Що слід знати перед початком програми схуднення

Якщо у вас є симптоми або є якісь запитання, наберіть номер 811, щоб поговорити із зареєстрованою медсестрою цілодобово.

знати

Який ваш індекс маси тіла (ІМТ)?

За останні 20 років канадці стали більш знайомими з певними заходами, пов’язаними зі здоров’ям, такими як рівень холестерину та показники артеріального тиску. Ви повинні знати 3 основні вимірювання, що використовуються для визначення ризиків для здоров’я, пов’язаних із вагою. Перший - це ваша вага в кілограмах або фунтах; по-друге, ваш індекс маси тіла або ІМТ; а третя ваша лінія талії.

Ваш ІМТ обчислюється на основі Вашого зросту та ваги. Медичні працівники вважають ІМТ більш надійним показником ризику для здоров'я, ніж вага в кілограмах або фунтах. Насправді, медичні терміни "надмірна вага" та "ожиріння" базуються на значеннях ІМТ. ІМТ від 25 до 29,9 асоціюється із зайвою вагою, тоді як ІМТ 30 і вище - із ожирінням. Чим вище ваш ІМТ, тим більша ймовірність розвитку у вас захворювань, пов’язаних із вагою, таких як діабет 2 типу або серцеві захворювання.

Який ваш ІМТ? У вас надмірна вага або ожиріння? Для цього скористайтеся калькулятором ІМТ дієтологів Канади за адресою www.unlockfood.ca/en/Articles/Lose-of-weight/Evaluate-your-IMC.aspx

Яка ваша талія?

Тіло в організмі, яке накопичується в області шлунка (відоме як "абдомінальне ожиріння"), становить більший ризик для здоров'я, ніж жир, який утворюється на сідницях і стегнах. Ось чому розмір талії є хорошим показником ризику серцево-судинних захворювань, високого кров’яного тиску, високого рівня холестерину та діабету типу 2. Постачальники медичних послуг вважають розмір талії занадто високим, якщо він досягає 102 см або більше у чоловіка та 89 см (35 дюймів) або більше у жінки.

Поговоріть зі своїм лікарем про управління вагою

Поговоріть зі своїм медичним працівником, щоб дізнатись про продукти харчування та фізичні навантаження, які можуть допомогти вам схуднути, покращити фізичну форму та знизити ризик серцево-судинних захворювань, гіпертонії та діабету типу 2. Переконайтеся, що ви ставите реалістичні цілі. Навіть незначні зміни можуть сильно змінити ваше здоров’я. Ваш медичний працівник може дати вам практичні поради, які не вимагатимуть від вас повністю змінити поточний спосіб життя. У деяких випадках ваш лікар може направити вас до спеціаліста з дієтології, такого як дієтолог/дієтолог, для детальної консультації щодо вибору їжі. Ви можете підійти до теми самостійно, поставивши кілька запитань, включаючи наступне:

  • Запитайте у свого медичного працівника навчальні брошури на такі теми, як харчові звички, підрахунок калорій або фізична активність.
  • Нехай ваш медичний працівник вимірює ваш ІМТ і пояснює вам, що ваш результат говорить про ваш стан.
  • Нехай ваш медичний працівник виміряє вам талію та пояснить значення результату.
  • Будьте готові описати свій поточний раціон та рівень активності та обговорити зміни, які можуть поліпшити ваше здоров’я.
  • Перш ніж зустрічатися зі своїм медичним працівником, подумайте про зміни, які ви готові внести.
  • Запитайте, чи передбачає ваш план медичного страхування консультації зі спеціалістами, такими як дієтологи/дієтологи чи тренери, і чи є такі спеціалісти у вашому районі.

Що таке метаболічний синдром?

Велика лінія талії може бути ознакою проблеми зі здоров’ям, яка називається метаболічним синдромом. Хоча більшість людей ніколи не чули про це, цей синдром досить поширений; це вражає приблизно 1 з 5 дорослих у Канаді. Метаболічний синдром часто призводить до діабету 2 типу - лікування метаболічного синдрому може допомогти запобігти цій формі діабету.

Люди з метаболічним синдромом мають принаймні 3 з наступних 5 факторів:

  • Високий кров'яний тиск (≥ 130/85 мм рт. Ст. Або прийом ліків)
  • Високий рівень цукру в крові (≥ 5,6 ммоль/л або прийом ліків)
  • Високий рівень тригліцеридів (≥ 1,7 ммоль/л або прийом ліків)
  • Низький рівень холестерину ЛПВЩ (