Що розкриває наша постава

Погана постава може призвести до різних захворювань. Головний біль, стопи, болі в спині можуть бути пов’язані з положенням, яке підриває нашу стабільність. Коли звертатися до постуролога? Як це вибрати, знаючи, що їх навчання не є обов’язковим ?

пози роботі

Редакція Allodocteurs.fr

Опубліковано 12 січня 2009 р., Оновлено 13 грудня 2018 р

Резюме

  • Досліджувана поза
  • Професія постуролога
  • Постуральна оцінка
  • Погана постава: що, якби це були зуби ?
  • Погані пози на роботі: попередження, а не лікування
  • Погані пози на роботі: остеопатія на робочому місці
  • Гарні постави в офісі
  • Гарні пози кожного дня

Досліджувана поза

Всупереч тому, що ми думаємо, мати гарну поставу це не просто гарне вбрання. Хороша постава підтримує все тіло природним шляхом. Це не повинно викликати втоми ні у м’язів, ні в суглобах.

Оскільки ми двоногі, наше тіло покладається лише на дві нижні кінцівки. Раптом вага тіла сконцентрована на осьовій площині. Хребет, таз, коліна і щиколотки знаходяться в поздовжній осі, це осьовий скелет. З одного боку, воно підтримує вагу тіла, а з іншого - воно піддається силам тяжіння. Тиск здійснюється переважно на таз, коліна і підошви ніг.

Таз досить великий, щоб витримати вагу тіла, він стабілізується завдяки зчленуванню з стегновою кісткою: стегновою кісткою. У коліні верхівка гомілки утворює плато - анатомічну особливість, пов’язану з нашим біпедалізмом. На рівні стоп стійкість цих двох опор посилюється склепінням стопи і великим пальцем ноги, який є широким і «на одній лінії» з пальцями.

Хребет складається з 33 хребців, складених один на одного. Ці хребці розділені хрящовим диском, який захищає кісткові поверхні та надає гнучкість хребту. Він має дві криві всередину: на шиї і попереку, а криву назовні: у верхній частині спини. A гарна постава повинні поважати ці природні кривизни.

Цьому скелету допомагають так звані поперечно-посмуговані м’язи. Стояти можна завдяки балансу між двома м’язовими групами: м’язами-розгиначами та м’язами-згиначами. Вони розподілені на рівні шиї та вздовж рахісів. Коли вони частково скорочуються, вони надають певний тон. Саме тонус усіх м’язів дозволяє нашому тілу сидіти або стояти, не руйнуючись.

Професія постуролога

роль постуролога потім розшифрувати ці знаки, щоб знайти їх походження. Це додаткова дисципліна. Таким чином, сеанс може виявити потребу в спеціалізованих устілках для виправлення аномалії стоп, окулярах для поліпшення зору або жолобах для дії на щелепу. Тож не дивно, що піти до стоматолога лікувати тугу шию! Але постуролог ніколи не маніпулює.

Є багато лікарів-ортопедів, а також офтальмологів, терапевтів загальної практики, ортопедів, фізіотерапевтів або стоматологів та остеопатів, що спеціалізуються на цій практиці. Їх можна навчати протягом року завдяки міжвузівському диплому в Марселі, Парижі, Тулузі та Ренні. Але це навчання не є обов’язковим, тому краще проконсультуватися з Міжнародною постурологічною асоціацією, якщо ви шукаєте постуролога.

Вартість консультація постуролога становить 60 євро за сеанс, до якого часто доводиться додавати ціну призначених пристроїв. Medicare покриває ці суми лише у тому випадку, якщо це лікар або консультація виконується за рецептом лікаря, інакше ви можете розраховувати на вашу взаємну.

Постуральна оцінка

Стоячи прямо, тримаючи голову вгору, не схрещуючи ноги, часто легше сказати, ніж зробити. Але наявність гарна постава надзвичайно важливо для здоров'я. A погана посада в офісі, a незбалансована ходьба або один арочна спина може спричинити сильний біль у м’язах та суглобах.

Коли страждають періодичні болі в м’язах і суглобах, a постуральна оцінка може бути дуже корисним. У Руані спеціалізований центр має високотехнологічну платформу для тривимірного аналізу опорно-рухового апарату.

Метою оцінки є виявлення можливого порушення постави. Для уточнення результатів постуральної оцінки для спортсменів також проводиться огляд в русі.

Погана постава: що, якби це були зуби ?

Невеликий дисбаланс у нашому скелеті може мати наслідки для всього нашого тіла. Причини погана постава багато, і в деяких випадках проблема може бути щелепна кістка. У цьому випадку необхідно проконсультуватися з оклюзодонт.

Оклюзодонт оглядає зуби та щелепну кістку пацієнта. Порівнюючи вуха, він також може виявити невідповідність між щелепними суглобами. дисбаланс щелепи може спричинити ефект доміно. Вони порушують хворий хребет, таз і стопи.

