Що робити у разі застою рецептів Дюкана та форуму для дієти Дюкана
Ця інформація подається як вказівка.
Ви дотримуєтесь дієти Дюкана до кінця, і все ж вам відоме плато.
Вже кілька днів цифри на шкалі безнадійно залишаються незмінними, або, що ще гірше, шкала, як правило, дає більшу кількість.
Ось причини застою та відповідні рішення.
Уривок у PL
Деякі овочі сприяють утриманню води. Отже, зберігається не жир, а вода. Пам’ятайте: 1 літр води - це 1 кілограм на вазі.
Скоротіть сіль, подумайте про гірчицю з низьким вмістом солі.
А потім запасіться терпінням, спуск повинен бути ще більш сліпучим для ПП. Насолоджуйтесь овочами, насолоджуйтесь чистим білком, поки чекаєте.
Передменструальний період
Ваше тіло здійснює природну затримку води. Це фізіологічне явище необхідне для усунення відходів та блокує втрату ваги.
Ви не застоюєтесь і не набираєте вагу, ви просто відчуваєте природне явище, яке буде усунене протягом декількох днів. Тож запасіться терпінням, ми залишаємося на курсі & nbsp!
Нестача води
Дієта Дюкана вимагає великої кількості споживання води (2 літри на день). Це не варіант, а необхідність для метаболізму евакуювати відходи.
Не можете пити холодну воду в пляшках? Тож ми знову відмовляємось від чаю (бажано зеленого), дієтичної кока-коли або кока-коли нуля, газованої води, трав’яних чаїв та настоїв.
Маленька порада: придбайте півлітрову кружку, зручну (бажано утеплену, наприклад, в Ikea). Після подачі чаю ви можете пити його, не часто повторюючи.
Зловживання переноситься
І так, ми тут говоримо про продукти, що переноситься, тому перекажіть. Ви перевищили дозволені дози ?
Видаліть ці продукти на деякий час і подивіться, чи не зламається підшипник. Ви можете відновити їх споживання, завжди обмежене, згодом.
Ваше тіло чинить опір ?
Ви не в жодному з вищезазначених випадків, дотримуєтесь дієти до кінця, і шкала не рухається протягом 2 тижнів ?
Пам'ять про ваше тіло означає, що воно може залишатися у вазі, що ви робили давно. Він надішле вам сигнали, щоб змусити вас зламатися, зробить вас холодним, втомленим, знеохоченим.
Але в цій битві ви збираєтеся її виграти! Наполягайте, продовжуйте дотримуватися режиму до кінця. Вживайте сечогінну їжу, якщо ви перебуваєте в ЛП, якщо ні, то сечогінний трав'яний чай у ПП. Обмежте сіль і відвідайте форуми підтримки. Подивіться на криву та як далеко ви зайшли. Продовжуйте моральний дух і обіцяйте, що вага знизиться !
І не забувайте, що середня втрата становить 1 кг на тиждень, тому будьте терплячі:)
І білі дні ?
Їх рекомендують деякі люди, які дотримувались цієї дієти. Це просто питання споживання лише білої їжі (курка, кролик, яєчний білок, риба) протягом дня. Обмежуючи споживання їжі, крім суто білкової, організм повинен реагувати.
Увага: Д-р Дюкан не підтримує цей "білий день" і називає його "садистською версією" Дня ПП. Я можу лише порадити вам фазу, яка не підтверджена доктором Дюканом.
Немає ефективності, метод не рекомендовано
Що робити, якщо ви їсте недостатньо ?
Як би дивно це не звучало під час дієти, дієта Дюкана вимагає їжі! Термін "за бажанням" тут набуває свого значення. Не голодуйте себе.
Існує квота чистого білка, який слід поважати щодня: 1,5 г чистого білка на кілограм. Не забувайте, що яєчний білок єдиний складається в основному з білків.
Попередження: ви не їсте 100 г білка, якщо їсте 100 г курячої грудки. Подивіться на склад того, що ви їсте: 100 г курки - це лише 21 г білка (або білка).
І вівсяні висівки ?
Вівсяні висівки мають властивість сприяти транзиту (разом із пшеничними висівками), а також пропускати їжу через організм, не засвоюючись. Втрати з цією їжею мінімальні, але тим не менш необхідні. Це ваш найкращий союзник.
Ходьба є обов’язковою, за призначенням лікаря
20 або 30 хвилин на день, залежно від фази, про це не можна обговорювати. Цей маленький "недогляд" може коштувати вам дорого в масштабі.
У разі застою спробуйте 1 годину ходьби на день, протягом 3 днів, щоб перезапустити машину, щоб спалити накопичені калорії.
Припаркуйтеся далеко від місця зустрічі, вийдіть за 2 станції перед автобусною зупинкою тощо. Шляхи піти, не усвідомлюючи цього, досить легко знайти та здійснити, тому з виправданнями.
Розтріскування
І так, ти зламався !
Ніякої паніки, жодного самобичування. Зверніть увагу, що організму потрібно 24–72 години, щоб перейти в стан кетозу - цього відомого стану, який змушує вас худнути.
Тому для цього періоду PD ви починаєте з нуля. Продовжуйте дієту нормально, не пропускайте фазу, щоб зв’язати дві фази РР. Дієта буде лише трохи довшою.
