Жінкам анатомічно важко домогтися оргазму Казка! "
Як тренер, Габріела допомагає жінкам, які не мають сексуального задоволення, виявити та пережити свою пожадливість - чи то з партнером, чи то з собою. Ми поговорили з нею про її роботу.
"Тема сексу - це набагато більше сорому для багатьох жінок, ніж для чоловіків"
За своєю природою жінки не займаються сексом так часто, як чоловіки, чи це так? Ці та інші подібні міфи про жіноче задоволення зберігаються і свідчать про те, що жінки принципово менш приємні. Неправда, каже Габріела Манн: "Звичайно, сексуальне задоволення присутнє настільки ж приємно, як і позитивна енергія у жінок, але багато жінок не наважуються цього активно вимагати". Для того, щоб досягти цього, а також справді відкрити власне задоволення, Як підготовлений тренер з питань інтегрованих стосунків та сексуального здоров’я, вона радить жінкам, яким важко досягти оргазму - незалежно від того, чи вони самі, чи під час сексу.
В інтерв’ю вона пояснює, які причини таких блокувань часто і як може бути такий тренінг. Крім того, вона вже дає перші конкретні поради щодо вправ, за допомогою яких ви можете (пере) розпалити власне бажання.
Габріела, ти навчаєшся як тренер з питань інтегрованих відносин та сексуального здоров’я. Що вас привабило на тренінгу?
«Насправді, тема здоров’я мене завжди цікавила в цілісному сенсі - тобто, що розум і тіло однаково хороші. Суто психологічний ступінь не охоплював цього для мене. Після багатьох років пошуку освіти, яка була цілісною, але також науковою, я натрапив на неї як на тренера «Інтегрованого сексуального здоров’я та стосунків». Навчання було дуже інтенсивним та поєднувало наукові підходи та велику практичну та тілесну роботу. Роблячи це, я дізнався, як і де виникають блокади у жінок і як їх можна вирішити, а також як чоловіки можуть дозволити собі впасти в більш задовольняючу сексуальність - далеко від швидшої, більшої та порно-естетичної. Але робота - це також травматична робота та тренінг, орієнтований на успіх ".
"У якийсь момент я більше не вірив у казку, що жінки з анатомічними причинами відчувають труднощі під час сексу під час сексу"
Сьогодні ви зосереджуєтесь на допомозі жінкам, які відчувають труднощі з переживанням оргазму. Як ти до цього потрапив Чи був ключовий момент, коли тема стала для вас важливою і що ви хотіли присвятити її професійно?
“Для мене, безумовно, був ключовий момент! А саме, що одного разу я був із чудовим чоловіком, і наш секс був приємним, але знову ж ні в якому разі не задовільним - тож у мене не було оргазму. На відміну від цього, я помітив, що це був для нього відвертий досвід і що він був ним глибоко задоволений. У той час я вже не був настільки молодим, що б все ще вірив у казку, що жінки з анатомічними причинами зазнають оргазму під час сексу або що для цього потрібен лише "правильний" чоловік, як би за допомогою магії робіт. Це був момент, коли я подумав, що цього не могло бути. Я не хотів програвати в ліжку протягом наступних кількох десятиліть свого життя! Тому я почав шукати.
Також тому, що я вже пережив, що можу домогтися оргазму самостійно, але ніколи з партнером. Тим часом моє любовне життя перетворилося на 180 градусів, і це за короткий час. На жаль, я не одиничний випадок. Це справді епідемія - близько 70 відсотків жінок страждають нею. Просто поговоріть про це, майже ніхто цього не робить. Я хотів би зробити свій внесок у відкриття соціального дискурсу з цього приводу. Слід визнати, що ваше любовне життя зараз насправді не задовольняє. Я хотів би кричати світові, що це не повинно бути так, але рішення є. Вам просто потрібно довіряти собі. Потрібно серйозно поставитися до себе - до власного любовного життя та власних потреб ".
"Жінки часто задовольняють потреби свого партнера, щоб не розчарувати їх".
Хто шукає допомоги у вас? Жінки звертаються за допомогою, оскільки у них, як правило, виникають проблеми з досягненням оргазму (включаючи мастурбацію) або, що, швидше за все, тому, що вони мають з цим труднощі під час сексу з партнером?
"І те, і інше. І жінки, які навіть не наважуються задовольнити себе. Найчастіше жінки відчувають труднощі в досягненні оргазму під час сексу з партнером. Для більшості жінок секс - це нормально, але більшість з них рідко виходять справді задоволеними. Похоть є, але справжнього глибокого задоволення та насичення чи оргазму немає. Не існує такого поняття, як момент "нічого собі"! Але могло бути - щоразу заново і в різних формах. Часто ми, жінки, відчуваємо зненацька своїх партнерів і поступаємось, щоб задовольнити його потреби, щоб не розчарувати його, а також щоб не поставити під загрозу стосунки.
