союзник.
Ходьба є обов’язковою, за призначенням лікаря
20 або 30 хвилин на день, залежно від фази, про це не можна обговорювати. Цей маленький "недогляд" може коштувати вам дорого в масштабі.
У разі застою спробуйте 1 годину ходьби на день, протягом 3 днів, щоб перезапустити машину, щоб спалити накопичені калорії.
Припаркуйтеся далеко від місця зустрічі, вийдіть за 2 станції перед автобусною зупинкою тощо. Шляхи піти, не усвідомлюючи цього, досить легко знайти та здійснити, тому з виправданнями.
Розтріскування
І так, ви зламали !
Ніякої паніки, жодного самобичування. Зверніть увагу, що організму потрібно 24–72 години, щоб перейти в стан кетозу - цього відомого стану, який змушує вас худнути.
Тому для цього періоду PD ви починаєте з нуля. Продовжуйте дієту нормально, не пропускайте одну фазу, щоб поєднати дві фази ПП. Дієта буде лише трохи довшою.
Поради проти застою
-Видаліть сіль і замініть її спеціями
-Зупиніть продукти, що містять блістери
-Холодний душ, смоктати кубики льоду
-Використовуйте злив, якщо ви думаєте, що затримуєте воду
-Зупиніть терпиме
-Збільшити фізичні навантаження