Що слід давати дітям пити Doctisssimo
Французи недостатньо п'ють і це, змалку. Це підкреслює дослідження Дослідницького центру з вивчення та спостереження за життєвими умовами. Однак потреби дітей у воді дуже важливі. Як зробити так, щоб вони пили достатньо? Кілька порад, як привчити їх добре зволожувати.
Згідно з дослідженням Crédoc, представленим у вересні 2008 року в інтерв’ю Bichat, лише половина дітей у віці від 3 до 5 років і третина 6-11-річних дітей приймають воду відповідно до рекомендацій. Що стосується підлітків, ситуація ще більш насторожує: лише 13% з них щодня випивають рекомендований літр-півтора води.
Дітям потрібно пити більше, ніж дорослим
Залежно від їх зросту та ваги, немовлятам потрібно втричі більше води, ніж дорослим. Загалом, враховуючи воду, яка міститься в їжі, однорічна дитина поглинає майже літр води на добу. У віці від 4 до 13 років йому потрібно близько 1,7 літра. З 14 років його потреби такі ж, як і у дорослих, тобто від 2 до 2,5 літрів води на день (з них близько 1,5 літра питної води, решта забезпечується їжею).
Чим молодші діти, тим вони більш чутливі до зневоднення, що характеризується втомою, головними болями та запамороченням. Крім того, недостатня гідратація сприяє інфекціям сечовивідних шляхів, які особливо часто зустрічаються у молодих дівчат.
Потреби у воді, регульовані природно у дітей
Діти регулюють споживання води природно. Іншими словами, вони п'ють, коли відчувають спрагу, немовлята задовольняються водою, яку забезпечує молоко.
Насправді, щоб переконатись, що дитина випиває достатньо, достатньо перевірити, чи ходить він регулярно до туалету, «оптимальною» частотою є 5–6 спорожнення сечового міхура на день.
Однак, коли дитина п’є занадто мало або у разі сильної спеки, температури або діареї, слід заохочувати її пити невеликі кількості протягом дня. Юним спортсменам також потрібно частіше звикати пити.
Вода, єдиний необхідний напій для дітей
Не секрет, що вода є єдиним необхідним напоєм, будь то вода з-під крана або мінеральна вода (що важливо для немовлят). Це повинен бути єдиний напій, який пропонується під час їжі, оскільки солодкі або газовані напої можуть зменшити голод і забезпечити непотрібні калорії.
Чим більше ми урізноманітнюємо, тим більше п’ємо !
Але забороняється забороняти інші напої! Більше того, дослідження Crédoc є категоричним: люди, які п'ють достатньо, - це ті, хто варіює споживання напою. Щоб вода стала менш м’якою, її ароматизувати часточкою лимона або апельсина легко.
Ароматична вода також є варіантом, але будьте обережні, деякі з них дуже солодкі. Що стосується соків, то їм слід віддавати перевагу без додавання цукру. Вони поживні, але вони не повинні замінювати воду чи свіжі фрукти.
Легкі напої також повинні залишатися випадковими. Через 3 роки * вони можуть стати альтернативним джерелом гідратації для солодких напоїв. Вони обмежують споживання калорій, але не повинні замінювати воду, яка є найкращим напоєм.
Газовані напої, вишукані напої для виняткових випадків
Часто демонізовані солодкі напої дуже подобаються дітям. Тому було б абсурдно забороняти їх. І як згадував під час презентації дослідження професор-педіатр Філіп Еккарт: "Всі напої сприяють гідратації". Однак ці напої потрібно подавати в помірних кількостях, під час святкувань, днів народжень або навіть як закуску, але чергуючи наступні дні з молоком або соком.
* Підсолоджувачі заборонені в продуктах, призначених для дітей віком до 3 років.