Що станеться, якщо ви їсте занадто швидко Дієта; Харчування
Поділ цього часу означає середній час споживання 8 хвилин на сніданок, 13 хвилин і 45 секунд на обід і 19 хвилин і 27 секунд на вечерю. Американці їдять в середньому одну годину 14 хвилин на день. Але що відбувається, коли ви їсте занадто швидко?
Чому не добре їсти занадто швидко?
Хоча кожен з нас може легко виправдати необхідність їсти швидко, люди, які їдять занадто швидко, сприйнятливі до ожиріння або розвитку метаболічного синдрому, що збільшує ризик серцевих захворювань, діабету та інсульту. І всі ці умови можуть призвести до летального результату.
Коли ви поспішаєте їсти, незалежно від того, який час доби, ваша травна система не встигає.
Подумайте про останній раз, коли ви були дуже голодні. Як тільки ви починаєте їсти, вам, мабуть, було дуже легко з’їсти все з тарілки за короткий час. Можливо, ви також страждали від печії пізніше. Це тому, що ваш шлунок намагається відновити ритм, у якому він отримував їжу.
Якщо ви їсте повільніше і виділяєте принаймні 20 хвилин на кожен прийом їжі, ви дозволяєте шлунково-кишковому тракту багатообіцяюче почати процес перетравлення їжі.
Крім того, коли ви їсте занадто швидко, повітря може потрапити у ваш шлунок і перевантажити його.
Таким чином виробляється більше кислоти, що може призвести до печії або шлунково-стравохідного рефлюксу.
Коли ви їсте повільніше, ви отримуєте задоволення від їжі. Коли у вас немає печії, шлунково-стравохідного рефлюксу, газів і здуття живота, ви отримуєте задоволення від того, що їсте, тому що ви більш свідомі. Ви приділятимете більше уваги текстурі, аромату та запаху їжі, їжа буде цікавішою і навіть запам’ятовується. До того ж не варто поспішати, щоб загрожувати своєму здоров’ю.