На жаль, така поведінка призводить до сексуального та фізичного відключення в довгостроковій перспективі. Щоразу, коли тіло втрачає енергію під час сексу, замість того, щоб отримати її, або коли власні емоційні та фізичні потреби не задовольняються в любовній грі, це тягар для тіла та душі. Ось чому багато жінок відмовляються сексуально через місяці або роки, оскільки стрес став несвідомо занадто великим, тобто травматичним - навіть якщо не було жодного великого, драматичного досвіду. Це ганьба; адже якби ми, жінки, навчились жити свою сексуальність таким чином, що ми також відчуваємо справжнє задоволення, а також дотримуємось його, так багато було б виграно для кожного. Звичайно, може бути так, що партнер теж повинен вчитися, але це нормально у житті ".
Як ви можете конкретно уявити собі такий тренінг із собою? Ви розмовляєте з жінками і показуєте їм конкретно, що вони можуть зробити або як вони можуть довести себе до оргазму?
«Перш за все, я роблю коучинг один на один через Skype, в якому ми формулюємо бажану мету. Тоді я дивлюсь, де знаходяться блокади у тілі, душі чи душі, які досі заважали жити чи створювати задовільне любовне життя. Ці завали насправді виконують захисну функцію, тому з ними потрібно бути обережними. У той же час я даю своїм клієнтам домашнє завдання заново розкрити свої тіла, набути нової впевненості в ніжності та дотику. Клієнти повинні виконувати ці вправи від трьох до п’яти разів на тиждень, а також є аудіофайли з простими вправами. Крім того, я пропоную онлайн-курс, який працює більш-менш як груповий тренінг. А ще є кілька майстер-класів у школах йоги та поїздок, як цього року на Ібіцу. Багато жінок вважають груповий досвід дуже збагачуючим, оскільки вони усвідомлюють, що вони не самотні зі своїми страхами, бажаннями і розчаруваннями, але що є багато жінок, які переживають саме те саме ".
Чи фізичні блоки, про які ви згадали, є основною причиною того, що деякі жінки не можуть зазнати оргазму?
“Фізичному блоку майже завжди передує емоційно-психологічний блок. Я б сказав, що лише близько десяти відсотків жінок мають чисті фізичні закупорки. Решта - це головним чином страх висловити власне бажання та потреби. Це особливо пов’язано з тим, що сексуальне задоволення жінок є таким ганебним і пригнічується століттями. 50 років тому жінки були соціально осакачені, якщо вони були сексуально активними поза шлюбом. Це також формує покоління після, і їх неможливо вимкнути за одну ніч. На щастя, однак, придушення задоволення, що відбувається в стовбурі мозку та лімбічній системі, також може бути скасовано, якщо над цим конкретно працювати. Коли блокування вивільняється, зазвичай виникає страх перед нею. Тож ви повинні бути готові сприймати цей страх, відчути його, а потім відпустити. Але це хороша і красива робота, бо ви виявляєте багато хороших і чуттєвих почуттів. Це все одно, що повертатися додому крок за кроком - у власне тіло та у своє власне ".
"Ой божевільний, так воно повинно бути!"
Як ви можете розпізнати такі фізичні завали?
«Фізичні блокади в основному впізнаються за тим, що ви нічого не відчуваєте, болить сильний біль або дуже тісно. Коли я розпочав власну роботу, через деякий час у мене виникла ага, коли внутрішня частина моєї піхви раптом стала такою ж м'якою і чуттєвою. Тож я подумав: "ой божевільний, ось як це повинно бути!" Те саме з грудьми. Багато жінок взагалі не відчувають дотику до грудей настільки приємним або вони нічого не відчувають у грудях. Раніше у мене було те саме. Фізичні завали можна легко усунути любовним дотиком. Наприклад, для грудей підходить дуже простий масаж грудей. А для області статевих органів, наприклад, працювати конусоподібною кулькою або відчувати це поетапно пальцем, вдихнути, глибоко видихнути, відпустити і дозволити відчуттям, які потім з’являються. Це як фізіотерапія. Той, хто хоч раз робив гіпс, знає, як це - реанімувати та рухати частину тіла. Але це справді чудова можливість відкрити для себе абсолютно нову сторону - у житті та в життєвій енергії ".
Що з головою Напевно, це може завадити оргазму. Наприклад, коли справа стосується вже згадуваного вами сорому, який я сприймаю набагато чіткіше у жінок, ніж у чоловіків.
