Що робити проти утримання; водна боротьба природним шляхом
Дія проти затримки води є загальною проблемою, яку необхідно визначити, щоб мати можливість природно діяти на її причини.
Якщо ви відчуваєте роздуття, ноги трохи роздуті або важкі: ось кілька порад для боротьби з дуже поширеним недугою. Допоможіть своєму тілу боротьба із затримкою води в ногах або руках.
Що робити із затримкою води? Визначте це !
Не всі відчуття важкості ніг зумовлені затримкою води, але іноді організм накопичує більше води, ніж усуває.
Чи затримуєте ви воду ?
Якщо ми часто помічаємо це, дивуючись Що робити проти важких ніг, затримка води проявляється а набряк тіла, які можуть виникати в декількох місцях залежно від причини:
- A запалення, наприклад, після вивиху. Він зникне досить швидко з турботою про причину.
- A харчовий дисбаланс: Причини різноманітні: від занадто великої кількості солі до непереносимості лактози або глютену. Затримка води часто відбувається в ногах або руках.
- A гормональний дисбаланс: Це коливається від погано дозованих таблеток до менопаузи, включаючи гормональне лікування (наприклад, естроген. Ви можете потенційно набрякати повсюдно. У вас будуть такі самі побічні ефекти, якщо у вас є проблеми з лімфатичною системою.
- A поганий кровообіг також може спричинити затримку води, особливо в ногах або щиколотках.
- Беручи трохи наркотики (особливо при гіпертонії), і в цьому випадку вам потрібно буде повідомити про це лікаря.
Уникайте упереджених ідей: солодкість, алкоголь, сирі овочі або відсутність води не мають нічого спільного із затримкою води безпосередньо. Так само ми не повинні не позбавляйте себе води.
Увага також: у разі значного набряку або набряку проконсультуйтеся з лікарем !
У будь-якому випадку, перед тим, як вжити будь-які дії, вам потрібно знати причину цього затримки води. Однак, ось кілька загальних порад.
Природно борються із затримкою води
Звичайно, затримка води зростає із нагріванням, фактора, якого не завжди вдається уникнути, але інших заходів можна вжити легко.
Уникайте тісного одягу
Занадто тісний одяг перешкоджає хорошому кровообігу і, отже, сприяє затримці води.
Перетворіть свій раціон
Це один із перших кроків.
Зменшіть сіль
Сіль присутня скрізь, особливо в м’ясних продуктах, сирах, а також у промислових продуктах, таких як піца, цегляні супи чи соуси.
Якщо ви їсте занадто багато солі, сіль, присутня в тканинах, приносить воду, залучену концентрованими середовищами. Організм потребує солі, але не більше 6 грам, і ми, як правило, споживаємо його щодня 12 грам в середньому…
Робити: віддайте перевагу свіжим продуктам, готуючи вдома, уникайте продуктів, які від природи містять багато солі. Ви також можете виявити або заново відкрити інші спеції, які додають смаку: ароматичні трави, перець чилі, перець, кмин тощо, можливостей безліч.
Їжте хороший білок
Якщо кров не містить достатньої кількості білка, вода буде концентруватися не в крові, а в більш концентрованому середовищі, тканинах, не реабсорбуючись. Потім ми можемо надути.
Рішення просте: ви повинні їсти білок, щоб уникнути недоліків (від 55 до 65 грамів для чоловіка на день і від 45 грамів до 55 грамів для жінки). Ми будемо віддавати перевагу рослинні білки, присутній в Цільного зерна, бобові (лобода, соя, рис, сочевиця тощо), олійні культури (мигдаль, волоські горіхи, фундук, ...). Також можна пити рослинне молоко.
Перевірте харчову непереносимість
Затримка води може надходити з непереносимість глютену або лактози. Тоді спостерігається тенденція до набрякання в руках або повіках. Клейковина зустрічається скрізь, як тільки згадується пшениця, жито, ячмінь ... Лактоза в основному міститься в молочних продуктах.
Звичайно, ми можемо спробувати обійтись без цих предметів близько десяти днів і перевірити, чи не впливає ця зміна раціону на затримку води. Однак кілька факторів можуть пояснити затримку води.
Ви повинні знати, що непереносимість залишається рідкістю і що краще перевірити своє здоров’я у лікаря, ніж вигадувати дієти, що виключають їжу. Ці дієти не слід дотримуватися без медичної консультації, що дозволить вам уникнути недоліків зокрема.
Робіть масаж проти затримки води !
Чому? дренаж зазвичай розподіляється на руках і ногах. Це допомагає видалити надлишок води, що зберігається в тканинах. Масаж та вправи працюють на глибоких м’язах (найближчих до кісток), що допомагає організму видалити накопичену воду.
Існує два види масажу
Пасивне дренування
Цей вид масажу проводиться в інституті або фізіотерапевтом. При останньому він відшкодовується у разі набряків.
Активний дренаж
Робота в глибоких м’язах позитивно впливає на кровообіг і допомагає зменшити затримку води. Особливо рекомендуються бігові види спорту, такі як плавання, їзда на велосипеді або ходьба, а також водний велосипед - у багатьох центрах відомий як аквабайк: при тривалих рухах, м’яких зусиллях без ударів всі м’язи ноги працюють, тоді як водної маси.
Лімфодренаж
Будьте обережні, цей тип глибокого масажу, який, як відомо, ефективно стимулює циркуляцію лімфи (звідси і їх назва) та крові, повинен виконуватися професіоналом, точніше фізіотерапевтом. Деякі інститути краси пропонують догляд "проти затримки води" або "зливання", але необхідно перевірити, чи персонал навчений цим конкретним технікам, зокрема технічним ручний лімфодренаж.
Стимулюють лімфу
Цей тип дренажу дуже ніжний і делікатно наноситься кистями рук за допомогою жестів, які слідують за напрямком циркуляції лімфи. Зазвичай результати видно через кілька сеансів.
Секунда ? Ці дренажі не покриваються медичним страхуванням, якщо набряк не спричинений серйозною патологією (наприклад, рак). Лікар може підтвердити допомогу (чи ні).
Затримка води: якщо ви приймаєте зливні продукти ?
Дренажні вироби, теоретично ! Чому ? Дренажні вироби можуть допомогти організму пролити зайву воду шляхом перенаправлення його в кров, яка потім надходить до нирок, перш ніж виводиться із сечею.
Існує три типи злив:
1. Дренажні вироби
Легкі та натуральні, вони забезпечують хороші результати та безпечні. Серед них ми знаходимо гамамеліс, червону лозу або м’ясну мітлу, які можна придбати в якості аптечних добавок в аптеках.
2. Акваретики
Це комбінації рослин або хімічних речовин, які мають м’яку сечогінну дію. Їх можна придбати в аптеках без рецепта.
3. Діуретики
сечогінні засоби ефективні, але не без небезпеки, саме тому ми купуємо їх в аптеках за рецептом лікаря.
Діуретики можуть завдати серйозної шкоди ниркам і вивести калій, необхідний організму. Діуретики призначені для пацієнтів, чиє захворювання - серце, нирки або печінка - спричиняє затримку води.
Увага: Діуретики - це ліки; не приймайте їх без медичної консультації.
Думка дієтолога: "Для зціджуючого ефекту я рекомендую зціджувати овочі, які в цьому сенсі мають найкращий ефект, овочі, багаті калієм: спаржа, капуста, цибуля-порей, чорна редька, що має очищаючу дію на жовч. "
Щоб краще скористатися їхніми чеснотами, споживайте їх у супі чи бульйоні, готуйте горщик.