Що станеться, якщо ви їсте ккал на день (Частина 2) LowCarb Community

На сьогоднішній день наша порада щодо управління вагою щодо того, щоб менше їсти і більше займатися фізичними вправами, на мій погляд, є недбалою, дебільною та абсолютно марною.

5794 ккал на день

Сем Фелтем, мабуть, вже відомий нашим читачам з цього 5794 ккал експерименту, провів ще 2 висококалорійних самоексперименти.

Цього разу він протестував дієту з високим вмістом вуглеводів (з високим вмістом вуглеводів), з низьким вмістом жиру та веганську їжу з високим вмістом вуглеводів.

Знову експерименти тривали 21 день, Сем щодня

Витрачено 5793 ккал. Це знову було на 2700 ккал більше, ніж розрахований загальний обсяг продажів Sam.

Отже, майже вдвічі більше калорій, ніж потрібно тілу Сема.

3 рази однаковий надлишок калорій при 3 різних дієтах.

Якщо теорія калорій-у-калоріях, яку проповідували знову і знову, є загальноприйнятною, то очікуються однакові (або принаймні дуже схожі) результати у всіх 3 випадках.

Результат

Як вже точно підозрювали, результати були нічого, крім очікуваних.

Звичайно, Сем додав ваги у всіх 3 експериментах. Але це зовсім по-іншому. Хоча на дієті LCHF було лише 1,3 кг, наприкінці експерименту з високим вмістом вуглеводів ваги зафіксували збільшення на 7,1 кг. Це більш ніж у п’ять разів більше, ніж показник LCHF.

ккал
Однакові калорії, 3 дієти, абсолютно різні результати.

Що стосується окружності стегон, дивно, що дієта з високим вмістом вуглеводів та веганів показала подібне збільшення (+8 та +9 см), тоді як він втратив 3 сантиметри на дієті LCHF.

Контр аргументи

  • Дані можуть бути помилковими (але також можуть бути помилковими в будь-якому науковому дослідженні). Але це не робить експеримент нечесним.
  • Це самостійний експеримент, а не наукове дослідження
  • Була задіяна лише одна молода і здорова людина

Аргументи для експерименту

  • Це дуже добре доводить марність підрахунку калорій. Навіть якщо експеримент проводився лише з однією людиною, цього достатньо, щоб знайти одну загальний Спростуй принцип. Якщо вона універсальна, то БЕЗ винятку для всіх.
  • Той, хто думає або підозрює, що експерименти Сем Фелтем були обдурені або брехали, може легко і легко відтворити цей експеримент на собі.

Висновок

Експерименти Сем дають зрозуміти, наскільки важливі калорії. Набагато важливіше, ЩО ми їмо.

Вага нашого тіла регулюється не кількістю щоденної їжі, а якістю та складом їжі.