Що розділило дієту Загальні навчальні питання
Який пісок у дієті ?
з mauschen88 »22 січня 2010 20:11
Re: яка крупиця в дієті ?
з Сміливий »22 січня 2010 р. 20:31
У дієті ви також повинні звертати увагу на регенерацію, саме тому ви можете сперечатися за 2-роздільний замість плану всього тіла. І навпаки, чим менше м’язів ви тренуєте за певний проміжок часу, тим більша ймовірність втратити деякі. У дієті з дефіцитом Ккал ви можете попрощатися з натовпом без 2-х подразників на тиждень.
-> Відсутність стимуляції за певний час означає для організму, що воно може викинути зайву масу на відповідний м’яз, оскільки це зайве.
Re: яка крупиця в дієті ?
з mauschen88 »22 січня 2010 р. 22:14
Отже, принаймні розкол на 2 ?
Гаразд, тому я швидко знову забуваю 2 серії, я не думаю, тому що я просто тренуюся занадто багато за один день, я вже не з’їдаю стільки вуглеводів, що можу собі дозволити таке велике тренування. Оскільки я вживаю менше вуглеводів, немає сенсу робити 4-х сторонній спліт, як раніше, а потім кардіо
Re: яка крупиця в дієті ?
з Білковий коктейль1 »22 січня 2010 р. 22:29
Re: яка крупиця в дієті ?
з Тягнув »22 січня 2010 23:22
Re: яка крупиця в дієті ?
з Сміливий »22 січня 2010 23:26
Re: яка крупиця в дієті ?
з Томас »23 січня 2010 00:04
Фрагмент моїх програм на TEAM-ANDRO:
Ви хочете, щоб за вами стежили більш індивідуально та інтенсивно?
Персональний тренінг за запитом! Більше на сайті: ironhealth.de
Re: яка крупиця в дієті ?
з Runn12 »23 січня 2010 00:14
віддайте перевагу високому розщепленню, щоб бути активним щодня, надзвичайно коротким і чітким ТЕ з великою вагою та достатньою інтенсивністю.
фокус полягає в тому, щоб встановити імпульс на "отримання", а не на "надмірне".
Ви повинні бути обережні обережні, щоб не зробити занадто багато.
Кожен солідний пост, який цього не робить, сьогодні називають "тренером".
Re: яка крупиця в дієті ?
з Томас »23 січня 2010 00:16
Фрагмент моїх програм на TEAM-ANDRO:
Ви хочете, щоб за вами стежили більш індивідуально та інтенсивно?
Персональний тренінг за запитом! Більше на сайті: ironhealth.de
Re: яка крупиця в дієті ?
з Runn12 »23 січня 2010 00:20
Ну, як тренуватися, принципово не важливо.
Проблема полягає лише в тому, що ви можете встановити стимул (обсяг + інтенсивність) досить високим, але не надто високим, оскільки у вас є значно менші можливості відновлення, ніж зазвичай (дефіцит ккал).
Тож, поки ви тренуєтеся досить важко і досить, тоді все гаразд. Ви, звичайно, можете працювати з іншим макетом, але я бачу дві проблеми, через які ви можете залишатися в студії занадто довго або що ви більше не активні у вільні дні - або що ви не їсте так добре, бо вам нудно.
На мій погляд, gk непридатний, оскільки якщо він досить інтенсивний, він може занадто сильно навантажити обмежені регенеративні можливості. безумовно, ви спалюєте більше ккал, але просто ризикуєте втратити значно більше м’язів.
тоді віддайте перевагу більш складному спліту та вправам, які також вражають інші м’язи, на які вже було наголошено кілька днів тому (приклад: груди в понеділок, п’ятничні провали в тренуванні рук).
Кожен солідний пост, який цього не робить, сьогодні називають "тренером".
Re: яка крупиця в дієті ?
з mauschen88 »23 січня 2010 00:24
віддайте перевагу високому розщепленню, щоб бути активним щодня, надзвичайно коротким і чітким ТЕ з великою вагою та достатньою інтенсивністю.
фокус полягає в тому, щоб встановити імпульс на "отримання", а не на "надмірне".
Ви повинні бути обережні обережні, щоб не зробити занадто багато.
Так! це саме те, що я мав на увазі, коли спочатку писав, що я не дуже думаю про 2 серії, тому що занадто багато м'язів тренується одночасно, у мене не так багато енергії (вуглеводів).
Пункт 2 був би, якщо б я дійсно зробив 5 спліт, то перш за все мене змушують робити кардіо після силових тренувань, якщо я не тренуюся 7 разів на тиждень, що особисто мені здається трохи занадто.
Інший момент, і саме тут я найбільше переживаю про спліт, якщо я щодня ходжу в спортзал і посилено треную групу м’язів, де має бути регенерація? Я вважаю це особливо напруженим для плечей і рук, тому що їх потім використовуватимуть щодня, навіть якщо у мене є рани на м’язах плеча.
Re: яка крупиця в дієті ?
з Томас »23 січня 2010 00:28
Фрагмент моїх програм на TEAM-ANDRO:
Ви хочете, щоб за вами стежили більш індивідуально та інтенсивно?
Персональний тренінг за запитом! Більше на сайті: ironhealth.de
Re: яка крупиця в дієті ?
з Runn12 »23 січня 2010 01:29
Кожен солідний пост, який цього не робить, сьогодні називають "тренером".
Re: яка крупиця в дієті ?
з Сміливий »23 січня 2010 09:58
Для дієти, просто наступні рішення щодо тренувань:
- Хв. 1,5 подразника за 7 днів на м’яз (тиждень А: 2х; тиждень В: 1х)
- Як можна індукує лактат (12-20 повторень)
- Відсутність абсолютної м’язової недостатності (можливі X повторень, виконано X-2 повторень)
Це мої "оптимальні технічні характеристики", але в принципі важливо лише те, щоб ваги ніде не зменшувались, а дещо збільшувались.
Re: яка крупиця в дієті ?
з M.P.H.W. »23 січня 2010 21:15
Тут дуже індивідуальна річ.
У випадку слухача, який не приймає екзогенних гормонів, я, як правило, буду проводити тренування ГК 3 рази на тиждень або максимум 2 рази на тиждень, щоб підтримувати якомога більшу щільність стимулів окремих груп м'язів, а також особливо в дієті.
Але якщо ви скажете, що у вас немає енергії на 2, то це, мабуть, зазнає невдачі, хоча я ніколи не зустрічав когось, хто не може набрати енергію протягом 3 інтенсивних одиниць на тиждень, але може зробити 5 помірних одиниць. Але, як я вже сказав, індивідуальна справа.
З іншого боку, досвід також показує, що вам потрібно їздити більше, особливо до кінця дієти, оскільки майже у кожного все ще є слабкі місця, які потрібно компенсувати Isos.