Для більш точного вимірювання внутрішньої напруги лікар проводить КТ хребта та черепа пацієнта. Потім програмне забезпечення вимірює дисбаланс з точністю до найближчого ступеня. Зібрані дані дозволяють лікарю розробити спеціальне лікування для ребалансувати позу пацієнта.

Погані пози на роботі: попередження, а не лікування

Підніміть, опустіть, несіть, поважаючи темп. це повсякденне життя багатьох робітників. Повторювані дії, які можуть спричинити біль. Біль, якої часто можна уникнути краща постава.

Порушення опорно-рухового апарату (МСЗ) - це біль у суглобах, спричинений повторюваними рухами. У Франції МСЗ є причиною восьми мільйонів днів лікарняних на рік. Щоб запобігти їм, компанії пропонують своїм працівникам взяти участь курси гарної постави.

Запобігання кращому загоєнню рекомендує Національний інститут досліджень та безпеки праці (INRS). На їх веб-сайті біль у попереку вказана як загальне професійне захворювання. Щоб це виправити, необхідно пристосувати робочі станції і перш за все полювати погані пози.

Бути комфортнішим, мати правильну поставу, краще адаптувати робочі місця для обмеження професійних захворювань, три загальні цілі, які сьогодні об’єднують працівників та компанії.

Погані пози на роботі: остеопатія на робочому місці

Схрестіть ноги, впадіть у кріслі. Багато з нас усиновляють погана постава в офісі. Пози, шкідливі для здоров’я, часто є джерелами професійні захворювання.

Для правильні пози і щоб запобігти болю, деякі компанії вирішують робити профілактику, пропонуючи своїм працівникам тренінг.остеопатія на роботі. Остеопат надає практичні поради, щоб допомогти працівникам прийняти хорошу робочу позу.

Ці семінари, присвячені проблемам постави, набувають повного значення, коли ми знаємо, що захворювання опорно-рухового апарату (РСЗ) є професійною хворобою номер один у Франції.

Гарні постави в офісі

Комп’ютер є робочим інструментом мільйонів людей у ​​Франції, які, як правило, мають погана постава перед ним. Тоді як добре стояти перед комп’ютером ? Джиммі Реген, лікар-остеопат, дає нам кілька порад.

Ідеально спочатку використовувати регульоване крісло, яке дозволить вам регулювати висоту вашого сидіння. Бажано відрегулювати своє положення на рівні не менше 90 градусів на рівні колін. Уникайте низьких позицій.

Щоб мати хороший зазор і ідеальне положення на рівні передпліч, бажано мати можливість покласти аркуш А4 між комп’ютером і початком робочого столу. Також слід уникати підняття передпліч, а краще тримати руки біля боку.

Користувачам миші доцільно тримати руку рівною та ліктьовим зап’ястям, вирівняною до миші.

Щодо положення екрана, погляд повинен бути злегка опущений на екран.

Людям, які копіюють документ, уникайте, щоб документ був на столі. Бажано мати тримач для документів, що дозволяє здійснювати лише один рух очей, не опускаючи голови.

Щодо спинки та розміщення спинки, рекомендується мати положення, злегка нахилене вперед від 10 до 20 градусів.

Гарні пози кожного дня

Вставання з ліжка, чистка зубів, домашні справи (пилососити, мити посуд). Які пози приймати? Нордін Аттаб, наш спортивний тренер дає нам кілька порад.

Вночі людям, які страждають від болю в попереку, корисно покласти подушку в живіт, щоб уникнути гіперлордозу. Поклавши подушку на таз, ви розслабите м’язи попереку, замість того, щоб вигинати спину.

Для добре почистити зуби, відпустіть лікоть і покладіть його на бік. Не тримайте лікоть занадто високо під час чищення зубів, оскільки у вас буде занадто велика напруга в плечі.

Для надіти шкарпетки, намагайтеся триматися на одній нозі, тримаючи тулуб прямо. Таким чином, у вас буде пропріоцептивна робота.

Під час пилососити, будьте обережні зі спиною, якщо у вас немає пилососа з телескопічною ручкою. Оскільки занадто велика різниця в тиску на диски, яка може коливатися від 0 до 20. Якщо у вас велика мітла, корисно вивести ногу вперед (положення випадів), бюст трохи нахилений праворуч. Рух повинен починатися з тазу. Якщо у вас є пилосос з телескопічною ручкою, ви можете без проблем залишатися вертикально.

Для мити посуд, оскільки раковини часто занадто низькі (існує тенденція тиснути на диски), доцільно зігнути коліна і притулити стегна до раковини. У такому положенні тиск буде меншим, а спина залишиться прямою.

На Allodocteurs.fr

  • Спорт: приймайте правильні пози !
  • Спорт: правильні пози для безризикової практики
  • Зміцнення спини і хороша постава
  • Жести і пози вагітної
  • Поради та предмети, щоб знайти кращу поставу
  • Прийміть правильну поставу в офісі
  • Рухайтеся і захищайте спину

В інших місцях Інтернету

20, rue du rendez-vous - 75012 Париж
Телефон: 01 43 47 14 55

Щоб відреагувати на цю статтю, будь ласка, вкажіть себе