Вправи з музикою для мотивації - Блог
Нерідко трапляються бігуни з музикою у вухах або побачити, як заняття фітнесом розгортаються під звуки жвавої музики але чи це насправді ефективно ? Так ! І ось чому !
Роль грамотно підібраної музики під час занять спортом
Музика в цій галузі виконує кілька ролей, залежно від того, коли ви її слухаєте. Наприклад, перед змаганнями це є важливою підтримкою концентрації спортсмена.
Під час тренувань це іноді надаватиме ритм рухам, іноді відіграватиме роль відволікання для спортсмена, який черпає з музики, щоб допомогти йому продовжувати, незважаючи на виснаження або демотивація, наприклад. Що ідеально підходить для заходу чи тренування на витривалість.
Як я можу вибрати свій список відтворення ?
Чи варто обирати запам’ятовувані ритми чи мої улюблені пісні ? Насправді все залежить від ваших почуттів або вашої мети (втрата ваги, конкуренція ...). Музика - це чудова мотивація, якщо її добре використовувати.
Якщо ви робите силові тренування, фітнес або навіть біг, робіть ставку на швидкі та щасливі ритми, на яких базуються ваші рухи або крок. Під час занять йогою, Ви можете вибрати будь-яку пісню, яка змусить вас вібрувати, навіть спокійно і заспокійливо. Це навіть рекомендується !
Наскільки це ефективно ?
Чесноти музики на увазі вже давно доведено. Ось чому в змаганні, бігунам (бігу, трейлу тощо) більше не дозволяється слухати музику на більшості маршрутів. Це спотворює результати порівняно з іншими учасниками.
Психологи також підкреслюють, як музика евакуює негативні думки при цьому збуджуючи все тіло. Саме це змушує вас кидати виклик собі під час фізичних навантажень.
Стимулювання музики цілком реально. Його властивості поширюються на інші сфери, а також заспокоює занепокоєння та дає енергію. Тож не соромтеся повністю включити його у свій план тренувань !