Що станеться, якщо ви їсте більше калорій (їжте, здорово)
Привіт, у мене запитання: Що станеться, якщо я з’їду більше калорій, ніж мені зазвичай потрібно для рівня базального обміну? Я багато займаюся спортом (6-7 годин на тиждень). Однак для мене тема харчування насправді все ще є великим "?" Оскільки всі говорять щось по-різному і т. Д. Я вже задав своє запитання. Будемо вдячні за відповіді!;)
4 відповіді
В Інтернеті ви можете розрахувати свою добову потребу, розділивши її на сон, біг тощо.
Неправильно. Я вже встиг його розробити там, де я почав тренуватися, і мій рівень базального метаболізму не перевищує 2000 років. Я виріс за 5 років.
Мені шкода, що я не звернув уваги, бо інші питання на цю тему задавали молоді люди
Насправді, вам потрібно споживати набагато більше калорій - не лише тих, що для швидкості базального метаболізму. Якщо ви цього не зробите, ви скоро впадете.
Оскільки базальна швидкість метаболізму описує кількість енергії, необхідної організму в повному спокої та постійній температурі навколишнього середовища, щоб підтримувати життєво важливі функції, такі як дихання, метаболізм, кровообіг та правильна температура тіла протягом 24 годин.
Базальний рівень обміну речовин - це лише те, що потрібно вашому організму для підтримки своїх функцій. Все, що виходить за рамки цього, вже перший крок в теорії, також вам потрібно:)
Іншими словами, ваша потреба в калоріях на день складається з базальної швидкості метаболізму (фіксована порція) та потреби, пов’язаної з діяльністю, яка відбулася протягом дня (змінна порція).
У фазі наповнення добре, щоб ваші біцепси росли
подібні запитання
Мій базальний рівень метаболізму становить 1400 калорій. Я займаюся спортом 3 рази на тиждень, чи підходить це, коли я харчуюся точно за своїм базальним обміном? Чи худну я тоді? Або мені доводиться менше їсти?
Привіт, зараз я щодня з’їдаю від 900 до 1050 калорій. Моя базальна швидкість метаболізму становить 1300 ккал, а потреба в калоріях - 2100 ккал, якщо я це обчислюю. Я зріст 1,60, вага 48 кг і мені 15-е. Якщо я знову почну їсти 1500 калорій, я наберу вагу?
Деякі комп’ютери в Інтернеті показують мені загалом 1600 калорій (базальний рівень метаболізму; 1288), але, згідно з моїми фітнес-годинниками та іншими комп’ютерами, близько 2000
Ви набираєте вагу при 2500 калоріях на день? Якщо ви не займаєтеся спортом і просто ходите до школи.
Скажімо, я нічого не роблю в день, окрім того, щоб лежати або бути таким, але все одно спалюю калорії? Чули про базальний рівень метаболізму ... І, скажімо, у мене базальний рівень метаболізму 1900 калорій, виконую ще 700 калорій і приймаю на день 2000 калорій мені. Тоді я досяг дефіциту в 600 калорій?
Нормальна людина, яка потребує 2000 калорій і споживає 2500, набирає вона лише жиру чи м’язів? Як ви можете це визначити?
LG
Згідно з онлайн-калькулятором, мій базальний рівень метаболізму становить 1122. це означає, що мені потрібно стільки калорій, щоб "нічого не робити"? Отже, навіть якщо я цілий день пролежав на дивані, це те, що потрібно моєму тілу?
Я з 16 років, близько 172 см і вагою близько 55-56 кг.
Я хотів би знати, наскільки висока моя базальна швидкість метаболізму. Я знаю, що міг визначити, що, наприклад візьміть 1800 ккал протягом декількох тижнів і подивіться, чи збільшуюсь/зменшуюся. але оскільки я теж багато займаюся спортом, це не спрацювало б так.
Потім я погуглив ... деякі сторінки пропонують такий калькулятор (0,9 * 24 години дня * вага тіла), за допомогою якого я отримую приблизно 1200 калорій, чого якось не може бути. Інші сайти кажуть, що мій GU становить близько 1400 ккал ... а інші сайти кажуть, що дівчата від 15 до 18 років спалюють близько 2200 ккал.
Зараз я абсолютно збентежений тим, що таке нормальна ГУ у дівчат мого віку.
Мені також цікаво, чи варто мені додавати всі калорії, які я спалюю під час фізичних вправ, до свого ГУ, якщо я хочу зберегти свою вагу. або не слід споживати всі спалені «калорії активності» знову?
Я з нетерпінням чекаю ваших відповідей, велике спасибі та гарної неділі!:)
Я можу споживати до 2200 ккал на день, і мій базальний рівень метаболізму становить 1420. Тепер я запитую себе, якби я взяв, скажімо, 2000 ккал, чи було б це "гірше", ніж якби я взяв 1700 ккал зараз? То чи легше тоді набрати вагу? Дякую:)