Що роблять K; жирові луски на тілі; аптечний журнал
Багато ваг можуть робити більше, ніж просто відображати вагу. Наприклад, вони також обчислюють відсоток жиру в організмі. Вимірювання має свої підводні камені
У вас є ваги у ванній? Він також може вимірювати відсоток жиру в організмі, і ви це вже пробували. Можливо, ви спеціально придбали шкалу аналізу тіла, тому що хочете знати, з якої кількості жиру та м’язів складається ваш організм.
Визначення будови тіла цікаво не лише спортсменам та людям, які не втрачають здоров’я. Вимірювання також може допомогти тим, хто хоче схуднути. Наприклад, якщо вага залишається незмінною, незважаючи на фізичні вправи та зміну дієти, шкала жирових відкладень може показати, чи це можливо через нещодавно побудовану м’язову масу.
"І навпаки, також можна побачити, чи ви дійсно втратили жир чи лише м’язову масу після дієти", - пояснює спортивний вчений Майкл Туттор. Останнє часто трапляється з так званими краш-дієтами.
Як працюють ваги жиру в організмі?
Ваги засновані на так званому методі біоімпедансу: по тілу протікає слабкий, непомітний струм. Оскільки жир проводить менше м’язової маси, апарат реєструє різні опори. Разом із записами, які ви ввели для маси тіла, зросту, статі та віку, шкала використовує формулу для розрахунку відсоткового вмісту жиру в організмі.
Однак недорогі ваги за складом тіла, як правило, мають той недолік, що вимірювальні електроди розташовані лише у вагах і, отже, стикаються лише з ногами. Струм протікає через ноги і область паху. Але жир над ногами - наприклад, на животі - не реєструється. "Ви не можете використовувати його, щоб зробити точне твердження про склад тіла", - говорить Туттор. У тесті на вагах для ванних кімнат Stiftung Warentest також розкритикував той факт, що вони іноді мали великі похибки вимірювання при аналізі жиру в організмі.
Ваги жиру в організмі дають більш точну інформацію, якщо вони оснащені більшою кількістю електродів. Якщо на стопах і руках є датчики, жир реєструється на ногах, а також на верхній частині тіла. Але і тут можуть виникнути неточності, якщо, наприклад, недостатньо враховано жир на животі.
Для подальшого читання
Це фальсифікує результати
Крім того, різні фактори впливають на точність результату вимірювання або фальсифікують його. Мокрі ноги, повний сечовий міхур, неперетравлені мюслі в шлунку та зволожуючі креми можуть змінити значення. Інша проблема: "Залежно від формули, за допомогою якої пристрій обчислює склад тіла, визначений відсоток жиру може відрізнятися від фактичного вмісту жиру в організмі", - говорить експерт Туттор. Це може бути так, якщо пропорції вашого тіла не відповідають цільовому показнику формули. Дослідження Університету Ерланген-Нюрнберг також показує, що жирова маса в організмі, швидше за все, недооцінюється у худорлявих людей, тоді як ваги показують занадто багато жиру у людей із зайвою вагою.
Огляд у спортивного лікаря є більш точним
Якщо ви хочете точно знати, який відсоток жиру та м’язів є в організмі, вам слід проконсультуватися зі спеціалістом спортивної медицини. Це правда, що практики спортивних лікарів часто використовують аналіз біоімпедансу. Однак навчений персонал знає, як мінімізувати руйнівний вплив, і часто вимірює вісім електродів, які вони прикріплюють до різних частин тіла. Важливо: У деяких випадках також використовується так званий метод DXA. Це дає точні результати, але є рентгенологічним дослідженням і, отже, пов’язане з невеликою кількістю випромінювання. Для дітей, підлітків та вагітних жінок мова не йде.
Тому вам обов’язково слід заздалегідь звернутися за порадою до лікаря щодо того, яку процедуру він застосує, з якими витратами доведеться зіткнутися та які недоліки можуть бути. Після вимірювання повинна відбутися бесіда, щоб уточнити, що значення означають для вас. Якщо ви хочете довго стежити за відсотком жиру в організмі, вам або доведеться регулярно відвідувати спортивного лікаря. Або ви можете придбати якісний аналізатор складу тіла з ручними та ножними електродами, який може швидко коштувати кілька сотень євро. Найкраще сходити в магазин медичних товарів чи спортивний магазин.
Примітка: Той, хто носить кардіостимулятор, має металеві пластини в тілі, вагітний або має штучні суглоби, повинен заздалегідь уточнити у лікаря, чи можна застосовувати жирову шкалу.