Що робити проти стресу, від якого живіт набрякає дешевше

Стрес

проти

Стрес - це реакція організму та психіки перед небезпекою або подія, яка змушує нас адаптуватися. Потім організм викликає гормональну реакцію, яка проявляється у фізичних ознаках, таких як прискорене серцебиття, прискорене серцебиття, тремор ...

Здуття живота

Набряк живота - це симптом, який виникає внаслідок скупчення газів у кишечнику. Цей симптом не є серйозним, але дуже неприємним, він може розташовуватися в шлунку, під ребрами, в товстому і тонкому кишечнику.

Продаж його здутим також пов’язаний з неправильним харчуванням, труднощами з травленням або поганим розподілом їжі. Важка їжа, багата вуглеводами (капуста, сочевиця, квасоля ...), може виробляти 15 літрів газу. Деякі інші причини також можуть спричинити набряк живота, такі як менструація, менопауза, запор та захворювання органів травлення.

Який зв’язок між стресом і роздутим шлунком ?

Кишечник поводиться як мозок. Він містить понад сто мільйонів нейронів, і він безпосередньо спілкується з нашими емоціями. Тому стрес відіграє важливу роль у травленні, а саме:

  • Під час стресу організм погано перетравлює їжу, тому травлення ускладнюється
  • Коли ми переживаємо стрес, ми приймаємо поведінку, яка шкідлива для хорошого травлення, наприклад, наприклад, ми їмо занадто швидко, коли перебуваємо в стресі.

Як можна запобігти здуття живота ?

Спочатку потрібно змінити свої харчові звички, уникаючи продуктів, які можуть спричинити розвиток газів:

  • Слід уникати ферментованих продуктів, таких як камамбер, копчена або фазанова риба та м'ясо, смажена їжа, сушені та борошняні овочі, сирі овочі, хрестоцвіті овочі, а також ягідні фрукти (виноград, дині).
  • Не рекомендуються заморожені газовані напої, а також такі стимулятори, як тютюн, алкоголь, кава
  • Добре пережовуйте їжу, їжте спокійно і уникайте розмов із повним ротом
  • Якщо ви, як правило, сповільнюєте транзит, ви повинні пити багато простої води протягом дня,
  • Рухайся, гуляй якомога частіше, ходи в тренажерний зал або будь-який інший вид спорту, який тобі подобається, це допоможе. Причиною може бути також недостатня фізична активність, оскільки черевна стінка, яка не є м’язовою, розслаблює. Однак кишечнику, щоб стиснути і евакуювати матеріал, потрібно спочивати на твердій основі.

Вам доведеться навчитися управляти своїм стресом, практикуючи медитацію, глибоке дихання або йогу - це чудовий спосіб уникнути поганого травлення та опухлого шлунка.