L; високий кров’яний тиск, безшумний біль
Гіпертонія Це поширене захворювання не викликає симптомів. Однак краще поставитися до цього серйозно і лікувати, щоб уникнути пошкодження.
Високий кров'яний тиск вражає приблизно кожного четвертого дорослого. Це дуже поширене захворювання. “Найчастіше це залишається непоміченим. Це тиха хвороба, яка часто не викликає симптомів або болю ", - пояснює доктор Валері Дюшател, помічник лікаря кардіологічного відділення лікарні Вале.
Однак з часом високий кров’яний тиск може вплинути на наше здоров’я. «Коли тиск занадто високий, це як бити молотком по наших артеріях. Це поступово завдає їм шкоди ", - зазначає проф. Даніель Тета, головний лікар відділення нефрології лікарні Вале.
«Крім того, люди з високим кров’яним тиском частіше страждають від інсульту, інфаркту та серцевої недостатності. Високий кров'яний тиск також може пошкодити очі та нирки ", - продовжує проф. Тета.
Щоб знати, чи є у вас високий кров’яний тиск, потрібно просто вимірювати артеріальний тиск принаймні раз на рік. Це можна зробити під час візиту до лікаря або аптеки або вдома за допомогою певного приладу, вимірювача артеріального тиску.
Пам'ятайте, що кров'яний тиск дозволяє крові циркулювати по судинах, досягаючи органів і тканин. Коли серцевий м’яз скорочується і викидає кров, це робить більший тиск в артеріях. Це називається систолічним значенням. Коли серце розслабляється і знову наповнюється кров’ю, тиск поступово падає. Це діастолічне значення.
Виміряйте свій тиск
Вимірювання цих двох значень дає змогу дізнатись, нормальний тиск чи ні. "Нормальний" тиск становить менше 135 (систолічне значення)/85 (діастолічне значення) мм рт. Ст., Якщо ви проводите вимірювання вдома або менше 140/90 мм рт. Ст. В офісі. В кабінеті лікаря пацієнт часто переживає більший стрес, і тому взятий запас трохи вищий.
“Для правильного вимірювання потрібно сидіти в спокої десять хвилин. Потім ти робиш тиск сидячи, спираючись на спину, ноги не схрещені, а ноги торкаються землі. Потрібно провести мінімум два вимірювання з інтервалом в одну-дві хвилини. Раніше вам не слід було пити каву чи алкоголь », - пояснює професор Даніель Тета.
Якщо значення, що спостерігаються, перевищують 135/85 мм рт. Ст., Краще проконсультуватися з лікарем. Потім він може визначити, чи є гіпертонія чи ні, повторюючи вимірювання протягом встановленого періоду часу. Чим раніше буде виявлено захворювання, тим легше буде його лікувати. Він не встигне завдати шкоди нашому тілу.
Змініть свої звички
Коли гіпертонія м’яка, зміни способу життя часто буває достатньо для відновлення нормального тиску. «Перш за все, я рекомендую зменшити кількість споживаної солі. Сіль підвищує наш кров'яний тиск. Зменшуючи споживання, відбувається падіння артеріального тиску », - зазначає професор Тета.
«Ми бачимо все більше молодих людей з гіпертонією. Це багато в чому тому, що вони їдять заздалегідь приготовлену їжу, яка є занадто солоною ”, - додає кардіолог. Окрім цього, ми також повинні віддавати перевагу дієті середземноморського типу, багатій фруктами та овочами (див. Рамку). Рекомендується обмежити вживання алкоголю і кинути палити.
«Я закликаю пацієнтів регулярно займатися фізичними навантаженнями. Я рекомендую одну годину тричі на тиждень. Ми повинні зосередитись на витривалості, яка змусить нас потіти або просто ходити. Людям із зайвою вагою слід намагатися схуднути. «Втративши кілограм, тиск знижується на 1,6 бала. Для 5 кілограмів це означає падіння на 8 балів. Таким чином, артеріальний тиск 140/90 переходить до 132/82 і нормалізується », - підкреслює Пр Тета.
Якщо ці зміни в звичках не були внесені або не спрацювали приблизно через півроку, тоді лікарі розглянуть можливість лікування пацієнта. “Наркотиків дуже багато. Ми можемо знайти правильну комбінацію для кожного. Лікування слід добре переносити. Якщо це не так, вам доведеться знову шукати правильну формулу у лікаря ", - пояснює доктор Валері Дюшатель.
Потім лікування слід проводити довічно, щоб підтримувати нормальний тиск і уникати шкоди здоров’ю. Пам’ятайте, що певні захворювання, такі як пошкодження надниркових залоз, полікістоз нирок або звуження артерій, можуть спричинити високий кров’яний тиск. У цих випадках слід по можливості лікувати причину, і гіпертонія зникне.
Харчування здоровим може змінити ситуацію
Дієта відіграє важливу роль у профілактиці серцево-судинних захворювань. Занадто велике споживання солі може спричинити підвищення артеріального тиску. В середньому ми їмо від 10 до 15 грамів на день, тоді як це не повинно перевищувати 6 грамів, або одну чайну ложку. «Важко дізнатися наше точне споживання. Треба сказати, що сіль ховається скрізь ... у заздалегідь приготовлених продуктах, хлібі, холодному м’ясі, сирах тощо. Важливо знати про це ", - зазначає д-р Валері Дюшатель, кардіолог.
Як можна обмежити споживання солі? Краще було б якомога більше готувати свіжі продукти і обмежити кількість доданої солі. Для додання смаку можна використовувати спеції, зелень, цибулю та часник. Щоб позбавити серця, виберіть середземноморську дієту, багату фруктами, овочами, бобовими, рибою, білим м’ясом, а також використовуйте оливкову та ріпакову олію для приготування страв.