Що робити з важкими кістками Архів - Дискусійний форум

Залиште архів та покажіть цю сторінку у стандартному дизайні: Що робити проти важких кісток.

Сьогодні я знову зіграв 2 години синглів. Я пішов майже до своєї фізичної межі. Якщо я ненадовго полежу, піднімуся, я не можу продовжувати, не "хлюпаючи" і "стогнучи".

Таке враження, ніби хтось побив мене.
Незручно.
Важка.

Зараз мені 38 років. Оскільки я не збираюся скорочувати час гри в теніс, моє запитання до експертів. Як кістки та суглоби залишаються у формі? Чи є якісь спеціальні розминки? Що ви можете зробити для суглобів і кісток після тенісу? Що таке спорт, крім тенісу для кісток і суглобів?

Я не хочу зійти з дивана через 1-2 роки:)

Дякуємо за поради, посилання та посилання.

Все одно розминка, на початку занадто жорстока нехтування.
Масажі та ванни. хм - вам слід справді подумати про це!

Додаткові запитання - чи є якісь спеціальні спортивні вправи тощо.?

На мій погляд, є кілька дуже хороших порад/засобів проти цього:
- прийміть гарячий душ після гри
- вживання магнію (більше допомагає м’язам, але зменшує загальний біль;))
- фітнес-тренування
- втратити вагу
- змінити стиль бігу/вправ

їжте швидкі вуглеводи після тенісу, рису/макаронних виробів

Ви можете виконувати будівельні роботи, силові тренування тощо за допомогою Terraband або в тренажерному залі

покращуйте технології, тоді вам також потрібно менше сил, і ви граєте не так незграбно, будь ласка, мої колеги поруч з вами;)

Impi ти старий мішок !
;)

Я можу сказати, що я старший за вас.

Режим Діттіан на:
Регенерація зараз !?
Ключовим словом є регенерація!
Режим Дітче вимкнено.

Навіть влітку я граю лише тричі, якщо можу
в тиждень. Максимум чотири рази.
Коли у мене буде зустріч із "добрими" хлопцями, сплануйте
Я завжди беру вихідний.

Перерва на розтяжку, розтяжку, відновлювальні роботи, сауна.

Пиво таке ж смачне після вправ, але це
Регенерація не приносить користі.

В іншому випадку перегляньте дописи GoDeep та Benedikt.

Мумумент, це зараз натяк?: rofl:

----
Дякую за всі поради!
: великий палець:

Є м.М. після багатьох корисних речей. Чудово, я можу багато з цим зробити, і деякі процеси я зміню для себе.

Мумумент, це зараз натяк?: rofl:
ні, я був серйозним. кілограми, які ви занадто багато носите, дуже помітні.

Так, харчування - це така тема для мене! Я поціновувач і абсолютно не можу на 100% просто харчуватися здорово! Питання постало у мене не так давно.
- Я повністю змінюю свій раціон?
- Я намагаюся підтримувати свою вагу за допомогою фізичних вправ?

Оскільки мені дуже подобається виходити їсти, а недостатньо салату та каш поодинці, я вирішив більше займатися спортом. Я, мабуть, ніколи не схудну, але принаймні більше не набиратиму ваги. Але харчування - я не можу його повністю змінити.