Що робити проти тяги Кращі поради!
Стрес, розчарування, нудьга та неправильне харчування можуть призвести до тяги до їжі
М’ятна жувальна гумка та вода також допомагають проти тяги.
Причин для тяги багато: стрес, розчарування, нудьга, але особливо погане харчування. Якщо ви їсте занадто мало або занадто нерегулярно, ви швидко отримуєте тягу до їжі. То що ви можете зробити з пристрастю до їжі? Ми даємо поради проти тяги та розповідаємо, як краще впоратися з нею або повністю уникнути цього.
Поради проти тяги: харчуйтеся правильно
Дієта з високим вмістом цукру призводить до тяги, як і підсолоджувачі. Зменште споживання цукру, але ні в якому разі не обходьтесь повністю без їжі. Поживний сніданок, зокрема, забезпечує вас вітамінами, клітковиною та білками на довгий день та запобігає нападам голоду. Якщо ви все одно голодні, тримайтеся подалі від солодощів - це призведе лише до нових нападів.
Що ви можете зробити проти тяги? Наприклад, відволікати увагу
Відволікайтеся від тяги. Вийдіть на прогулянку, прийміть гарячу ванну або спонтанно зателефонуйте своєму найкращому другу. Якщо ви хочете зробити щось проти тяги, ви також можете спробувати медитацію дихання. Тяга зазвичай триває близько чверті години: якщо ви пережили цей час із відволіканням, це був не голод, а лише апетит. Однак якщо ви все ще відчуваєте голод, перекусіть. Зрештою голод призводить лише до тяги.
Хитрощі проти гострої тяги
Жувальна гумка і вода також допомагають проти тяги: коли ви щось жуєте, виникає ефект плацебо. Візьміть м’ятну жувальну гумку, ефірні олії якої мають додатковий нейтралізуючий ефект. Що ви можете зробити з тягою, яка все ще існує? Пийте м’ятний чай або воду! Тоді рідина в шлунку змушує вас почувати себе ситими.