Що слід за дієтою Сторінка 2 - Форум Softpedia
Бах! Хіба ми більше ніж німі вівці?
Відредаговано republicall, 28 березня 2018 - 12:12.
Я спробую створити своє власне здорове харчування, і незабаром розміщу його на форумі для висновку
don_dannielo, 28 березня 2018 - 08:13, сказав:
cavalerul2706, 27 березня 2018 р. - 22:00, сказав:
1. На жаль, я не зможу продовжувати співпрацю з тією ж людиною, оскільки вартість занадто висока, і я не можу собі дозволити, а саме 600 лей.
2. Я не уявляю, що слід робити після того, як я закінчу сеанси з цим тренером.
3. Я складу передплату, яка міститиме тренажерний зал + плавання + сауна за більш доступною ціною, на жаль без гіда .
Після важкої дієти настає. важча частина
підтримання.
Імовірність того, що речі підуть вниз, зростає в геометричній прогресії, чим ближче ви наближаєтесь до вершини.
1. Особисті тренери хороші, на мій погляд, з психологічної сторони.
Це тому, що про нові речі в їжі вже не можна говорити.
Ми всі знаємо, що овочів у великій кількості, білків в помірних кількостях, жирів, що вживаються з головою, і вуглеводів з великою дисципліною, є справжньою пірамідою для здорової та міцної статури.
Натомість особистий тренер працює над моральним духом та стимулюванням.
Ви не даєте 600 лей за дієтичний план або за тренування.
Ви даєте 600 леїв за психологію.
2. Працюйте з психічної сторони, якщо не хочете повертатися до своїх старих звичок.
3. У вас є путівник: Інтернет.
Для тих, хто вважає, що "з Інтернету ви не можете дізнатися, що джерел занадто багато" - дайте мені відпочити.
А в Інтернеті ви можете знайти тренерів, які пропонують вам основні уроки безкоштовно.
Ви можете знайти їх, якщо ви досить прокинулися, щоб побачити, хто з них добре вміє робити, а хто - підробка.
У реальному житті в будь-якому випадку ти можеш бути дурнем.
Для підтримки ви повинні шукати рівень базального обміну речовин і досягати такої кількості калорій. З якою їжею. це чергова дискусія.
Але тримайтеся подалі від кето. Вам 16 років, ви ростете, вам потрібні вітаміни та мінерали, які було б ідеально приймати з фруктів та овочів.
Ви вводите свої дані сюди, і ви отримаєте кількість споживаних калорій: http: //www.bmi-calcu. BMR-комп'ютер/
Доторкнувшись до них, ви не схуднете і не наберете вагу; ти збережеш. Якщо ви бачите, що худнете, ви їсте більше. Якщо ви бачите, що набираєте вагу, ви їсте менше. Теоретично це просто.
Відредаговано R10, 30 березня 2018 - 20:29.
R10, 30 березня 2018 - 20:28, сказав:
Для підтримки ви повинні шукати рівень базального обміну речовин і досягати такої кількості калорій. З якою їжею. це чергова дискусія.
Але тримайтеся подалі від кето. Вам 16 років, ви зростаєте, вам потрібні вітаміни та мінерали, які було б ідеально приймати з фруктів та овочів.
Ви вводите свої дані сюди, і ви отримаєте кількість споживаних калорій: http: //www.bmi-calcu. BMR-комп'ютер/
Якщо доторкнутися до них, то ви не схуднете і не наберете вагу; ти збережеш. Якщо ви бачите, що худнете, ви їсте більше. Якщо ви бачите, що набираєте вагу, ви їсте менше. Теоретично це просто.
Я підрахував, і він каже, що мені потрібно 2228 ккал на день, щоб утримувати свою вагу на рівні 60 кг.
Ви сказали відмінити кето-дієту. Моє питання:
Якщо я протягом місяця взагалі не їв хліба, і я сидів на певній дієті, якщо раптом від неї відмовлюся, я не наберу зайву вагу знову чи гірше? відсутність картоплі фрі, швидкого харчування чи шкідливих вуглеводів.
