Що робити у випадку здуття живота журналу Greenweez
Живіт набряк, ви страждаєте здуттям після їжі ?
Це, швидше за все, через накопичення кишкових газів у шлунково-кишковому тракті (шлунок, кишечник або товста кишка).
Причини цих незручностей різні: стрес, запор, надмірна їжа, непереносимість їжі ... Але не завжди легко визначити причину (причини) здуття живота.
Ваше перше лікування - це їжа !
Встановіть правила гігієни та дієти.
Швидкого виправлення немає, але ви можете запобігти появі здуття живота !
- Обмежте ферментовані продукти, такі як капуста, соя, квасоля, часник, цибуля, банани ...
- Вподобайте продукти, багаті розчинними клітковинами, які не дратують і полегшують травлення (овес, гречка, морква, кабачки ...)
- Уникайте певних приправ або спецій, таких як перець, гірчиця або чилі.
- Заборонити газовані напої.
- Скоротіть жирну їжу, яка уповільнює травлення (особливо варені жири)
- Обмежте надто солодкі продукти, оскільки цукор сприяє бродінню.
Якщо ваш живіт здутий, як тільки ви їсте певний тип їжі, спробуйте виключити його зі свого раціону на тиждень, щоб з’ясувати, чи є ця їжа причиною.
Їжте повільно і спокійно. Добре пережовуйте їжу, у ферментів слини буде достатньо часу, щоб діяти та ініціювати травлення.
Крім того, ви не ковтаєте менше повітря.
Зосередьтеся на їжі і слухайте своє тіло, це важливо.
Правильно зволожуйтесь, випиваючи в середньому 1,5-2 л простої води на день. Цю воду можна збагатити магнієм, якщо ваша проблема - запор.
Крім дієтичних розчинів, є й інші способи зменшити незручності набряклого живота !
Боріться зі своїм стресом !
Ваше повсякденне життя зайняте, чи є у вас суєтна рутина? Стрес може спричинити незбалансоване травлення. Це може порушити наші гормональні функції, необхідні для гарного травлення.
Використовуйте певні прийоми релаксації, такі як софрологія або йога.
У фітотерапії є також рослини з розслаблюючими властивостями, такі як валеріана, глід або пасифлора.
Боротьба з сидячим способом життя
Гуляючи, займаючись спортом, віддайте перевагу «стоячому» положенню, наскільки це можливо, що полегшує ваш кишковий транзит. І максимально використати навколишню природу !
Харчові добавки
Рослинне вугілля: це ефективна харчова добавка, яка має властивість вбирати кишкові гази.
Пробіотики - це живі мікроорганізми, які покращують наш кишковий транзит.
Алое вера, очищає кишкову флору і бореться із запорами.
Якщо опухлий живіт чинить опір усім цим заходам, зверніться до лікаря, причина може бути інша.