Що робити проти метеоризму PassionSant
новини Фард - це нормальне явище: організм пропускає надлишок повітря та кишкових газів через задній прохід. Але це може бути дуже нудно. Однак краще звільнити вітри, ніж стримувати їх, оскільки вони можуть спричинити набряк кишкової стінки.
Доросла людина виробляє в середньому 600 мл кишкових газів щодня, втеча з яких, як правило, абсолютно непомітна. У деяких людей видобуток газу може досягати 2000 мл на добу. Вітер виникає, коли більший міхур газу виривається через дефекацію. В середньому ми виробляємо від 14 до 25 вітрів на день. Коли хтось виробляє більше, ми говоримо про газ.
Як утворюється вітер ?
У шлунково-кишковому тракті завжди є певна кількість газів.
• Кожного разу, коли ви ковтаєте, ви поглинаєте невелику кількість (1-3 мл) повітря (кисню та азоту). Під час стресу, куріння, пиття через соломинку, жування, при погано посаджених протезах ми ковтаємо більше повітря. Те саме стосується швидкої розмови, швидкої їжі, не жуючи належним чином, споживаючи одну з багатьох продуктів, що містять повітря (наприклад, хліб), та вживаючи газовані напої.
• Основним джерелом пердів є газоутворення в товстій кишці. Бактерії розщеплюють їжу, яка не повністю перетравлюється в тонкому кишечнику. Під час цієї діяльності виділяються гази, такі як метан, вуглекислий газ, водень та речовини, що містять сірку.
• Кількість газів, що утворюються в кишечнику, залежить головним чином від дієти. Овочі, багаті важко засвоюваними вуглеводами, фруктозою у фруктах та фруктових соках, неперетравлюваним цукром, як штучні підсолоджувачі. викликати додатковий газ. Оскільки рослинна їжа важче засвоюється, вегетаріанці виробляють більше вітрів, але менше запаху.
• Деякі ліки мають проносний ефект.
• Відбувається значний обмін газу між кишечником і судинами. Ці гази залишають організм за допомогою дихання. Якщо транспорт затримується, відчувається здуття живота і утворюється надлишок газу.
• З віком кількість вітрів збільшується. Це пояснюється, зокрема, зменшенням кількості травних соків та ослабленням м’язів тазового дна, що ускладнює стримування.
• Напруга і страх також можуть спричинити надмірне виділення газу.
• Метеоризм рідко має медичну причину. Коли гази супроводжуються іншими симптомами, такими як втрата ваги, сильний біль у шлунку, тривала діарея або кров у калі, це може свідчити про такі захворювання, як запор, синдром подразненого кишечника, целіакія., Жовчнокам’яна хвороба, недостатність підшлункової залози, хвороба Крона, лактоза дефіцит ...
І цей запах ?
Більшість газових компонентів, які виробляє наш кишечник, не мають запаху. Неприємний запах викликають деякі сполуки сірки та інші речовини (аміак, сірководень ...). Те, що ми їмо, багато в чому визначає запах наших вітрів.
Яка порада ?
Велику частину часу досить коригувати свої харчові звички та скорочувати трудноусвояемые вуглеводи. Якщо метеоризм є наслідком хвороби, його, очевидно, потрібно буде лікувати. Коли гази супроводжуються іншими симптомами, такими як діарея або втрата ваги, існує ймовірність медичної причини.
1 ° - Спосіб їжі. Важливо регулярно харчуватися легшими стравами і приділяти їжі достатньо часу. Їжте спокійно, добре жуйте, не видавайте звуків, не говоріть із повним ротом, залишайтеся сидячи, будьте обережні, щоб не потрапити занадто багато повітря.
Вживання їжі може спричинити потрапляння більше повітря. Також слід уникати пиття через соломинку.
2 ° - Зменште кількість або тимчасово уникайте продуктів, які можуть спричинити додаткове утворення газу. Їжа, яку забороняють, може різнитися залежно від людини, але відомо, що деякі виробляють багато газу.
• біла та коричнева квасоля, сочевиця
• капуста, брюссельська капуста
• часник, цибуля, цибуля-порей
• морква, пастернак
• паприка
• гриби
• сальсифікувати
• недозрілі фрукти, сухофрукти
• яйця
• молоко та молочні продукти
• високобілкові та дуже солодкі продукти
• дуже гостра їжа (імбир, м’ята, коріандр, паростки квасолі, шавлія тощо)
• соки, що містять багато фруктози
3 ° - Вживайте менше або уникайте газованих напоїв (пиво, шампанське, газовані напої).
4 ° - Кофеїн (у чаї, каві, колі, енергетиках) робить кишечник більш активним. Однак деякі люди помічають зменшення газів під час вживання трав’яного чаю (ромашки, м’яти перцевої або фенхелю).
5 ° - Легкі вироби часто підсолоджують підсолоджувачами. Тонкий кишечник не розщеплює ці речовини і дозволяє їм проникати в товстий кишечник.
6 ° - Єдиної думки щодо добавок до клітковини немає. Додавання їх до щоденного харчування зменшує кількість газів у одних людей, але погіршує стан у інших. Поступове збільшення споживання клітковини - одне із рішень. Через шість-вісім тижнів газоутворення зменшується. І в будь-якому випадку важливо запобігати запорам.
7 ° - Люди, які не переносять лактозу, погано розщеплюють молочні продукти, що призводить до великої кількості надлишків газу.
8 ° - Слід уникати певних ліків, таких як кодеїн та проносні засоби. Крім того, бікарбонат натрію спричиняє високу продукцію вуглекислого газу в шлунково-кишковому тракті.
9 ° - Куріння приносить більше повітря до шлунка.
10 ° - Деякі кажуть, що спорт сприяє розвитку вітрів, але думки з цього приводу різняться.
11 ° - Деякі пробіотики можуть мати сприятливий ефект.
12 ° - Не існує ліків для запобігання появі газів. Що стосується таких засобів, як м’ята перцева, капсули алое вера та інші, їх ефект офіційно не продемонстровано.