Що спричиняє вищий рівень спалення калорій під час занять? Відповіді тут
Що призводить до спалювання більше калорій на хвилину під час занять? Чи існує перелік усіх важливих факторів? В ідеалі відповіді мають бути науково підтверджені або підтримані, але якщо ні, то просто перелік/ідеї того, що це може бути, це нормально. (Просто для наочності, під діяльністю я не маю на увазі, наприклад, їжу, а вправу, таку як ходьба, біг, їзда на велосипеді, тренажерний зал тощо)
Я б припустив, що найбільшим (або єдиним?) Фактором є підвищений пульс, який спричиняє якась діяльність.
Якщо факторів більше, ніж ці, яке співвідношення, що вони сприяють витраті калорій за одиницю часу?
відповісти
Це просто стара фізика. Кількість спалених калорій залежить від обсягу роботи, яку вони вкладають.
Сила = маса х прискорення
Виходячи з цього, ви можете зробити більше роботи (і, таким чином, спалити більше калорій), або переміщаючи більшу масу в одному темпі, рухаючи ту саму масу швидше, або обидва.
10000 джоулів енергії (робота) - це приблизно 2 калорії.
Припустимо, у вас були сани на 100 кг. Ви можете натиснути на нього зі швидкістю 10 м/с ^ 2 (бо ви надзвичайно швидкі та потужні).
100 кг × 10 м/с ^ 2 = 1000 ньютонів (N)
1000 Н х 10 м = 10000 джоулів або приблизно 2 калорії.
Звичайно, це дуже спрощений погляд на всю картину. Проштовхнути сани складніше, ніж біг. Біг складніше, ніж їзда на велосипеді (на рівній поверхні). Є й інші фактори, які відіграють певну роль, такі як тертя, кут поверхні, опір вітру, коли ви перебуваєте на вулиці тощо.
Суть, яку я хочу отримати, - це кількість спалених калорій, яка визначається обсягом виконаної роботи.
Що стосується серцебиття, це може бути способом вимірювання зусиль, які докладає людина. Люди, які роками займаються спортом, ефективніші за людей, які тільки починають і спалюють менше калорій, виконуючи ту саму роботу. Так само у досвідчених людей серцебиття повільніше, оскільки вони відносно ефективні.
Загалом, якщо ви маєте на увазі, який найкращий легкий для спостереження показник швидкості спалювання калорій під час тренування, чим важче працює ваше серце та легені, тим більше калорій ви спалюєте для даної вправи.
Однак, коли ви спалюєте калорії, краще не пускати серце, щоб ви могли продовжувати діяльність довше. Якщо ви щось робите і ваш пульс становить 80%, 90%, 100% максимум і ви спалюєте більше 20 калорій на хвилину, за визначенням ви тренуєтеся з високою інтенсивністю, можливо, анаеробною, і не спалите 20 калорій на хвилину надовго, бо доводиться зупинятися.
Для того, щоб спалити найбільше калорій, важливіше займатися спортом із такою швидкістю, яка може зайняти більше часу.