R10, 31 березня 2018-17: 07, сказав:
Гаразд, у мене є ще одне запитання.
Чому у людей закінчуються вуглеводи, якщо вони не набирають вагу, крім випадків, коли їх надлишок ?
cavalerul2706, 31 березня 2018 - 23:32, сказав:
Як одні люди тікають від вуглеводів, інші - від жирів, треті - від продуктів тваринного походження тощо. У кожного свої причини. Але нічого «не відгодованого». Не сама їжа «жирна», а кількість з’їденого.
printzul69, 01 квітня 2018 - 05:32, сказав:
R10, 01 квітня 2018 року - 09:53, сказав:
Якщо вам потрібна калорія 2000 ккал і ви їсте смажене 1500 ккал, ви не наберете вагу, оскільки надлишку немає. Те, що він не здоровий, це інша справа. Строго з точки зору збільшення ваги це нормально, цього не станеться.
Дійсно, те, що зайве, відкладається у вигляді жиру як форма захисту, якщо пройде період, коли організм не отримає їжу.
R10, 01 квітня 2018-22: 41, сказав:
cavalerul2706, 31 березня 2018 - 23:32, сказав:
Проблема вуглеводів полягає в тому, що ми споживаємо їх рясно. Хліб, кренделі, картопля, рис, макарони, фрукти, солодощі і в кінцевому підсумку становлять більшу частину раціону. Тому ми товсті, діабетики, у нас є багато інших проблем. І багато з цих продуктів мають мало клітковини, білка, поживних речовин. В ідеалі ви вилучаєте вуглеводи, додаєте клітковину та поживні речовини, але зберігаєте білки та жири, яких не знайдете в овочах, м’ясі чи інших продуктах з високим вмістом жиру. Ось і все, в основному ідея кето-дієти. Вживаючи багато овочів, ви також можете виключити фрукти з більшим вмістом вуглеводів, такі як яблука, апельсини, банани.
Їжа не відгодовує їх, а надлишок, і багато з них дають вам занадто мало. Проблема багатьох вуглеводів полягає в тому, що вони є порожніми вуглеводами. Вони розпадаються на цукор і все. Коли ви їсте скибочку білого хліба, ви не приймаєте клітковину, не приймаєте вітаміни, лише вуглеводи. Ви насправді їсте, щоб більше не бути голодними, бо ця скибочка хліба не має іншої ролі. Фрукти з цієї точки зору нормальні. Хоча вони мають фруктозу, вони також мають багато вітамінів та мінералів. Отже, він також годує ваш організм цими поживними речовинами. Але якщо ви можете замінити їх овочами, щоб отримати поживні речовини з ваших овочів, ідеально позбутися фруктози.
Щоб догодити матері, їжте фрукти з низьким вмістом фруктози, авокадо, чорницю, полуницю, малину, вишню. А молочні, ви можете спробувати деякі жирні речі, грецький йогурт, жирний сир, їх перевага полягає в тому, що ви їсте невелику кількість, щоб уникнути вуглеводів, але вони забезпечують вас жирами та поживними речовинами. Тобто 50 г жирного сиру поживніше, ніж 200 г нежирного сиру.
Вам слід зробити аналіз, подивитися, де ви знаходитесь. Було б добре робити до і під час дієти, щоб побачити, як поводиться ваше тіло і які недоліки у вас є. Що не всі організми однакові. Ось чому дієти не дуже добре працюють універсально.
Я думаю, що цей тренер зробив вашу дієту занадто суворою. Я маю на увазі ту, що має яєчний білок, курячу грудку. Ви можете з’їсти на їх місці багато іншого, що мало б подібний результат. І той факт, що ви їли менше, ніж він рекомендував, недобре, особливо якщо ви тренуєтесь. Ви схудли дуже швидко, і це не обов’язково добре. Оскільки ви молоді, це підтримує організм, але непогано було б знайти рішення, яке також є стійким у довгостроковій перспективі.