Пітливість і схуднення
Завжди існував міф про те, що чим більше ви потієте, тим більше калорій ви спалюєте, тому ви втрачаєте більше кілограмів.
Що правда про пітливість і схуднення?
Спеціальні костюми для пітливості, сумки для схуднення або сауни завжди використовувались як швидкі методи схуднення. У цих ситуаціях вода та електроліти втрачаються із втратою кількох кілограмів, які повертаються назад після їжі або пиття води. Цей міф інтенсивно поширюється навіть серед спортсменів, особливо тих, хто має вагову категорію, які використовують його перед змаганнями, щоб потрапити до категорії: боротьба, бокс, важка атлетика.
Однак надмірне потовиділення не спричиняє тривалої або здорової втрати ваги. Небезпека, яка виникає, коли ми переслідуємо втрату ваги через потовиділення, - це зневоднення із втратою електролітів (що спричиняє пошкодження нирок та різні проблеми з серцем) та поява зігрівання тіла.
На закінчення: якщо ви покладаєтеся на потовиділення під час сауни, усунеться лише вода, тобто втрата ваги відбуватиметься через втрату води з клітин організму, але без видалення жиру.
Чим більше я пітнію, тим більше калорій спалюю?
Це теж неправда. Якщо ми робимо фізичну активність у теплішому місці, це буде змушувати нас більше потіти, але це не означає нічого, крім втрати води. Потовиділення - основний метод терморегуляції тіла. Під час інтенсивних фізичних навантажень ви можете втратити 2,5-3,5 кг води на годину. М’язи генерують тепло, щоб потіти, м’язова активність при зусиллях означає спалювання калорій. Єдиний спосіб спалити багато калорій - це справжня фізична активність, і це не обов'язково означає сильне потовиділення. Насправді ви можете пробігти 2 кілометри, не потіючи значну кількість, і при цьому спалити сотні калорій.
Таким чином, потовиділення під час фізичних вправ справді призведе до втрати ваги, виключаючи воду, а також тим, що під час фізичних вправ м’язова активність означає спалювання калорій. Немає прямого зв’язку між потовиділенням від фізичних навантажень та кількістю калорій, витрачених на навантаження.
Тому тіло потіє, щоб знизити температуру, коли занадто жарко, як правило, під час фізичних вправ, але це нічого не говорить про те, скільки калорій ви спалюєте під час фізичних вправ.
На закінчення, переконання, що чим більше ви потієте, тим більше калорій ви спалюєте, є помилковим.