Поради проти застою
- Видаліть сіль і замініть її спеціями
- Зупиніть продукти, що містять блістери
- Холодний душ, смоктати кубики льоду
- Використовуйте злив, якщо плануєте затримати воду
- Зупиніть терпиме
- Збільшити фізичні навантаження
Оновлено 10.10.2010.
Останні 5 коментарів:
Кіні - 24.05.2016 а 10:53
Я вже не знаю, що робити. Я розпочав дієту Дукан 28.04.2016. Я втратив перший тиждень 4 кг, 2 1,3 кг і 3-й тиждень 1,4 кг у всіх 6,7 кг за 3 тижні з тих пір !
Оскільки минуло два тижні, як не тільки 2 з цих втрачених кг рухалися туди-сюди, але на додачу сьогодні
До нього прикріплений 3 кг раптом навіть 4 кг втраченого:-( Я дотримуюсь дієти до кінця, я і я абсолютно не їжу, щоб терпіти! Я не перебільшую в тому, що я їжу, роблю 3 год. зумби на тиждень більше не ходити щодня Я не розумію, що втрачаю надію?!
Фанет - 05.06.2016 а 14:56
Всім привіт .
Я у розпачі, я пройшов фазу атаки 5 днів (10 кг втратити), де втратив 2 кг, а вчора розпочав крейсерську фазу і + 2 кг.; (
Я відчуваю, ніби нічого не робив тижнево .
Виходжу на прогулянку. У мене немає проблем із запорами, у мене навіть є чудова порада, яка могла б допомогти тим, хто в одному я гарантую, що це працює, це трав’яний чай, який потрібно приймати ввечері в останній момент в ліжку (дуже важливо приймати його в цей час ! тому що якщо ви його приймете, то проведете ніч у туалеті), а наступного дня ви більше не будете говорити про проблему запору, цей трав'яний чай від доктора RITCHER S TIQANE ТРАВОВИЙ ЧАЙ ЗЕЛЕНИЙ МІШОК Ви можете замовити його в Інтернеті або в азіатському магазині Франції, де вони його продають .
Ось невеличка підказка, яка цілком може вас полегшити
Нарешті, немає втрачених кілограмів, і я навпаки не бачу ніякої різниці на своєму тілі .
Хтось у такій ситуації? У вас є порада для мене ?
cali77122 - - 08.06.2016 а 08:09
Копія всім і всім Пройшло 15 днів з мого початку дієти, і я втратив лише 2 кг 400. Я в депресії, або не знаю про 1 г білка, або він не працює на мене.
Я виходжу заміж наприкінці липня, і я хотів би мати гарне вбрання там, де мені буде добре в ньому.
Хто буде ласкавим допомогти мені, бо я справді в депресії. (10 кг втратити)
ZeinaDemari - - 26.06.2017 а 08:07
Я катаюся на ковзанах, кожен PL день знову приймаю 300 г, і вже 2 тижні, як я знову роблю цю дієту, і я втратив лише 1,9 кг, і майже кожен день гуляю 1 годину на день .
Зовсім не мотивований:( Я витрачу ще 6 місяців, позбавляючи себе всього, щоб втратити 300 г/тиждень:(
ІРИНА - 04.04.2019 о 15:25
ВАХХХХХХ. пропущений день, я з’їв невелику баночку молочного гелю з шоколадом. ВАУ ВУХ ВАУ. Я "роблю" 3 дні ПП ?
в іншому випадку я щасливий щасливий. З 1 липня втрачено 7 кг ! Дякую за відповідь. Іірна
Зробіть пошук на Proteinaute.com
Найпопулярніші рецепти
| Галетт Дюкан | |
| Свіжа паста, як справжня | |
| Сендвіч-хліб Дюкан | |
| Креп Дюкан | |
| Кекси Дюкана | |
| Чудовий бріош (без звуків, без терпіння, без протіфара) | |
| Пюре з моркви та кмину | |
| Чарівний чайний торт | |
| Йогуртовий торт | |
| Багет Дюкана (майже) як у пекарні |
Топ 10 творців рецептів
| 995 рецептів fanie37 | |
| 584 рецепти від кішка23 | |
| 530 рецептів від ктя | |
| 514 рецептів від бабуся25 | |
| 473 рецепта від гострий | |
| 381 рецепт від паелья30 | |
| 271 рецепт від супертата | |
| 182 рецепта від ВалеріяVVV | |
| 175 рецептів від Бубулолайт | |
| 166 рецептів від nathalie55 |
Стати протеїном: створити свій безкоштовний крива ваги, a правило підпису для форумів, справжній кулінарна книга дукан, і отримати доступ до Форум за кілька секунд.
За будь-які питання дякую за користування форумом. Я не буду відповідати на будь-які питання від Proteinautes електронною поштою, щоб усі могли отримати користь від відповідей.
Щоб запропонувати новий рецепт із фотографією, скористайтеся формою та не забудьте сфотографувати.
Попередження про стан здоров’я
Цей сайт не призначений для медичного сайту.
Консультація з дієтологом може стати плюсом для вибору відповідної дієти для схуднення та отримання вигоди від професійного персоналізованого спостереження.
Щоб добре почати і продовжувати дієту, замовте книгу П’єра Дюкана «Я не знаю, як схуднути».