Що шкодить моєму організму, як шкодить і на що слід звертати особливу увагу Фітнесу,
Незалежно від того, чи це визначення ВООЗ щодо здоров’я чи салютогенезу, в обох випадках існують певні фактори ризику для людського організму. Ця стаття розповідає про фактори, які ставлять організм перед більшим ризиком розвитку захворювання.
Для досягнення стану здоров’я, визначеного Всесвітньою організацією охорони здоров’я (ВООЗ, 1984), тілу потрібні рухи: «Здоров’я - це стан повного фізичного, психічного та соціального благополуччя, а не лише відсутність хвороб або вад». (1) Хоча це визначення трохи застаріле і дотримується концепції салютогенезу, воно підсумовує його з чисто статичної точки зору.
Салютогенез займається розвитком та підтримкою здоров'я.
Незалежно від того, це ВООЗ чи салютогенез, в обох випадках існують певні фактори ризику для людського організму. Йдеться про фактори, які роблять організм більш високим ризиком розвитку хвороби.
Фактори, на які не можна впливати і на які можна впливати
Розрізняють фактори, на які неможливо вплинути:
І впливові фактори:
- ожиріння через неправильне харчування (2)
Як окремі фактори ризику впливають на моє тіло?
Куріння нікотину зменшує кровотік по всьому тілу і транспорт кисню в крові. Це збільшує ризик серцевого нападу на 50%. Функція легенів знижується, і токсини збільшують ризик розвитку раку легенів. Інші фізичні зміни:
- жовті знебарвлені пальці та зуби
- посилення зморшок і
- зниження чутливості нюху та смаку.
Ожиріння
Надмірна вага через переїдання висококалорійною їжею та відсутність фізичних вправ. Це збільшує ризик серцево-судинних захворювань. Передчасний фізичний знос через постійні перевантаження, гіпертонію, діабет - подальші наслідки, і навіть надмірна вага страждає на фертильність.
Порушення ліпідного обміну
Жири в крові, такі як деякий рівень холестерину, не розчиняються у воді, тому, як правило, вони транспортуються через кров жирово-білковими сполуками. Підвищений рівень в крові виникає внаслідок збільшення споживання насичених жирних кислот і зниження споживання клітковини. Якщо значення вище 200 мг/дл, підвищується ризик розвитку артеріосклерозу. Ознаками гіперхолестеринемії є блідо-жовті пластинки навколо повік або кільцеподібні білі помутніння навколо рогівки.
гіпертонія
Тиск у судинах нормальний на рівні 120/80 мм рт.ст. Підвищений тиск спочатку часто виявляється непоміченим, оскільки такі симптоми, як запаморочення, головний біль, серцебиття або спотикання, нервозність та розлади сну зазвичай з’являються лише пізніше. Але саме це є дуже небезпечним, оскільки постійно високий тиск звужує судини, прискорює кальцифікацію судин і, таким чином, погіршує кровообіг. Тут можуть виникнути інфаркти або інсульти.
Цукровий діабет
Це поділяється на тип 1 (неправильна реакція імунної системи, клітини, що виробляють інсулін) і тип 2 (через погане харчування та ожиріння рівень цукру в крові підвищується до інсулінорезистентності). Загальними симптомами є:
- болі в животі, нудота і блювота
Діабетики 1 типу повинні протягом усього життя замінювати дефіцит інсуліну ін’єкціями. З іншого боку, тип 2 може позитивно впливати на резистентність до інсуліну через зміну способу життя.
Малорухливий спосіб життя
Тіло та його м’язи мають певний поріг стресу. Якщо ми залишаємось нижче цього порогу через незначні фізичні вправи, органи втрачають свою ефективність, і організм стає більш сприйнятливим до різних захворювань. До них належать, наприклад:
- Травми м’язів та кісток через погану моторику
стрес
Лев стоїть перед вами, тіло піддається дуже високому стресу і реагує, щоб стати максимально ефективним, щоб мати можливість врятуватися від лева. Підвищуються пульс і артеріальний тиск, загострюються всі органи почуттів, дихання йде швидше, м’язи напружуються, вивільнені гормони стресу дуже швидко виділяють додаткову енергію.
Це корисна реакція, коли лев насправді стоїть перед вами, але в наш час проблема постійного стресу є більш присутнім: наприклад, на роботі, в колі сім'ї, у вільний час. Постійна настороженість організму призводить до надмірного використання. Позитивний стрес є частиною життя, але якщо він стає негативним і постійним, організм повідомляє про такі симптоми:
- Зниження концентрації та працездатності
- Порушення сну, можливо, з кошмарами
- посилення болю, наприклад, в спині або в області плечей і шиї
Збільшення споживання алкоголю
Вживання важкого алкоголю, тобто підвищене поглинання клітинних токсинів, які пошкоджують органи та нервові клітини, може призвести до різних видів пошкоджень та захворювань в організмі. До них належать:
- Хвороби кісткової структури та м’язів
Працездатність і фізична форма організму знижуються - чим більше вживається алкоголю, тим сильніше.