Цей соціальний остракізм у будь-якому випадку перешкоджає оргазму. На особистому рівні тоді особисті переживання відбиваються на стовбурі мозку. Наприклад, що це не безпечно, якщо ти відчуваєш і живеш своєю пожадливістю, наприклад, тому що ти боїшся того, що тебе мастурбують або негативно оцінюють за твої бажання, але, звичайно, також релігійні догми та поганий досвід, такий як сексуальне насильство. Отже, вам доведеться поступово дозволяти стволу мозку відчувати, що це нормально і безпечно сприймати і висловлювати своє власне задоволення. Це в основному ворота до оргазму ".
Якщо ми дотримуємося розумових перешкод: на вашому досвіді, яку роль відіграє те, що багато жінок не сприймають власну похоть настільки серйозно, як свою партнера?
“Це відіграє дуже велику роль, можливо, навіть найбільшу. Якщо говорити прямо, ми часто дозволяємо жінкам робити все, що хочуть чоловіки, з нами в ліжку. Також для того, щоб уникнути можливих конфліктів - згідно з девізом: «Головне, щоб він був задоволений, а стосунки гармонійні. Тоді просто боляче, незручно або я більше не прийду. Не важливо. Секс для нього набагато важливіший, ніж для мене '. З мого досвіду, саме так поводяться більшість жінок - ви повинні собі уявити! Припустимо, ми повинні змінити це: як часто людина почуватиметься, якби у нього було лише два оргазми з десяти статей, інакше він завжди був незадоволений і п'ять разів болів? Я думаю, що стосунки закінчаться із сексом через тиждень.
Головне, однак, це те, що коли ти справді насолоджуєшся, це привносить у життя глибоку насиченість та гармонію, окрім гарного настрою. Лише дуже мало жінок ставляться до любовного життя в такій формі або працюють над створенням такого для себе. Не дивно, що нам про це теж ніхто не розповідав. Багато з нас навіть не знають, що жіноче тіло може еякулювати і що коли нас насправді збуджують, клітор і статеві губи набрякають так само, як пеніс! Це було видалено із західних книг з анатомії кілька сотень років тому. Зрештою, жінка, яка слухає свою піхву, не просто одружується ні з ким. Тож, будь ласка, ніколи не вступайте у статевий акт, якщо вас насправді не збуджуєте. Тоді це незручно, і у вас виникають думки на кшталт «Я би хотів, щоб це швидко закінчилося».
"Йога є хорошим кроком на шляху до здатності до оргазму, оскільки жіночий оргазм нам часто заважає
Увага під час сексу не надто велика ".
Ви також проводите заняття з йоги, щоб допомогти вам досягти оргазму. Що може зробити йога з цього приводу?
“На своїх майстер-класах у школах йоги я насамперед пояснюю природу жіночої сексуальності та жіночого оргазму. Крім того, ми робимо перші вправи для того, щоб повернутися до більшого контакту з нашою чуттєвістю, піхвою та власними почуттями в тілі. Йога є хорошим кроком на шляху до здатності до оргазму, оскільки жіночому оргазму часто заважає той факт, що наша увага під час сексу є надто сильно надворі, а не ми у власному тілі. Ви в своїй голові, тоді ви боїтесь, що можете виглядати не привабливо, або намагаєтеся догодити іншій людині, замість того, щоб слухати власні відчуття в тілі, сприймати їх і реагувати на них. У йозі уважність зосереджена на внутрішньому «я» та власній чутливості. Звичайно, це багато тренує, щоб ви могли більше залишатися при собі під час сексу, а не намагатися догодити іншій людині ".
"Менопауза може бути справді чудовим часом для сексуального життя!"
Скільки років жінкам, які приходять до вас, в середньому, і чи можете ви помітити якісь відмінності у віковій проблемі? Або всі жінки борються з подібними проблемами?
"Моїм клієнтам від 25 до приблизно 60 років. Більшість жінок перебувають у ранньому або середині тридцятих років. Я думаю, це пов'язано з тим, що ми тоді будемо у віці, коли нам більше не можна буде продавати казки, і ми раптом просто помітимо що насправді ми взагалі не знаходимо своє любовне життя задовільним. Ми не хочемо, щоб це тривало 40 років. Насправді всі жінки борються з подібними проблемами, тим простим фактом, що вони не переживають регулярного оргазму зі своїм партнером і що їм не подобається, як склалося статеве життя в їх партнерстві. Багато хто також скаржиться, що секс просто занадто порнографічний, тобто занадто жорсткий і швидкий, і занадто мало чуттєвості.